Хранене по време на кърмене - истината и митовете

Много жени вярват, че след като кърмите, то непременно трябва да следвате строга диета. Има дори и концепцията за "диетата на кърмещата майка". И докато в Европа лекарите призовават да не се ограничават, жените от постсъветското пространство продължават да правят списъци с вредни продукти.

Разбира се, си струва да се разбере, храна по време на кърмене трябва да е вярна. Не за майка, а като цяло - за всеки човек. Всеки знае, че не може да се пие алкохол в големи количества, тютюнопушене, хранене много чипове и да пие много кокс - но то е в нормални времена, не се препоръчва, тъй като това е вредно. Вредна за майка ми, това е лошо за бебето ми - това е вредно!

Що се отнася до всички останали продукти, тук е необходимо да се отнасяте към тях с ума. Съществува списък с продукти, които обикновено се класират сред тези, които не присъстват в храненето на млада майка.

Това изглежда така -

Консервирана храна

Маринати и кисели краставички

пържени

сол

пушено

Полуфабрикати

Бяло зеле

Боб, грах и други бобови растения

Майонеза, сосове, кетчупи

Обработено извара

Грозде, цитрусови плодове

Газирани напитки, кафе, чай ...

Този списък може да бъде написан и написан. Само млада майка не трябва да ходи на нищо и да оближе, защото не можеш да направиш нищо! И това е на фона на умора и липса на сън - вечните спътници на първите месеци от живота с едно малко дете.

В Европа лекарите казват, че храненето по време на кърменето е малко по-различно от обичайното ви хранене - можете да ядете всичко (с изключение на очевидните вредности), трябва да разберете кога и колко. Например, можете да ядете зеле, но веднага след хранене и леко. Или пийте кафе. След това, при следващото хранене, не давате на бебето нещо, което може да го повлияе. Обикновено в повечето случаи просто искаме да почувстваме вкуса на тази или онази храна, а не да я ядем на купчина.

Отчасти това диети на кърмещи майки има обяснение - жените се страхуват, че бебето ще се разболеят стомашни спазми започват. В интерес на истината, ще отбележа, че в 95% от децата ще бъде колики, независимо от това дали кърмите или смес, независимо дали се хранят добре и да ядат консерви зеле. Захранване по време на кърмене повечето случаи нямат нищо общо с това. Млада майка може само да се разстрои и да мисли, че яде нещо "не това".

Въпреки това, някои продукти в списъка има заслужена - като метеоризъм и грозде се увеличава, може да се каже спокойно, че не мога да спя през нощта, с висока степен на вероятност, ако ядете грозде. От фасула, както знаете, може да има и газове. Въпреки че някои хора нямат реакция към него. Има ли някакъв продукт или не детето си, можете да научите само от пробата и грешката - опитайте малко - ако няма реакция - това е възможно. Друго нещо е, че много продукти, докато всички от тях въвеждат хитър - колики вече се е произнесъл.

Много е важно да знаете предварително от роднините си, ако има някакви алергии в семейството. При наличието на такива е необходимо да бъдете изключително предпазливи, да не ядете силни алергени като цитрусови плодове, ягоди или шоколад. Храненето по време на кърменето е важен въпрос, на който трябва да се обърне голямо внимание.

Не забравяйте, че с майчиното мляко детето получава витамини и хранителни вещества, така че майка също трябва да го вземе от някъде. Ограничи себе си, седнете твърда диета, състоящ се от парче варено говеждо месо и елда - не. Храната трябва да бъде балансирана през този период. Не яжте за двама, а има и две - златното правило на кърмещата майка.

Диета по време на кърменето - каквото и да е, може да има пагубен ефект върху количеството мляко. Ето защо, лекарите на най-развитите страни казват, че около 8-9 от първите месеци от живота на бебето, майката трябва да яде добре и разнообразно (!), И не седне на диета. Опитайте се да комбинирате кърменето, храненето и доброто настроение!