Мога ли да ям царевица по време на бременност?

Най-важният период в живота на всяка жена е бременността. По време на бременността на плода е необходимо да се третира физическото и емоционалното състояние колкото е възможно повече, тъй като това значително засяга здравето и правилното развитие на детето.

Бъдещите майки трябва да обърнат внимание на диетата си. Важно е да се изключат от него продукти, които могат да навредят на тялото. Като правило, особено загриженост се дължи на хранителните компоненти, които съдържат много калории. Но си струва да се отречеш от удоволствието? Нека видим дали е възможно царевицата по време на бременност и да разгледате нейните полезни свойства.

Хранителна стойност и състав на зърнените култури

Хранителната стойност на царевицата се определя от редица полезни микроелементи, минерали и витамини. Към тях е възможно да се носят:

1. Ретинол (витамин А).
2. Ниацин (витамин ВЗ).
3. Фолацин (витамин В9).
4. Аскорбинова киселина (витамин С).
5. Тиамин (витамин В1).
6. Калият.
7. Магнезият.
8. Желязо.

Всички тези минерали и витамини са изключително необходими за тялото на всеки човек, особено ако това е въпрос на бъдещи майки. От това може да се заключи, че царевицата по време на бременност е невероятно полезна зърнена култура, способна да окаже положителен ефект както върху жената, така и върху плода, развиващи се в утробата. Като го включите в диетата си, можете значително да облекчите хода на бременността, да укрепите здравето си.

Калорична стойност

По отношение на калориите, можем да кажем, че наистина е на високо ниво, но не и отвъд. За 100 грама варено захарна царевица съдържат около 123 калории. Дневната тарифа за бременна жена е 2000-2500. Допустимо умерено използване на продукта в разрешената диета.

наднорменото тегло

Включете в диетата на царевицата по време на бременност може да бъде и тези жени, които се страхуват от излишни килограми. Дори и с огромно желание, няма да е възможно да наддават на тегло, тъй като тази зърнена култура съдържа минимум въглехидрати. Спокойно се насладете на приятен вкус и не се притеснявайте за възможното затлъстяване.

Ползи за тялото

Употребата на царевица по време на бременност влияе положително върху здравето на жените. Ние ще отворим още едно предимство на продукта: деликатесът е достатъчно лесен за подготовка, което ще помогне да се спести много време и сили.

Помислете за полезните свойства на готвената царевица. При бременност е важно да се обмисли съставът на храната.

Така че:

• Витамин А, отговорни за създаването на протеинови съединения, както и визуални пигменти. Този витамин е изключително важен за тялото на всеки човек, тъй като нормализира кръвосъсирването на кръвта и благоприятно засяга лигавиците.
• Витамин В1, което е изключително важно в периода на бременността. На този елемент зависи здравето на бъдещото дете. Недостигът на витамина е в състояние да предизвика изоставане в развитието. Той има благотворен ефект не само върху нервната система на майката, но и върху образуването на нервната тръба на бебето.
• Витамин В3, играе важна роля в работата на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези. Той е отличен антидепресант, бързо облекчава нервното напрежение, повишава нивото на устойчивост на натоварване. Нормализира циркулацията на кръвта в малки съдове, от които плодът получава всички жизненоважни вещества. Дефицитът на този витамин може да предизвика спонтанен аборт.
• Витамин В9, регулиращ най-сложния процес на клетъчно делене, който предотвратява появата на анемия. Той е отговорен и за физическото развитие на плода.
• Витамин С, способни бързо да отстраняват токсичните вещества от тялото, да подсилят имунната система. Той насърчава правилното функциониране на червата, като помага да се асимилира полученото желязо. Видимо намалява пропускливостта на капилярите.
• магнезиев. Това е изключително важен елемент, необходим за образуването на костна тъкан. Той благоприятно въздейства върху метаболитните процеси и укрепва нервната система. По време на бременност, нуждата на организма от магнезий се увеличава с около една трета.
• Калият. Той има пряка роля в метаболизма на въглехидратите, нормализира работата на сърдечния мускул. Дефицитът на този елемент може да доведе до образуване на отоци.
• Желязо. Ролята му трудно се надценява. Този елемент е ключът в процеса на образуване на главата и костния мозък, хематопоезата.

Предимствата на царевицата по време на бременност са очевидни. Това обаче не означава, че трябва да купите зърнени храни, веднага щом се продадат. Оптималната опция - царевица, отглеждана във вашата градина. Вие ще бъдете напълно сигурни, че не е импрегниран с различни химикали, които се добавят към торове със съмнително качество. Ако нямате поземлен имот, не се колебайте да изискате сертификат за качество от продавачите.

Царевица по време на бременност: в каква форма е най-полезна?

Най-простата и най-разпространена рецепта за готвене е готвената царевица. Може да се консумира независимо и да се прибави към салатите. Но в нашия случай, по-добре е да се избягва добавянето на майонеза и други нежелани съставки. Най-полезните салати са от царевица и пресни зеленчуци. Например, можете да вземете няколко варени яйца, една свежа средна краставица, царевични зърна (един кочан), заквасена сметана, зеленчуци и сол. Всички нарязани на малки парчета, разбъркайте и дайте малко вливане.

Тази салата не само ще бъде вкусна, но и полезна. Краставиците и царевицата ще ви помогнат да се отървете от отока, тъй като те имат диуретичен ефект. Яйцата ще дадат жизненост, защото съдържат много протеини. От зеленина тялото ще получи необходимите витамини.

Важно!

Царевицата по време на бременност е полезна само в прясна или замразена форма. Опитайте се да изоставят консервираните зърнени храни, тъй като те съдържат много захар, което може да предизвика бързо натрупване на тегло и неизправност в панкреаса.

заключение

Ако има приготвена царевица, отглеждана без добавяне на нитрати, не може да се притеснявате за последствията. Все пак, си струва да помните, че във всичко, което трябва да знаете мярката. Оптималната част, която ще насити тялото ви с всички полезни елементи, не трябва да надвишава 150-300 грама на ден. Използването на царевица в големи количества е изключително опасно за здравето на плода поради високата концентрация на ретинол.