Овесени ядки с банани: прости, вкусни, полезни

Предпочитате ли по-полезни продукти вместо масло и сметана? След това опитайте да готвите, например, овесена каша бисквитки с банан. Рецептата е съвсем проста и може да варира в зависимост от желаните вкусови качества и очакваното съдържание на калории в готовите продукти.

Използване на "бисквитки"

Всички със сигурност знаят за полезни свойства овесена каша овесена каша. По принцип други ястия от овесени люспи имат същите качества. На първо място, техният благоприятен ефект е върху храносмилателната система: работата на червата се ускорява. Овесът, богат на фибри, притежава свойството на подуване, създавайки чувство на ситост от дълго време. При липса на време за готвене в сутрешната овесена каша, понякога можете да сервирате на масата хранителни бисквити от овесени ядки. В комбинация с мляко или чай, няколко такива продукти ще бъдат еквивалентни в калорично съдържание на една част от варени овесени ядки. Особено полезно домашно приготвени сладкиши готвене. В този случай ще бъдете абсолютно сигурни, че няма изкуствени добавки и пълнители. Освен това можете да опитате комбинация с такива допълнителни съставки като извара, банани, ядки, сушени плодове и мед. Специалистите по хранене препоръчват използването на бисквити от овесена каша за различни заболявания, замествайки ги с кюфтета и кексовете със сметана.

Ниска калорична рецепта с банани

Има много начини да направите това печене. Опитайте се да направите овесени бисквити с банан според класическата рецепта. За да получите гладък и хомогенен тест, се нуждаете от миксер или миксер. Натрошете с него два много узрели банана, добавете 150 г разтопено кремаво несолено масло и същото количество захар. Отделно се разбъркват 2 пилешки пресни яйца в сместа и се разбърква. След това добавете щипка сол, 1 непълна чаена лъжичка. бакпулвер, 2 пълни ст. л. стафиди и нарязани ядки. След това постепенно, на малки порции, изсипете брашното (250 g). Като последна съставка в бананово тесто, въведете 250 грама овесена каша (малка или средна мелница). От гъстата маса направете кръгли топки, които се поставят върху намазан или покрит с хартия лист за печене. Печете бисквитките за 15-20 минути в предварително загрята фурна до средна температура. Можете да се сервирате на масата, веднага щом сте готови.

Ние готвя овесени бисквити с банани, извара и подправки

За да направите изпичането да бъде оригинално на вкуса, често се добавят различни допълнителни съставки. Как иначе можете да направите бисквитки овесена каша с банан? Рецептата по-долу предвижда използването на извара и ароматни подправки. 0,5 чаши пресято топло пшенично брашно, смесено с 1 пълна чаша захар, 0,5 ч.л. сух дезинтегрант, 1 непълна чаена лъжичка. сол, 0,5 л. пикантна канела и щипка на напоено индийско орехче. Смесва се сместа със 150 г нискомаслено сухо изпечено извара, за да се получи трошлива консистенция. 3 средни банана с вилица с 1 пилешко яйце и се смесват с предварително приготвени насипни насипни продукти. След това добавете 0,5 чаши малка овесена каша и натрошени ядки към тестото. Печете в предварително загрята до 180 ° C пещ за около 15-20 минути. Готови бисквити овесена каша с банани ще придобият атрактивен златисто-кафяв цвят.

Рецепта "Скъпа"

Можете да подготвите полезна "бисквитка" от овесени ядки, малко по-различно, с изключение на състава на банана. Също така, някои захар трябва да бъдат заменени с пресен мед. Ако сте използвали сгъстен през миналата година, тя трябва да се стопи бавно в алуминиева тенджера или във водна баня. Овесените люспи са най-подходящи за средно смилане. Преди да влязат в тестото, те трябва да бъдат пържени малко. За да направите това, 1 чаша от насипния компонент, загрявайте при ниска температура, докато разбърквате непрекъснато, за 8-10 минути.

След подготовката на тези компоненти, пригответе тестото. Първи микс 1 лицеви стъкла брашно с торбичка за печене на прах (1 пълна чаша) и 2 супени лъжици. л. неосолено масло каша с 3 с пързалка l. захар. Комбинирайте тези две смеси и добавете първо първите 2 късани малки яйца и след това 2/3 чаша течен или много мек мед. Теглото няма да е много дебело в последователността. Добавете напълно охладените овесени ядки в него и го разбъркайте добре. Поставете върху лист за печене с лъжица и се печете за 12-15 минути при средна температура.

Как може да готвя бисквитка с диета от овесена каша?

За да се предотврати съдържанието на компоненти, които са частично или цялостно противопоказани за определени заболявания, може да се направят някои промени в състава. Например, ако съставът съдържа мазнина база под формата на маргарин или масло, напълно ги елиминират от рецептата. Вместо тази съставка, използвайте растително масло, като го вземете три пъти по-малко от първоначалния обем. Захарта, която е друг не много полезен продукт, може да бъде заменена с мед или малко по-голямо количество сушени плодове. Към тестото се прибавят парчета, както в смачкана, така и в пълна форма. Грижа за получаване на пълно овесена каша бисквитка с диета банан, не изсипва пшенично брашно в тестото. За да се получи необходимата плътност, ще бъде достатъчна само суха база за кълнове. Може би такова печене ще бъде малко по-различно от традиционните бисквитки, но ползите ще бъдат гарантирани!