Какво трябва да бъде храненето за кърмене?

Основното естествено хранене на новороденото е майчиното мляко. Кърмете бебето си - полезно, здраво, удобно, икономично и дори модерно. Все повече и повече майки съзнателно продължават да кърмят бебето си.

Кърмещата майка трябва да помни, че качеството и количеството хранене на новороденото зависи до голяма степен от нейната диета. Следователно, една жена трябва да помни списъка на тези храни, които тя може да яде, и тези, които за периода на кърмене трябва да бъдат изключени от нейната диета. В края на краищата, някои от тях могат да причинят сериозна вреда на здравето на бебето, защото чрез храненето на майката те засягат млечен състав и може да му причини алергии и колики.

Но е възможно да ядете калории и разнообразно и да не включвате нежелани продукти в менюто си.

Какво можете да ядете, докато кърмите? Някои твърди правила за това, което трябва да бъде хранене за хранене гърдите на новородено, не. Всичко зависи от вашите предпочитания, културни традиции на народа. Човек може да даде само някои препоръки, които трябва да бъдат изслушани.

Калций. Ако искате да продължите кърменето възможно най-дълго, винаги яжте млечни продукти. Те популяризират повишена кърмене и са източник на калций, който е необходим за здравето на бебето.

Фосфор. Редовната консумация на риба ще осигури както на вас, така и на детето, необходимото количество фосфор.

Протеин. Планирайте ястията си, когато кърмене предпочитат месо заек, пиле, говеждо месо. Накратко, месото не трябва да е дебело.

масло. Изберете зехтин и слънчогледово олио. Маслото трябва да присъства и в менюто, но в много по-малки количества.

Зеленчуци, плодове, ядки (с изключение на лешници). Опитайте се да бъдете внимателни относно техния избор. По-добре е да ги ядете в печена форма. Сини сливи са много полезни (като предотвратяване на запек). Бъдете предпазливи тропически плодове. По-добре купувайте обичайните зонирани плодове и зеленчуци.

Хлебни изделия трябва да се консумират в ограничени количества. Бисквитките трябва да са постно, а сладкишите трябва да се заменят с бонбони, сушени плодове и мармалад. Изберете груб хляб.

Грис и макаронени изделия. Можете да ядете каша. Ако бебето страда от запек, изключете от менюто оризова каша.

яйца. Препоръчвайте ги да ядат три до четири пъти седмично под формата на парна омлет.

Вода, билкови чайове с копър, мента и лайка, бреза сок. В един ден трябва да пиете два или три литра течност. Преди това е имало погрешно схващане, че когато пиете бира, лактацията се увеличава. Сега е установено, че този продукт намалява рефлекса на отделянето на млякото и намалява количеството му.

От всички начини на готвене предпочитайте готвенето, консумирането и изпичането, печенето.

Какви храни не са подходящи за хранене на кърмачка?

Чесън и лук. Малка част от нея може значително да повлияе на вкуса на млякото и бебето може да се откаже от гърдата преди планирането.

Газирани напитки и продукти, съдържащи голямо количество захар жените са в състояние да причинят ферментация в червата на жената. В резултат на това детето ще страда от храносмилателно разстройство (колики).

Алтергенни продукти. Храненето, когато кърменето не трябва да ги съдържа. Те включват шоколад, фъстъци, мед, цитрусови плодове. Списъкът включва също наденички, пушени и пикантни храни, консерви, кисели краставички, скариди. Ако в семейството си някой от близки роднини има алергия към определен продукт, изключете го от диетата през първите месеци от кърменето.

Зеле, грах, репички, грозде. Има мнение, че ако храненето с кърменето включва такива храни, то може да причини болезнен колики при новороденото.

Опитайте се да ядете, когато сте наистина гладни. Прекомерната консумация на храна води до превишаване на телесното тегло. Опитайте се да организирате храненията си по време на кърмене, като вземете предвид нашите препоръки.