Ястия за кърмещи майки през първия месец - правила и опции

Правилното хранене е важно не само по време на бременност. Тя е от голямо значение след раждането на детето и през целия период на кърмене. Ето защо е много важно да разберем какви ястия за кърмещите майки през първия месец ще бъдат не само полезни, но и истински удоволствие.

Основното правило

Ако бъдещата майка мисли, че по време на кърменето нейната диета ще се състои изключително от капки, варени във водата, и други подобни ограничения, това абсолютно не е така. Диетата трябва да включва всички продукти хранителна пирамида. Поради това ястията за кърмещи майки през първия месец могат да бъдат много разнообразни. Но има няколко ограничения.

Зеленчуци и плодове

Основното правило за тази група храни е, че през първия месец тези зеленчуци и плодове, които са зелени, ще бъдат най-полезни. И тъй като традиционните зеленчуци, тиквички, зелени чушки, цариградско грозде, ябълки (например semerinka), карфиол и броколи пасват перфектно с менюто. Екзотични плодове, например, авокадо, можете да опитате да включите в диетата, но много внимателно. Но зелен лук и зелен чесън може значително да влоши вкуса на сладкото мляко, добавяйки горчива бележка към него. Не се отказвайте и зеленчуци или плодове от бяло и жълто, но те си струва да се използва, внимателно наблюдение на реакцията на детето. Морковете също ще бъдат полезни.

Месо, риба, домашни птици

Съдове за кърмещи майки в първия месец от живота на детето трябва да съдържат тези продукти. Вярно е, че има определени ограничения. Първото се отнася до съдържанието на мазнини в тях. Така че, телешко, пилешко и пуешко филе ще бъде полезно, постна риба. Но с патица или сьомга ще трябва да почакате.

Второто правило за тази група ограничава методите за подготовка на тези продукти. Само пара, охлаждане или печене. Във всеки случай, не можете да изпържите, много по-малко да пушите.

Зърнени храни и зърнени култури

Продуктите за хляб и брашно са приемливи за жената, която току-що е родила, но трябва внимателно да следите размера на консумацията им. Зърнените култури ще помогнат на млякото да стане по-полезно, но само за приготвянето му трябва да бъде във водата.

Млечни продукти

През първия месец млякото от майките е в група забранени храни, но само като самостоятелна напитка. Но към омлета е полезно. Продуктите от млечно мляко трябва да се включат внимателно. В списъка на позволеното - кисело мляко и извара, останалите се използват с оглед на реакцията на бебето.

Строга забрана

В ястия за кърмачка на новороденото не трябва да включва остри подправки, ягоди, какао, мед, морски дарове. Алкохолът също не се препоръчва.

Първи курсове за кърмещи майки

През първия месец е по-добре да се избягват сложните състави на супи. Трябва да започнете, например, с пиле или говежден бульон, допълнена с моркови, картофи и облечена с пресни билки. Или включете разнообразие от супи в менюто си, например тиква или лук, но не използвайте лука, но праз.

Втори курсове

Не се страхувайте от експерименти. И следователно, смело приготвяне на извара, зеленчуци или тестени макаронени изделия, добавка капиши с задушени зеленчуци, печете месо или домашни птици със зеленчуци под сирене кора.

Като цяло, храна за кърмещи майки в първия месец от новия си статут - това е чудесен поле, за да поставят своите кулинарни таланти в областта на изготвяне на прости, но вкусни и здравословни рецепти.