Протеинови бисквити са полезна закуска

Протеиновите бисквити съдържат голямо количество протеини. Тя може да се приготви у дома, като се използват прости и достъпни съставки или да се купят готови съставки. Такъв десерт може да се вземе заедно с вас на пътуване или на работа.

Вино сирене и протеини

Подготовката на деликатес не изисква специални кулинарни умения. С това може да се справи всеки човек, който следва неговата фигура.

Съставки, от които се нуждаете:

• Вино сирене 5% мазнини - 1 опаковка.
• Яйце - 2 бр.
• Суроватъчен протеин - 100 гр.
• Пълнозърнесто брашно - 100 гр.

Протеиновите бисквитки се приготвят много бързо според рецептата, съдържат 230 калории на 100 грама в готови форми.

Процес на готвене:

• Яйцето се разбива до плътна пяна.
• Разбъркайте в тях извара.
• Изсипете предварително белтъка и пресятото брашно.
• Замесете хомогенно тесто.
• На печене лист, пепел хартия за печене, мазнина с масло.
• Лъжица, за да образува малка бисквитка.
• Печете в предварително загрята фурна. При температура 190 градуса, готвенето ще отнеме около половин час.

След готвене бисквитите трябва да се охлаждат. Оказва се, че е много вкусно. За да разнообразите вкусовете, използвайте протеини с добавки - ванилия, шоколад, ягоди.

Протеинови овесени бисквити

За да приготвите вкусно и здравословно ястие, ще ви трябва:

• Овесени ядки - 150 гр.
• Суроватъчен протеин - 100 гр.
• Мляко без мазнини - 30 мл.
• Яйце от пиле - 1 бр.
• Фъстъци - 80 г.

Как да готвя протеинови бисквитки:

1. Овесените люспи се смилат в миксер.
2. Яйцата се разбиват добре.
3. Смесете всички съставки заедно и разбъркайте добре до гладка.
4. Загрейте фурната до 190 градуса.
5. На печене лист на пергамент, лъжица, за да образува бисквитка.

Печете за половин час, проверявайки готовността.

Бисквитките са вкусни и задоволяващи. Калорийната му стойност е 370 kcal на 100 грама.

Шоколадов десерт

По време на сушенето на тялото или строга диета, искам да се поглезя с вкусни протеинови бисквитки с шоколадов аромат. Неговата подготовка не отнема много време и не изисква скъпи съставки.

За начало подгответе необходимите продукти:

• Извара с ниско съдържание на мазнини - 400 гр.
• Яйца - 2 бр.
• Райс брашно - 2 супени лъжици. л.
• Какао - 3 супени лъжици. л.
• Суроватъчен протеин - 60 гр.
• Подсладител - на вкус.

Процесът на подготовка на полезен десерт:

• В яйцата добавете захарния заместител и ритайте, докато се образува дебела, гъста пяна.
• Добавете извара и разбъркайте добре.
• Сложете в тестото сухи съставки и внимателно медете до хомогенна маса.
• Поставете пергамента или силиконовата подложка върху листа за печене. Създайте малка лъжица бисквити.
• Печете около 20 минути при температура от 180 градуса. Готовността се проверява с клечка за зъби.

Бисквитките се оказват нежни, вкусни и леко хрупкави.

С захаросани плодове

Хранителните специалисти съветват да не се прави менюто ви монотонно. За да направите това, "бисквитките" могат да поставят захаросани плодове и сушени плодове. Необходими съставки за приготвяне:

• Суроватъчен протеин - 80 гр.
• Захаросани плодове - 50 гр.
• Сушени кайсии, стафиди, сушени сини сливи - 30 гр.
• Яйце - 2 бр.
• Брашно овес или ориз - 3 супени лъжици. л.
• Подсладител - на вкус.

Добавяйки протеиново разклащане в бисквитата, можете да обогатите ястието с протеини, да го направите полезно и вкусно.

Процесът на подготовка на такъв вкусен десерт е достатъчно прост:

1. Яйцата са напълно бити с добавка на заместител на захарта.
2. Сухите плодове се изсипват с вряла вода, след което се измиват.
3. Протеините и брашното се добавят към яйцата, старателно смесени.
4. В тестото изсипете захаросани плодове и ситно нарязани сушени плодове. Разбъркайте, докато масата бъде хомогенна.
5. Фурната се загрява до 200 градуса.
6. Поставете пергамента върху листа за печене и я намажете със зехтин.
7. Чаена лъжичка се формира от малки бисквитки.
8. Печете за около 20 минути.

След готвене печенето се оставя да се охлади. Такива "бисквитки" се оказват хрупкави отвън и нежни.

Кокосово удоволствие

Протеинови бисквити се препоръчват за употреба на обяд. Той е богат на протеини, необходими за растежа на мускулната маса, и е полезен и питателен. Такива бисквитки могат да се превърнат в отличен заместител на сладкиши и сладкиши.

Следните продукти са подготвени за неговото получаване:

• Протеин с ванилов вкус - 100 гр.
• Оризово брашно - 100 гр.
• Съдържание на млечна мазнина 1,5% - 50 ml.
• Кокосово бръснене - 50 гр.
• Яйце - 2 бр.
• Подсладител - ако желаете.

Как да готвя кокосови протеини бисквитка:

• В яйцата добавете малко заместител на захарта и разбъркайте, докато пяната.
• Добавете всички сухи съставки и мляко. Омесете тестото.
• Изсипете половината от кокосовите чипове, разбъркайте.
• На листа за печене лигавица пергамент и бисквити с форма на чаена лъжичка. Можете да използвате чанта за сладкиши.
• Всяка бисквита е покрита с кокосови чипове.
• Листът се поставя в предварително загрята фурна до 200 градуса и се пече около 25 минути.

Охладената кокосова бисквита се оказва изключително нежна и вкусна. Можете да го вземете със себе си за разходка или за работа, да си поръчате закуска по време на обедната почивка.

Протеиновите бисквити са много популярни сред спортистите и хората, които се интересуват от хармонията на тялото си. Той помага да се справи с неудържимо желание за сладкиши и да задоволи глада по време на лека закуска.