Меню за седмицата за семейството. Как да си направим седмично меню за вашето семейство?
Как да направите меню за една седмица за семейството, така че да е вкусно и евтино? И все пак много, много полезно. В края на краищата човек трябва да получава от храната всички необходими вещества за него в определено съотношение, а не хаотично. Можете да разберете как другите се справят с тази трудна задача, като прочетете литературата по тази тема или можете да опитате да направите меню за една седмица за семейството.
съдържание
Защо се нуждаем от това?
Всяка жена може да бъде спокойна само когато семейството й е здраво, щастливо и хляба. В края на краищата, пътят до сърцето на един човек е, както е известно, чрез стомаха и растящото тяло на дете с качествено "гориво" е жизненоважно. Това е само за това как правилно да направите бюджетно меню за семейството, не всеки знае. Бих искал, и вкусно, и на разположение за чантата, и полезно. Ето защо най-лесният начин да спестите време, бюджет и нервни клетки е да направите меню за една седмица. Защо е удобно? Първо, не е нужно да се занимавате с въпроса какви продукти да купувате всеки ден, без работа. Менюто включва закупуването на продукти за една седмица. На второ място, вече знаете, че ще готвите и това ще ви спести време, като ви спести от ненужно мъчение за една седмица. И най-важното е да направите меню за една седмица за семейството, имате възможност да включите въображението си, да научите нови рецепти и по този начин да подобрите уменията и способностите си в областта на готвенето.
Принципи на съставяне на менюто
При създаването на менюто е необходимо да се вземат предвид някои фактори.
1. Комбинацията от продукти и ястия. Не е нужно да се насищат деня с един вид храна, която им служи, например, за закуска в няколко ястия.
2. Менюто трябва да бъде разнообразно и задоволително, но не много тежко за стомаха.
3. Трябва да се определи опцията за планиране.
Строгото планиране включва специално боядисани ястия за закуска, обяд и вечеря.
С безплатно планиране, списък с ястия за закуска, обяд, вечеря, които искате и можете да подготвите. След това всеки ден се избира меню от списъка. Или перспективните ястия са боядисани според категориите: гарнитури, горещо, първо, десерт. След това правите ежедневно меню за семейството.
4. Никой не знае особеностите и нюансите в храненето на семейството, колкото майката. Следователно, съществуващите проблеми и препоръки трябва да бъдат взети предвид, ако такива съществуват.
5. Осъществяване на менюто, не забравяйте старата истина: "закуска се хранят, обед е съблечен с приятел, да даде вечеря на врага"
6. Не забравяйте да включите овесена каша, бобови растения в диетата. Не злоупотребявайте със сладки, печени продукти.
закуски
Задачата на тези ястия е да подготвят храносмилателната система за основното хранене. По-подходящо е да им служите за обяд и вечеря. За закуски за закуски е по-подходящ за сандвичи. Пълният списък може да изглежда по следния начин:
1. Отворете и затворете сандвичи, канапета. Като пълнене можете да използвате всякакви продукти. Много благоприятно и удобно е да използвате предварително приготвена маса:
- от сирене, извара, със зеленчуци, чесън;
- от риба и рибни продукти (херинга, хайвер от евтини сортове риба, смесени с масло);
- от зеленчуци (патладжани, домати, тиквички);
- от яйчна маса с майонеза.
2. Сандвичи с месни продукти и риба, сирене:
- цаца, херинга, ракови пръчки;
- колбаси, топено сирене, твърди сортове сирене.
3. Салати.
Разнообразието от салати зависи от сезона, чантата и фантазията. Достъпни и вкусни варианти за меню семейство може да изглежда по следния начин: "цепка радост" (зеле, лук, моркови), "Дебют" (краставици, домати, чушки, твърдо сирене), салата, сирене салата (чушки или домати пълнени с извара) , "Латвия" (ориз, ябълки, домати, краставици, зеленчуци, заквасена сметана).
Първи курсове
Осъществяване на седмично меню за семейството, трябва да имате предвид, че често е необходимо да има обяд на работното място и деца в училище или в градината. Само че е малко вероятно да има деца, които обичат училищни супи. Ето защо, нека къщата на бебето чакат чиния с първото ястие. Обърнете внимание на предпочитанията на вашия домбой. Ако те харесват наличието на гъста маса в чинията, можете да използвате пълнежни супи: борш, сос. Ако земята остане да лежи в чиния с тъжно хълм, предлагайте на детето прозрачни супи, бульони. Първото ястие, включено в менюто за семейство за една седмица, трябва да бъде приготвено в съответствие с прости правила:
- правилната последователност на марковите продукти;
- подправки, поставени в края на готвенето, така че да не губят вкуса си;
- правилото за "хармония" - зеленчуците трябва да бъдат нарязани в съответствие с размера и формата на другите продукти. За децата можете да купите макаронени изделия от различни форми, зеленчуци също, нарязани необичайно. Борш, шампоан, расолник могат да се приготвят за няколко дни. Прозрачната супа, особено подправена с тестени изделия, е подходяща само за еднократна употреба.
Втори курсове
След това наистина е възможно да разнообразите менюто за една седмица за едно семейство, така че има много възможности за готвене втори курс.
Това включва месни и рибни ястия (говеждо, телешко, свинско, карантия, ястия от домашни птици, риба). Всяка домакиня трябва да разбере, че въпреки размера на вашия бюджет, трябва да се опитате да разнообразите менюто възможно най-много с месни ястия. Това е много полезно яхния. Това ястие е било с нас от епохата на Петър I. На френски тази дума означава както специална чиния, така и пикантно подправка. Той произлиза от глагола "да възбуди", което означава, че той включва значението "вкусно", "апетитно". За семейното меню можете да се откажете от рязкост, яхния няма да се влоши. Ястието може да се приготви за няколко приеми. Вкусът му няма да се загуби, но ще спестите време. И не трябва да забравяме за рибата. Рибните дни трябва да бъдат включени в седмичното меню за семейството.
Гарнитурата може да бъде диверсифицирана от необичайното готвене, изграждайки:
- зеленчукови кюфтета;
- гарнитури;
- печени зеленчуци;
- Макаронени изделия;
- овесена каша.
Съдовете от зеленчуци (картофи, зеле, зелеви ролки, гарнитури) могат да бъдат приготвени за няколко приеми.
десерти
За какво меню за една седмица за семейство можете да говорите, ако забравите да включите сладки? Бисквити, желе, мус, суфле - всичко това може да се получат бързо и в няколко етапа. Вярно е, че има риск децата ви да неупълномощават да приемат седмичните запаси. Те са толкова вкусни. Също така не забравяйте внимателно да се прибират буркани с конфитюр, мармалад, които не са само вкусна, но и полезна, особено ако то е естествено peretortye плодове. За да направите пай или бисквита, не е нужно да съхранявате скъпи продукти. Брашно, кефир или заквасена сметана, няколко яйца - и готови за ароматен десерт. И ако отделите малко повече време, през почивните дни и се пекат питки, богати, въпросът с десерт ще бъде затворен за няколко дни. В събота и неделя ще има и торти и сладкиши. Тяхното готвене отнема малко повече време. Ако бюджетът е скромен, можете да ограничите вашите ваканции за готвене. В магазините има отличен избор на моментално желе. Завършеният желе да поръсите с шоколад, кокос, настъргани бисквити. Този деликатес се приготвя бързо и не изисква големи разходи за материали, но в хладилника заема пространство. Препоръчително е да се излее в плоски слънчогледи и да се покрие с капаци. След това ще се побере повече, а отгоре ще бъде възможно да се поставят други ястия.
Малки трикове
За да спестите време, усилия и продукти, можете да измамите малко. Например, такива вкусни неща като кнедли, вареники, палачинки с пълнеж, можете да слепите, да се обърнете и да замразите. След това тези полуготови продукти на домашното производство ще могат да заваряват вашите домакинства напълно независимо. Тази опция е добра, когато трябва да останете някъде по работа или да си поръчате чаша кафе с приятел. Ако планирате ястие от задушено зеле, не бъдете мързеливи, за да почукате повече. Останалите по всяко време могат да бъдат прикрепени към патицата, зловещо и просто да служат като отделно ястие. Този съвет работи по отношение на всички продукти. Просто покажете въображението си. Направете меню за вашето семейство и го разгледайте внимателно. Проверете кутиите, които се повтарят. Тези повторения не трябва да бъдат повече от три. Не купувайте храна, ако не знаете какво ще бъде приготвено. Спонтанното купуване ще доведе до това, че просто ги хвърляте. И не забравяйте, че менюто ви не е догма. Винаги можете да правите промени в съответствие с новите желания.
Малко за закуска
Това хранене е най-важно. Мнозина забравят за това и незаслужено го пропускат, просто пият чаша кафе. На колко добре и балансирано подготвяте закуска, зависи от вашето здраве, настроение и външен вид. Тъй като преди работния ден можете да си позволите повече калорични и вкусни храни. Това е много важно за момичетата и жените, които винаги гледат на теглото си и се отричат, че са сладки. Създавайки меню за семейството, те трябва да разберат, че закуската е тяхното спасение. Всичко, което ще бъде изядено, никога няма да лежи с мазни отлагания в завоите на женска фигура. Най-полезното е и остава каша. по-добре овесена каша за закуска може да бъде само елда. Не е важно, на вода или мляко ще готвите овесена каша. Можете да добавите към него стафиди, ядки, сушени кайсии, банани. Дъждът от Manna се дискредитира. Лекарите казват, че благодарение на наличието на фитин и глиадин, мангата не е безопасна за стомашночревния тракт на децата. Елда с мляко съдържа всички основни аминокиселини. За закуска можете да направите сандвичи, тост, чай, какао.
Приблизително меню за два дни
понеделник
закуска:
- Овесено брашно със стафиди и ядки, приготвени на мляко. Чай. Тост, намазан с масло и салам и сирене.
закуска:
- Кисело мляко, банан.
обяд:
- Салата от зеле с моркови. Оризова супа с пилешки бульон и зеленчуци. Паста. Телешко кюфтета със сос. Компот.
Следобедна закуска:
- Сок или кисело мляко.
вечеря:
- Телешки кюфтета, печени със сирене. Елда каша. Салата от пресни зеленчуци (през лятото) или винегрет (през зимата).
вторник
закуска:
- Елда каша с мляко. Какао. Сандвичи със сирене-яйцевидна маса (преработено сирене, яйце, майонеза).
закуска:
- Ябълка или круша.
обяд:
- Кисела краставица с лук и растително масло. Градинска супа. Пилешки котлети и картофи, изпечени във фурната. Сок. Палачинки с извара.
Следобедна закуска:
- Банан. Желе или суфле.
вечеря:
- Пшенична каша. Месо на френски език. Зеленчукова салата (краставици, домати, твърдо сирене). Чай с бисквити.
- Диетичното меню за една седмица или основните принципи за отслабване
- Меню за кърмещи майки през първия месец след раждането
- Ние правим менюто за деца на рождения ден. Ние правим полезни красиви и вкусни
- Комплекс "Отслабвам за една седмица с Бородино" ще помогне за кратко време да се отърве…
- Приблизително меню за правилна диета за отслабване за една седмица
- Популярна диета с ниско съдържание на въглехидрати: меню за една седмица
- Средиземноморска диета, меню за седмица за отслабване
- Ефективна диканова диета: седмично меню за всеки етап
- Как да направите падащо меню на CSS
- Витаминна салата от зеле за цялото семейство
- Всичко за куфара "Отслабвайте за една седмица. Традиционно меню с месо "
- Диета без въглехидрати - меню за седмица за отслабване навреме
- Диети за отслабване - меню за седмица и препоръки
- Икономично меню за една седмица за семейството. Как да направите пестеливо меню за седмицата
- Кремълската диета: менюто за една седмица
- Правилна храна: менюто за една седмица
- Детско меню в кафене за родители
- Как да направите меню в групата "В контакт"
- Направете сами хоризонтално меню за сайта
- Няколко съвета как да се влюбите в съпруга си
- Средиземно меню: ние губим тегло за една седмица. Обикновено и ефективно!