Меню за кърмещи майки през първия месец след раждането

Раждането на дете винаги е празник и щастие за родителите. Но сега трябва да се придържате меню за кърмещи майки, в първия месец - особено внимателно. В крайна сметка, най-малката грешка в диетата може да повлияе неблагоприятно на здравето на бебето. Така че, това, което не можете да ядете, какво имате нужда и как да направите хипоалергичен меню за кърмачка?

Ние съставяме диета

Ако сте любител на сладки, тогава, уви, ще трябва да се откажете от тях. Особено от шоколад. Поради високото съдържание на захар, нишесте, какао, стабилизатори, ароматизатори, детето може да изпита алергия. Също така, не яжте всичко червено и оранжево - домати, чушки, цвекло, портокали, тангерини и др. Забравете за плодове, изключението - зелени ябълки, но без кожа, ако бебето няма газик. Меню кърмещите жени през първия месец предполага ограничение в използването на сокове, сладолед, сладкарски изделия, продукти от дрожди, семена, ядки, деликатеси, колбаси, повечето зеленчуци. С повишено внимание трябва да се яде пиле, яйце, мляко, защото и те могат да причинят алергии.

Меню за кърмещи майки през първия месец

Закуска: 200 грама овесено брашно или 100 грама извара без мазнина извара с заквасена сметана. Зелен чай или лайка. 1 хляб.

Втора закуска: 200 мл. Кефир и 2 бисквитки или 1 зелена ябълка

Обяд: супа (броколи, пилешки гърди или заек, лук лук, моркови, картофи) - 300 мл. Варено елда - 150 грама с котлет за една двойка (месо). Компот, концентриран - 200 ml.

Следобедна закуска: варена пилешка гърда - 200 грама с листа от маруля.

Вечеря: рибена риба - 250 грама - овесени овесена каша - 200 грама чай - 20 мл.

През нощта: 2 хляба и чай / компот.

Както можете да видите от менюто, след раждането на кърмачка, не можете да ядете пържени, осолени, пушени, тромави, тлъсти.

Какво трябва да ядете

Не забравяйте да приемате витамини за млади майки, те ще помогнат за поддържането на баланса на необходимите вещества във вашето тяло. Яжте млечни продукти - има много калций. Но е необходимо да има нисък процент мазнини. Рибата е източник на фосфор и витамин D. Бяло месо е богато на протеини, които са необходими за растежа на организма. Елда, черен дроб - източници на желязо, поне 2 пъти седмично, тези продукти трябва да се консумират. Менюто за кърмещи майки е много ограничено през първия месец след раждането, но ако искате бебето ви да е здравословно, след това се придържайте към диетата. Освен това списъкът на забранените продукти се свива с течение на времето.

Меню за кърмещи майки през първия месец

Закуска: варено яйце и 200 грама ечемичена каша, компот.

Втората закуска: кисело мляко бяло, обезмаслено - 100 грама.

Обяд: супа с кюфтета без пържене - елда овесена каша - 200 грама и варена пилешка гърда - 150 грама. Чай.

Следобедна закуска: извара е без мазнини - 150 грама.

Вечеря: картофено пюре - 150 грама - печено заешко месо - 200 грама. Чай.

Преди да си легнете: чаша кисело мляко.

Хипоалергенното меню за кърмачка се различава само в това, че е необходимо постоянно да се придържате към нея (ограниченията са същите като в обичайния, през първия месец). Дори и с помощта на различни зеленчуци, можете да създадете вкусни и питателни, и най-важното - безопасно за бебешки ястия.