Овесено брашно с плодове върху млякото. Ползи и вреди

Това не е тайна овесена каша

структура

Овесени люспи съдържат голямо количество фибри и полезни микроелементи. Сред тях са витамини, магнезий, фосфор, протеини, никел, флуор, калций и много други. Уникалността на тази каша с плодове и зеленчуци е, че овесена каша съдържа сложни въглехидрати, които се трансформират в глюкоза. Благодарение на това човек получава огромно количество енергия. Усещането за ситост след такава закуска продължава до 7 часа.

Предимства на овесена каша

Овесена каша с плодове - това е невероятно полезна закуска. Изключително лесно се смила и благодарение на сложните въглехидрати, които се съдържат в овеса, високото ниво на енергия продължава цял ден. За онези, които искат да отслабнат, овесена каша с плодове се превръща в незаменим помощник в борбата срещу наднорменото тегло. Работата е, че овесът изчиства тялото и отстранява токсините. Благодарение на това не само ще наднормено тегло, но и ще подобри състоянието на косата, кожата и ноктите. Ако желаете, можете да добавите пресни зеленчуци и плодове. Помпите с такава комбинация имат много по-полезни витамини и микроелементи.

Смята се, че поради лесното храносмилане, хората с храносмилателни функции могат да се отдадат и на овесени ядки. За разлика от много други зърнени култури, овесени ядки люспи, поради високото съдържание на фибри в тях, допринасят за укрепването и растежа на мускулната маса.

Хранене овесена каша овесена каша, вие постигате това значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и образуването на кръвни съсиреци. Трябва да се отбележи, че овесената каша от овес е особено полезна за ученици и ученици. Благодарение на съдържанието на огромно количество минерали, това спомага за подобряване на умственото представяне и паметта. Освен това овесените ядки с плодове и зеленчуци съдържат антиоксиданти и допринасят за запазването на младостта и подобряването на състоянието на косата и ноктите.

Лекарите препоръчват редовно да се яде овесена каша на тези, които имат намалена киселинност на стомаха. Това е особено полезно за хора с променливо настроение и депресия.

Увреждането на овесена каша

Въпреки огромния брой полезни свойства, кашата има противопоказания. Експертите не препоръчват ежедневно да се яде овесена каша с плодове. Работата е, че овесът съдържа голямо количество фитин. Неговото преизпълнение вреди на човешкото тяло. Трябва да се отбележи, че дневната консумация на овесена каша помага за отделянето на калций от костите. Лекарите също забраняват използването на овесена каша за хора с непоносимост към глутен.

Полезна каша за закуска

Овесена каша с плодове и зеленчуци е вкусно и балансирано ястие. Тя ще позволи да нормализира работата на стомашно-чревния тракт и да се освободи от излишните килограми. За да приготвим овесена каша с плодове, ще ни трябва:

- 6 супени лъжици овесени люспи;

- 1 чаша мляко;

- 1 чаена лъжичка захар;

- плодове по ваш вкус.

За да приготвите овесено брашно с плодове, трябва да изсипете люспи и захар във врящата мляко. Гответе го за 10 минути, като се разбърквате понякога. Завършените люспи трябва да бъдат напълнени с масло и украсени с плодове. Невероятно вкусно и полезно е такава бъркотия. Плодовете, ядките, плодовете, медът и шоколадът перфектно допълват закуската с овесена каша.

Как да изберем овесени люспи и да не грешим

Когато избирате овесени люспи, трябва да внимавате. Хранителните специалисти силно препоръчват да не купуват опции за бързо хранене. В този продукт съдържа много по-малко полезни витамини и микроелементи, отколкото в обичайните. Опитайте се да закупите люспи, които са запечатани в прозрачен пакет. Люспите трябва да са с еднакъв цвят и опаковката да не съдържа счупени зърна. Също така не се препоръчва да купувате овесени ядки, които са опаковани в картонени опаковки. Тази опаковка не предпазва люспите от влага, които абсорбират толкова бързо.

Малко хора знаят, но срокът на годност на люспите не трябва да се отчита от датата на опаковане, а от датата на производство, която рядко се посочва върху опаковката. Ако датата не е посочена, тогава не трябва да се предприема такава каша. Ако имате предразположеност към алергични реакции, изборът на овесено брашно трябва да бъде разгледан много сериозно. Често такива ароматизанти се добавят с ароматизатори и оцветители. Информация за добавките може да бъде намерена на опаковката.

За да си купите вкусна овесена каша, трябва да изберете опаковката с най-кратък срок на годност. Колкото по-ограничен е срокът на годност, толкова по-малко овесена каша се намира на щанда. Овесените люспи имат свойството да остаряват. Колкото по-дълго се нанася овесената каша на брояча, толкова по-бързо се влошават вкусовете на люспите. Старият овесена каша има подчертан горчив вкус. Струва си да знаете, че ако след 15-20 минути готвене люспите не са се променили, то такава каша не е напълно естествена. Настоящата органична овесена каша не трябва да има външни миризми. Такива люспи имат хомогенен естествен цвят, а вкусът е неутрален.

Овесени люспи за всички случаи

Овесена каша с плодове е много вкусно и полезно лечение. Използвайки го за закуска, значително подобрявате състоянието на кожата, косата и ноктите, както и повишавате ефективността на стомашно-чревния тракт. Овесени люспи те се използват в много рецепти, но готвенето не е единствената сфера на тяхното приложение. Изненадващо, овесените люспи са полезни при вземането на маски и скраб. Често полезни люспи могат да бъдат намерени в естествен сапун.

Овесена каша е невероятно ценен продукт. Не забравяйте да си купите такъв склад за витамини и микроелементи и бъдете здрави!