Отслабване колани: прегледи на диетолози

С нарастващата популярност на здравословния начин на живот и правилното хранене, специално внимание беше обърнато на хляба - заместител на традиционния хляб от най-висококачествено брашно. Що се отнася до ползите и вредите от този или този вид хляб, спорове се водят сред диетолозите и сред обикновените хора. Нека се опитаме да разберем как да използвате този продукт, за да намалите талията.

Какво казват диетолозите

Много хора, които решат да се хранят правилно или да намалят теглото си, вярват, че за тази цел те ще помогнат на лодките за отслабване. Прегледи на диетолозите в същото разпиляване, защото хлябът на хляба е различен. Трябва да знаете в каква форма, кое време и в какви количества да използвате този продукт.

Сортовете хляб

• Елда е особено подходящ за хора с диабет, анемия и наднормено тегло.
• Овесът подобрява имунитета, за да помогне за борба с настинките, проблемна кожа и бъбречни заболявания.
• Райсът ще бъде полезен в храненето на хора, страдащи от заболявания на нервната система и нарушения на съня.
• Ечемикът и пшеницата помагат при заболявания на стомашно-чревния тракт.
• Многобройните зърнени храни (състоящи се от брашно от различни видове зърнени храни) ще бъдат полезни за всички хора.

Трябва да се отбележи, че производителите на хляба може по производството се използват различни добавки: трици, йод, моркови, ламинария, стафиди, чесън, билки, калций, лецитин и др В този случай, това не е само хляб за отслабване, както и на продукта за терапевтично ориентирана. , То трябва да се консумира само в ограничени количества и диетолозите не препоръчват да ядете такъв хляб без основателна причина.

Как да изберем най-полезния хляб

Ако не искате да се лекувате с този продукт и ще изядете безалкохолни напитки за отслабване, ревютата от експерти по здравословно хранене ще ви помогнат да направите правилния избор. Когато купувате, трябва да обърнете внимание на състава на хляба - те трябва да бъдат лесно смилаеми протеини, витамини и минерали. Не трябва да съдържа захар, мазнини, нишесте, усилватели на вкуса, консерванти, ГМО, оцветители и мая. Колкото по-кратък е съставът, толкова по-полезен е продуктът.

Хлябът съдържа огромно количество фибри и това е главният асистент за нормалното функциониране на червата, както и добра среда за размножаване на полезни бактерии и отделяне на токсини и токсини от тялото. За сравнение: 100-150 грама хляб съдържат толкова влакна, колкото 2,5 кг зеле или 6 хляба за ръжен хляб.

Метод на екструзия за производство на хляб

По-добре от всичко, екструдиран пълнозърнест хляб за отслабване. Как да изберем такъв продукт и защо този вид е полезен? Такъв хляб се приготвя с екструдер, по такъв начин, че производителят да не може да използва вредни добавки като суровина. И това означава, че продуктът, приготвен по този метод, има само зърно и зърно в състава си. Хлябът се пече за много кратко време, което определя максималното запазване на полезните вещества, съдържащи се в зърнените култури и зърнените храни.

При избора на тези хляб, обърнете внимание на маркировката "цели зърна", която трябва да потвърди състава (може да се добави и пилинг пълнозърнесто брашно), както и на иконата задължително сертифициране и готовността на продукта да се използва. Той не трябва да съдържа никакви добавки, които се дължат на самия метод на приготвяне.

Най-добрият хляб за отслабване (снимки могат да се видят по-долу) - сух, свеж, перфектно са разделени и не се разпада в същото време да има единна (като правило, от светло до тъмно кафяв) цвят.

Кой не трябва да яде хляб

Тъй като хлябът е доста груб хранителен продукт, той не може да се яде от хора с болен стомах. Освен това е по-добре да въведете постепенно хляба в диетата, като следите състоянието си след хранене.

Този продукт също така не се препоръчва за деца на възраст под три години, тъй като техните стомашно-чревни пътища все още не са адаптирани за храносмилането на такава тежка храна.

Енергийна стойност на хляба

Много хора смятат, че този продукт е диетичен и използва хлябове за отслабване. Калоричното им съдържание е от 300 до 350 kcal на 100 грама - изобщо не са малки цифри. Но тъй като хлябовете се състоят от сложни въглехидрати, те отдават чувство на ситост от дълго време и не позволяват резки скокове на захар в кръвта. Освен това, както беше споменато по-рано, те са богати на фибри, които не се абсорбират от човешкото тяло, тъй като не са способни да произвеждат ензими за разграждането на целулозата. Но влакното поддържа течността и може да увеличи бучката от храна, движеща се около червата. Когато се образува маса с достатъчен размер, червата лесно премества храната.

Влакната също могат да премахнат токсините от тялото и липсата му в тялото може да доведе до развитие на диабет, атеросклероза и холелитиаза. Ето защо, всеки човек за нормалното функциониране на вътрешните органи трябва да получи около 25 грама фибри. Това количество се съдържа в 100-150 грама хляб.

На специалистите по хранене се препоръчва да ядат хлябове за отслабване и поради това, че за смилане например 35 грама фибри, тялото трябва да изгори 245 калории. Но все пак, за да избегнете изобилието на въглехидрати в храната, трябва да ядете не повече от 3-5 хляба на ден.

Положителни свойства

Хората, които искат да отслабна за загуба на тегло, ползите и вредите от този продукт ще бъдат особено интересни. Предимствата на хляба са следните:

• Имате в състава на зърнени култури, след най-минималната обработка. Не забравяйте: колкото по-висока степен на брашно (и следователно по-голяма е технически ефект е получил), толкова по-малко печалба, толкова повече калории, както и вероятността, че само най-бързите въглехидрати, от които усещане за ситост се съхраняват в един много кратък период от време ще бъдат получени на изхода. При производството на хляб използва пречистено зърно, което запазва всички свои полезни свойства.
• Насищане на тялото хранителни влакна, минерали и влакна.
• Съдържат витамини от вида B, които поддържат човешката нервна система. Този имот ще бъде много важен за тези, които купуват хляб за отслабване. Отзивите от хора за отслабване само потвърждават това.
• Имате в състава на целулозата.
• Те съдържат протеин, който е много важен за тези, които искат да отслабнат и да играят спортове.
• Благоприятно влияние върху работата на храносмилателната система и в резултат на това подобряване на външното състояние на кожата и косата, както се вижда от множество отзиви.
• Богати на витамини и минерали, и следователно, имат общ укрепващ ефект върху тялото.

Отрицателни свойства

Въпреки голямото разнообразие от плюсове, има и отрицателно въздействие, което може да има върху тялото хлябове за отслабване. Ползите или вредите в крайна сметка ще зависят от следните фактори:

• Честност на производителите. Никой не може да бъде имунизиран от закупуването на продукт от нискокачествени суровини или произведен с помощта на счупена технология с добавянето на багрила или други химически добавки, които не са посочени в състава.
• Индивидуалната способност на тялото да смила този продукт.
• Количеството хляб, което се консумира на ден. Не можете да ядете повече от 3-5 хляба на ден, в противен случай, вместо полезните свойства на продукта ще получите тегло в стомаха.
• Време на използване. Най-добре е да ядете хляб сутрин, за да намалите теглото си. Прегледите на хората, които са използвали продукта на вечеря или преди лягане, показват тежестта и дори болките в стомаха, както и увеличаването на теглото на следващия ден, тъй като въглехидратите задържат течността.

Следвайки горепосочените съвети, лесно можете да отслабнете с помощта на хляб. Те могат да се носят с тях, за да работят, където те ще бъдат отлична възможност за закуска или да допълнят обяда си. Добавянето на нискомаслено извара с зеленчуци или омасляване с хляб и поставяне на парче риба на върха, ще получите здравословна и здравословна закуска. Нека пътуването до хармонично тяло бъде вкусно!