Какво може да яде майка кърмачка

Много млади майки са загрижени за въпроса: "Какво мога да ям кърмачка?". Разбира се, правилното хранене е важно за здравето на бебето и за самата майка. Много от тях следват диетата през месеците на бременността, докато носят детето и забравят диети след раждането. Това е погрешно, защото ако кърмите, вашето бебе е свързано с вас не по-малко, отколкото когато е бил в утробата. Качеството на млякото директно зависи от диетата на майката.

На първо място, е необходимо да направите списък с продуктите, от които трябва да се предпазите, като се храните на мама на първо място. Отрицателното здраве и млякото се влияят от големия прием на прости въглехидрати, които се намират в хляб, макаронени изделия. В списъка, какво да яде майка кърмачка през първите месеци след раждането не може да включва и цитрусови плодове, екзотични плодове, плодове, червени зеленчуци (моркови, домати, репички), пушени, осолени, мазни храни, яйца, шоколад, алкохол. Това е необходим минимум, който трябва да бъде забравен. Всички останали противопоказания ще бъдат докладвани от Вашия лекар, ако е необходимо.

Списък на това, което може да яде кърмещата майка, много по-широко от табуто. Струва си да се отбележи, че диетата на кърмачките и бременните жени е много подобна на храненето на всеки човек, който се грижи за себе си и за здравето си. това диета по никакъв начин не е диета, това е просто система, която трябва да се спазва, за да не се навреди на себе си и на бебето.

Един важен аспект е пиенето. Пийте много (поне 2 литра вода на ден). Можете да пиете вода, чайове, сокове, плодови напитки, отвари и компоти, млечни и кисели млечни продукти.

Както е посочено по-горе, печените продукти не са здрави, но ако печете сами хляб от пълнозърнесто брашно, тогава в ограничени количества хляб няма да навреди.

Към списъка на това, че е възможно да се яде кърмеща майка, е необходимо да се носят и булгур. Елда, царевицата и пшеницата са незаменими за закуска. Подхранващите и полезни зърнени храни от тези зърнени храни ще допълнят доставянето на витамини в организма за целия ден.

Ако сте свикнали да приготвяте супи, обърнете внимание на факта, че бульонът не трябва да е дебел, а "пълненето" на супата трябва да бъде изключително вегетарианец.

Зеленчуците и плодовете са полезни за всички, не само за кърмещите майки. Важно е те да са само естествени и пресни продукти, за предпочитане да се отглеждат сами. Картофи, аспержи, краставици, зеле, зеленчуци, ябълки, банани, сушени сини сливи, ананас - всичко това е не само много вкусно, но и полезно.

Продуктите, които често причиняват алергии, като мед или ядки, трябва да бъдат в много ограничени количества. Те имат много витамини, но преяждането може да причини сърбеж бебе.

За рибите, месото и яйцата също трябва да се третира със специално внимание. Тези продукти не принадлежат към списъка, че можете да ядете кърмачка в първия месец, но да ги забраните без сериозни причини, няма смисъл. Риби, като например пуйка или пъдпъдъци яйца не предизвикват алергии, се понасят добре от организма и имат много витамини, така че да можете да ги използвате. Яйцата и пилешкото месо в някои случаи причиняват алергични реакции, така че риска за първи път не си заслужава. Също така от време на време се допуска да се яде свинско и агнешко, брашно, боб и мазнини.

На първо място, при вземането на вашата диета през първите месеци от живота на бебето, майката трябва да вземе предвид не само нуждите й, но и нуждите на бебето. В допълнение към факта, че много от продуктите могат да причинят диатеза, бебето се нуждае от комплекс от витамини, които получава чрез майчиното мляко. Храната трябва да бъде на пара или варени. Пържени и пушени, лошо погълнати от тялото. Млякото не трябва да бъде прекалено тлъсто, така че пийте само кисело млечни напитки с нисък процент мазнини. Бебето се нуждае от фибри, които се намират в пресни зеленчуци. Фолиевата киселина образува нервната система. Източникът на фолиева киселина са банани, брюкселско зеле, боб, черен хляб. Нивото на захарта, напротив, не трябва да надвишава необходимия минимум, така че не прекалявайте, защото в един ден му се разрешава да консумира само 5 грама захар.

Помнете, че всичко, което ядете, получава и вашето бебе. Помислете за това, какво можете да ядете на кърмещата си майка и да наблюдавате здравето си.