10 Начина да отслабнете за един месец с 10 кг

Идеално и подходящо тяло от природата на единицата, всички останали трябва да работят върху фигурата си, за да постигнат съвършенство. Има много фактори, които могат да повлияят на метаболизма, но само един мотив е необходим, за да се справите сами.

Преди да използвате следните съвети, консултирайте се с лекар относно липсата на противопоказания за определена диета.

Така че, 10 начина да отслабнете за един месец за 10 кг!

1. Интензивни класове сортове. Можете да отидете в специализиран фитнес център или фитнес зала или да си купите дом неблагодарна работа и друго оборудване. Единственото важно нещо е, че определено трябва да намерите 2 часа на ден за спорт. Вашата сутрин трябва да започне с такса от 30 минути (не по-малко!). След това вечер, преди да си легнете, се нуждаете от физическа активност за 1,5-2 часа. Ако имате възможност да се свържете с специалист, който ще разработи индивидуален план за упражнения - това ще бъде идеалният вариант. Не мислете обаче, че всичко е толкова просто! Отслабвам след месец за 10 кг само с помощта на физическо обучение е невъзможно, трябва да ограничите приема на калории от храната. Жената е достатъчна за 1100 калории на ден и физически упражнения за постигане на успех и малко повече за един човек - 1300 калории.

2. Диета за сирене на сирене. Този метод включва яде само извара за една седмица, а след това можете да добавите други млечни продукти. Отслабвам за един месец на 10 кг с такава диета е много проста, но е много трудно наистина да го използвате. Твърде много изкушения.

3. Растителната диета се основава на използването само на растителни храни (зеленчуци и плодове). Тя също е много ефективна, но трудна за изпълнение, и се придържаме към такава диета от дълго време е опасно за здравето. Добър съвет: можете да комбинирате диети за зеленчуци и извара, но все пак трябва да имате предвид калоричното съдържание на съдовете и да не се отклонявате от определената скорост.

4. На празен стомах е необходимо да пиете вода с лимон (1 чаша), а след това през деня да изпиете сока от този плод, разреден на чаша вода. В този случай е необходимо да се използва калоричното правило и да се откаже от блюдата. Бъдете внимателни, защото такава диета помага да се увеличи киселинността на стомашния сок.

5. За да нулирате 10 кг за един месец ще помогне на ябълката диета, а не само на тези, които иска да отслабне бързо и много, но и за тези, които искат да запазят годността си. Същността на това е, че в продължение на 7 дни трябва да ядете само ябълки (за предпочитане зелени) и вода. След като постигнете желания резултат, организирайте разтоварването на ябълки 2-3 пъти месечно.

6. Зърнената диета ще ви помогне да отслабнете с 10 кг на месец. За да направите това, трябва да вземете 5-6 разновидности на зърнени култури, крадат (като цяло, трябва да бъде около 1 кг каша). Използвайте същите порции през целия ден. След 7 дни твърда диета постепенно е необходимо да добавите 1-2 зеленчуци към овесената каша. За един месец просто не се познавате!

7. Протеинова диета е дневният прием на месо и други протеинови продукти в необходимата сума, докато количеството течен пияно вещество трябва да бъде най-малко 3 литра на ден. Помнете, че е по-добре да не пиете храна! Пийте чаша вода 30 минути след хранене - за да постигнете бързо резултата.

8. Как да разкараме 10 кг на месец, ако не помага диета? Днес всеки има уникална възможност да изпробва тази техника 25 кадъра. Ако вземете предвид повечето форуми, вероятно няма да намерите отрицателна обратна връзка по този начин. По принцип всички, които са закупили лицензирани дискове, са напълно доволни от резултата и които са спасили - той просто не го е постигнал.

9. Много положителни отзиви и вкара шоколадова диета. Въпреки това, ние бързаме да ви напомним, че само трябва да го ядете горчив, но не забравяйте за ежедневното изискване за калории. Като се започне от това, през деня е възможно да се ядат само 2 горчиви шоколади и да се пият 2 литра вода.

10. И последната възможност за тези, които искат да останат здрави и да получат красиво и тънко тяло. Премахнете всички мастни, солени и пушени храни, не яжте хляб и брашно продукти. Изчислете дневната дажба за 1100 калории, правете спорт и веднъж седмично организирайте ден зелен чай (можете да пиете само). И не се отказвайте от тези правила!