Правила за поведение в сауната и сауната

Всеки знае, че сауната и сауната са най-доброто средство не само за отдих и почивка. В допълнение, тя има благоприятен ефект върху общото здраве на човешкото тяло: почиства от токсини, укрепва имунната система, има благоприятен ефект върху кожата, вътрешните органи. Правилата за поведение в банята са доста прости, с тяхното спазване и редовни посещения в парната баня можете да нормализирате имунната и нервната система, да активирате метаболитните процеси, да подобрите общото състояние и да получите енергия и сила. За да печелите в сауната и банята имахте желания резултат, трябва да се подготвите предварително.

Предимства при посещение на сауната и сауната

За дълбоко почистване кожата е най-подходяща процедури за къпане: сух сауна (сауна) или мокро (пара). Треската отваря добре порите, мъртвите везни бързо се отхвърлят, излишната мазнина, която мастните жлези се отстраняват, се отстранява. Посещението на руската баня е от полза за вътрешните процеси, активира се кръвообращението, кожата е по-добре снабдена с кръв, придобива розов цвят. Бъбреците започват да работят по-активно, перисталтията се подобрява, вредните вещества се изхвърлят бързо, токсините и шлаките напускат тялото.

Правилата за поведение в сауната и банята показват, че прегряването на тялото трябва да е разумно. В този случай имунитетът започва да се засилва. Но ако студът или студът е преуморен, парната баня е малко вероятно да помогне на стадия на болестта.

С алтернативното отопление / охлаждане кръвоносните съдове получават добра тренировка. Тялото по-лесно толерира топлина през лятото, не чувства летаргия и слабост.

В сауната въздухът в парната баня се загрява до 60 градуса, но влажността достига 90 процента. При такива условия хората пот по-малко, отколкото в суха сауна. Почистващият ефект се усилва от капчиците кондензат, който се утаява по кожата.

Подготовка за походи в банята

Ако решите да ревитализирате тялото си, като отидете на банята, подгответе предварително процедурите, за да постигнете максимален ефект по време на посещенията. Подгответе тялото си добре предварително. Какво е необходимо за това:

• Консултация с лекар. Посетете лекар и се вслушайте в неговите препоръки. Той ще ви помогне да разберете контраиндикациите.
• Прием на храна. Преди да посетите сауната, банята трябва да яде 2-3 часа. Менюто трябва да включва само леки ястия. По време на процедурите в банята не е необходимо да се зарежда стомаха с храна, защото под влиянието на високите температури процесът на храносмилане се забавя значително.
• Sports. Веднага преди да посетите банята, не натоварвайте тялото си с повишено физическо усилие.
• Liquid. В деня на пътуването до банята, пийте колкото се може повече вода, до три литра. Това ще предотврати дехидратацията, която оказва неблагоприятно въздействие върху организма като цяло. Между разходките в сауната по време на почивките, попълнете доставката на течност. Алкохолните напитки са изключени.
• Лична хигиена. Преди да отидете в парната баня, извадете козметиката от кожата. Изпотяване не трябва да пречи на чужди тела. Не използвайте продукти, които изсушават кожата. Спазвайте правилата за поведение в банята и процедурите ще ви дадат само удоволствие.

сауна

Преди да влезете в парната баня, сауна, пийте повече течност, релаксирайте и почивайте малко. След като направите душ, избършете добре с кърпа. Главата не трябва да се навлажнява, в противен случай тя бързо ще прегрее в парната баня. Препоръчва се да се направят топла вани за крака. Когато краката се затоплят, тялото веднага започва да се потива по-добре. Въвеждане на парна баня, първо място по-ниски нива, на горния проход постепенно. Препоръчва се във всички правила за поведение в банята. Така че тялото постепенно свиква на високи температури, премахването на токсините ще се случи постепенно. Да бъдеш в парната баня навреме зависи от издръжливостта на организма и може да продължи до 10 минути. Интервалите между подходите трябва да са поне 15 минути. Като цяло се препоръчва в една сесия да не се извършват повече от три посещения в парната баня.

Оставяйки сауната

Посещението в парната баня е най-добре завършено с хладен душ. Но направете го прави, както се препоръчва от правилата за посещение на сауната и сауната: под водата поставете първия десен крак, а след това го оставете. Водата трябва първо да се изкачи на крака и постепенно да се издигне до бедрото. След това ръцете се изплакват. Започвайки с дланите, внимателно преминаваме към раменете. Процедурата повторете три пъти и след това напълно се подложи на душ.

След сауната топъл зелен чай е много полезен. Помага да се попълни и нормализира обмяната на веществата, водния баланс. Препоръчва се да се приложи разнообразни полезни маски към задушената кожа, лесно се проникват в дълбоките слоеве на кожата и помагат за очистването.

Благоприятно въздействие върху дихателните пътища и създаване на уютна атмосфера билкови отвари или етерични масла, които излея нагрети камъни. Преди това няколко капки масло трябва да се разтворят в малко количество вода.

Общи правила за посещение на сауната

Редовните посещения на сауната могат да се считат за сесии 1-2 пъти седмично. Най-доброто време, когато тялото е по-активно, е сутрешните часове - от 8 до 11 и вечер - от 16 до 20. По това време метаболитните процеси в организма са по-активни, процедурите са по-ефективни.

Общите правила не са многобройни, но спазването им е задължително. Обърнете специално внимание на правилата за поведение в банята. Ако ги пренебрегнете, можете да навредите на собственото си здраве.

• В баните на всяка култура е забранено да се пие алкохол и да се дим. Като нарушават тези забрани, посетителите рискуват да получат хипертонична криза (рязко увеличаване на налягането), спазъм на кръвоносните съдове.
• В ден на къпане напълно изхвърлете алкохола, кафе. Пийте минерална вода, неподсладен чай, сокове.
• Във вана свалете не само всички дрехи, но и бижута. Поставете панталони за келт, шапка и вана.
• Не влизайте в парна баня с мокра глава. Косата се събира в пакет, така че да не се разпръсват по тялото.
• Преди да влезете в парната баня, предварително да се затоплите под топъл душ, след което да го изсушите с кърпа.
• Най-безопасното място в парната стая лежи на долния рафт, главата до входа.
• Обърнете специално внимание на измереното дълбоко дишане. Тя позволява на кислорода да тече интензивно към всички органи и тъкани.
• За една сесия, не оставайте в банята повече от три часа. Коригирайте също времето, прекарано в парната баня.

Избягвайте грешки

Избягвайте най-честите грешки, извършени от посетителите на сауната и сауната:

• За да останете в сауната по-дълго, някои се опитват да заемат най-ниското студено рафт и да седят там през цялото време.
• Не се препоръчва след парната баня да се налива топла вода, вместо да се охлажда.
• Опасно е да седнете на най-горния рафт, когато главата е под тавана, а краката са окачени надолу.
• Пийте в сауната, особено алкохолните напитки, е строго забранено.
• Ако ходите в хладна стая в дрехите, ефектът от втвърдяването се намалява.
• Нехигиеничен непосредствено след сауната, не се измивайте пот, гмуркайте се в басейна.
• Не плувайте в басейна между походи в сауната. Налягането на водата уврежда разширените съдове.
• В сауната е вредно да гребеш косата си, те стават чупливи.
• В парната баня трябва да се отпуснете напълно, да не говорите, не е място, те само пречат на състоянието на пълна почивка.

Противопоказания за посещение на банята

Имайки много положителни ефекти, процедурите за баня също могат да имат отрицателни последици. Опасността е свързана с излагане на високи температури и влажност, които могат да предизвикат проявление на някои хронични заболявания. Възможни са вредни ефекти, ако не се спазват правилата на посещението или се игнорират противопоказанията за процедурите за вана. Те включват:

• Всички остри възпалителни процеси в тялото.
• Приемане на лекарства, които оказват влияние върху метаболитните процеси.
• Повишена телесна температура.
• Камъни в бъбреците.
• Сърдечно-съдови заболявания.
• Кожни заболявания.
• Онкология.
• Бронхиална астма.
• Бременност.

Разбира се, бременността не е болест. Въпреки това, тежестта върху женското тяло през този период е твърде висока, така че процедурите за баня не се препоръчват. Възможно е да посетите топла баня, ако лекарят й позволи, той ще определи правилния температурен режим. По-добре е да не използвате различни етерични масла и отвари в тази позиция.

Турска баня

Отдясно на най-студената е турската баня. тук температурен режим варира от 35 до 55 градуса. Правилата за поведение в банята тук ще бъдат по-лесни. Времето за посещение на турска баня е 1-1,5 часа. След като сте го посетили, не забравяйте да опитате всички услуги. Отказът им се счита просто за неправилно.

• В турската баня за подгряване на тялото има специално помещение.
• Огромна стойност тук е масажът на цялото тяло. Извършва се със специални ръкавици с много пяна.
• В турските бани са много популярни опаковките на водорасли. Laminaria има много козметични и лечебни свойства. Ароматите на морето предизвикват отпускащ ефект.
• Семинарите на ароматерапията се провеждат в специални помещения. Тук посетителите се предлагат вкусни билкови чайове.

Обществени бани

Да сте в такива институции, не безпокойте почивката на други хора. За всеки беше удобно, препоръчително е да се спазват пет правила за поведение в банята:

• Не привличайте вниманието на другите, говорете тихо, не правете шум.
• За да се предпазите от различни инфекции, спазвайте всички изисквания за лична хигиена.
• На пода в парната баня се разстилаха килимите. Използвайте комплект дрехи, предназначени специално за банята.
• Не използвайте продукти, които съдържат твърде много миризми.
• Отнасяйте се с уважение към служителите.

Ако спазвате всички правила на посещението, както и да следвате препоръките на лекарите, отиването до банята ще донесе истинско удоволствие и ще има подобряващо здравето въздействие върху тялото.