Координационни способности и методи за тяхното развитие

Думата "координация" е от латински произход. В превод това означава единство, съгласуваност, подреждане. Тази дума се използва и за моторната дейност на хората. В този случай тя показва степента на координация на човешките движения с изискванията, наложени от околната среда. Например, един минувач, който се подхлъзва, ще се изправи на крака с помощта на компенсаторни движения, а другият ще падне. Следователно, първият човек има по-висока степен на координация на движенията, т.е. има по-развити координационни способности.

Определение на понятието

Координацията се разбира като способност на човек максимално рационално да координира всички движения на части от тялото в процеса на решаване на конкретна моторна задача. Тази концепция може да се характеризира и малко по-различно. Това е способността на човека да контролира собствените си движения.

Нашата опорно-двигателна система включва огромен брой връзки, които имат повече от сто степени на свобода. Ето защо управлението на тази система е много сложен процес. Според основателя на съвременната биомеханика на учен-физиолог Берщайн, изразен от него през 1947 г., координация на движенията е да преодолееш степента на свобода. Това превръща връзките в система, която е послушна на човека.

Основният показател за координация

Как да се определи способността на човек да управлява мускулно-скелетната система в процеса на извършване на тази или онази дейност? За тази цел в метода на физическата култура и в националната теория от дълго време имаше такъв показател като сръчност. Но от 70-те години на миналия век терминът "координационни способности" все повече се използва вместо него.

По дефиниция, дадена от Берщайн, сръчността е единство на взаимодействието между тези функции на периферния и централния контрол, които контролират двигателната система на организма. В този случай, биомеханичните структури на действията се преструктурират в съответствие със зададените задачи.

Сръчността или координационните способности на дадено лице се характеризират с факта, че те:

1. Винаги насочени към външния свят. Така че, тренирането на крушата на боксьорите развива сръчност в по-малка степен, а не дуел с противника.
2. Те имат специфично качество. Така че, може да бъдете умели в гимнастиката и да не можете да плувате.

COP или координационни способности - е основата за сръчност. Напоследък този показател е предмет на многобройни изследвания от физиолози.

Класификация на координационните способности

Особено внимателно изследване на гъвкавостта на човека започва да се открива, от 60-те години на миналия век. В същото време, с всяка изминала година, специалистите откриват нови и нови координационни способности. Към днешна дата сред видовете им има 3 общи, а също и 20 специални, които се проявяват конкретно (баланс, пространствена ориентация и т.н.).

Координационните способности са тези способности на човек, които определят неговата готовност за оптимално управление и контрол на двигателните действия. Многобройни експериментални и теоретични изследвания идентифицираха три основни типа COP. Те са специални, специфични и също общи. Нека ги разгледаме по-подробно.

Специални COPs

Тези координационни способности на човек се приписват на хомогенни групи движения, свързани с психофизични механизми.

Специален CS систематизира в нарастваща сложност. Така че, разпределете:

- пространствени движения на тялото (акробатика, гимнастика) -
- движещи се обекти (превоз на товари, повдигане на тежести) -
- манипулиране на движенията на различни части на тялото (инсулт, инжектиране и др.) -
- циклични и ациклични действия -
- Хвърляне на упражнения, които откриват точност (жонглиране, градове, тенис)
- защитни и атакуващи действия в спортни и игри на открито -
- балистични движения (хвърляне на топката, ядро или диск).

Специфични COPs

Те включват няколко други координация способност. Тази способност права:

- към ориентацията, тоест към точното определяне на позицията на тялото -
- за промяната в параметрите на движението, за да се постигне висока рентабилност и точност на работата на пространствените и силните мускули -
- да реагира, тоест, на точното и бързо прилагане на краткосрочно цяло движение, когато се появи известен или непознат сигнал или част от него -
- за преструктуриране на моторни действия при променящи се условия на околната среда -
- към координацията или свързването на отделните движения в една комбинация от двигатели -
- до равновесие, т.е. до запазване на стабилността в статичното или динамичното положение на тялото -
- към ритъма или точното възпроизвеждане на дадено действие на двигателя.

Общи COP

Това са координационните способности на третия вид, които са вид генерализиране на специални и специфични такива. В процеса на физическото възпитание учителят често наблюдава ученици, изпълняващи добре различни задачи за баланс и ориентация, ритъм, отговор и т.н. С други думи, тези деца имат добри общи координационни способности. Най-често обаче има други случаи. Например, детето има високи COP на циклични движения, показващи ниско ниво на сръчност в спортните игри.

Общи координационни способности - какво е това? Те включват потенциала, както и реализираните способности на индивида, които определят неговата готовност за оптимално регулиране и управление на различни моторни действия с различно значение и произход.

Често се случва, че координационните способности съществуват в латентна форма преди началото на движението. В този случай те са потенциални. Реализираните или актуални COPs се проявяват в този конкретен момент във времето.

Също така, координационните способности се класифицират като елементарни и сложни. Първата е способността на човек да възпроизвежда точно пространствените параметри на движенията. Комплексни координационни способности - какво е това? Това е способността на индивида бързо да реорганизира двигателните действия при внезапно променящи се условия.

Моторни способности по отношение на образователния процес

Затова разбрахме какво означава терминът "координационни способности". Определянето на основните понятия от тези двигателни възможности от педагогическа гледна точка не може да съдържа само знания за "преодоляване на прекомерните степени на свобода".

Тази визия има очевидни пропуски. Факт е, че координационните способности, чието определение е много широко, до голяма степен зависи от успеха на решаването на задачата. Има три типа CS. Първата от тях е нервна координация. Тя се осъществява с координацията на нервните процеси и напрежението на мускулите. Вторият вид координация е двигател. Тя се извършва чрез комбинация от движения на всички части на тялото във времето и пространството. Има и мускулна координация. Това е процесът на прехвърляне на контролните команди към всички части на тялото.

Какво друго са координационните способности? Определението, класифицирането на тези човешки способности разграничава сензорно-моторни, както и мотор-вегетативни CS. Те директно зависят от качеството на решението на задачата. Първият от тези два типа CS е пряко свързан с дейността на мускулно-скелетната система и работата на такива сензорни системи като слухови, визуални и вестибуларни. С други думи, в процеса на упражняване на моторна дейност човек използва сетивни органи. Това му помага да знае състоянието на околната среда и да реагира чувствително на промените, които се случват в него. Сензорният двигателен тип CS позволява да се анализират външните сигнали и да се сравни с вътрешните, които се появяват в тялото.

Какви са моторно-вегетативните координационни способности? Определението на тези двигателни способности на човек преминава през проявлението на всички функции на тялото. Факт е, че всяко движение на тялото в пространството и времето е пряко свързано с работата на вегетативните системи (сърдечно-съдови, респираторни, отделителни, хормонални и т.н.), които осигуряват мускулна активност. Това се потвърждава от резултатите от многобройни проучвания. Например, при липса на систематично обучение и в присъствието на болести, умора или силно емоционално въздействие, се извършва дискоординиране на различни функции на тялото, които подпомагат работата на мускулите. Всичко това се отразява в качеството на задачата, която се решава.

Координиращите способности на човек, средствата за тяхното възпитание са широко използвани в педагогическата практика. Фактът е, че от неговите двигателни възможности индивидът зависи от своето предразположение към определен вид дейност. Това трябва да се има предвид при обучението на деца на определени умения и способности.

Фактори, влияещи на COP

Координационните способности на човека се изразяват в способностите му, в зависимост от:
- точен анализ на техните движения -
- активността на различни анализатори,
- решителност и смелост -
- сложността на моторните задачи -
- vozrasta-
- нивото на развитие на други моторни способности -
- степен на обща готовност.

Средства за развитие

За да се увеличи степента на човешки способности при решаване на моторни програми, е необходимо да се използват физически упражнения, които:
- насочени към преодоляване на трудностите при координацията -
- изискват от човека скорост и коректност, както и рационалност на движенията -
- нова и необичайна за изпълнител-
- в случай на повторение се извършват с промяна в условията или двигателните действия.

Ако предложените упражнения удовлетворяват дори едно от горните изисквания, те вече могат да бъдат наречени координационни. В момента са разработени голям брой такива комплекси.

Методи за разработване на COP

Как да подобрим координационните способности на човек? За това има много различни развития. Най-ефективният от тях са методите, които използват стриктно регулирани упражнения. В центъра на тези дейности е моторната дейност.

По този начин, "усещането за време", "чувство за пространство" и "чувство на мускулно натоварване" - е много важно за координация способности на човека, както и методи за тяхното развитие в това отношение, е лидер в процеса на обучение. Нека разгледаме подобрението на тези възможности по-подробно.

За да се развие способността да се извършват движенията възможно най-точно, се използват комплекси от общи подготвителни упражнения. Важно е да се увеличи систематично тяхната координационна сложност. Например, в такива случаи се дават задачи, които изискват точно възпроизвеждане както на едновременни, така и на последователни позиции и движения на багажника, краката и ръцете. Тече и ходене за дадено време също се използват и т.н.

По-високото ниво на координационни способности и методите за тяхното развитие предполага изпълнението от учениците на специални упражнения за пропорционалност на движенията в рамките на определени граници на пространството, времето и мускулното усилие. В тези случаи се използват методи за многократно изпълнение на задачите. В този случай се прави инсталация за запаметяване на получените индикатори и по-нататъшна самооценка. Това са методи за "противоречиви задачи" и "конвергентни задачи". Използването на такива упражнения прави възможно разликата в субективните усещания да се осъществи с наличните обективни данни. При повторното повторение на такива задачи сензорната чувствителност на човек се увеличава, което му дава възможност да контролира движенията по-точно.

Трябва да се има предвид, че най-трудните за овладяване задачи са тези, които изискват точност на диференциацията на параметрите на времето, пространството и мощността. В тази връзка те трябва да се прилагат, като се вземат предвид методите на противопоставяне и сближаване на задачите. Същността на първата от тях е да изпълняват редуващи се упражнения, които се различават рязко във всеки параметър. Например, промяна на задачите за хвърляне на топка от 6 м до 4 м, както и скачане по дължина след това до максималното разстояние, а след това до половината.

Методът на "близки задачи", за разлика от описания по-горе, изисква от изпълнителя на висока точност на диференциация. Например, повдигане на ръцете с 90 и 75 градуса, скокове на дължина с 150 и 180 см и т.н.

Някои видове професионална дейност и заетост при определени видове спорт изискват от човек не само високо ниво на пространствена координация, но и добре развито чувство за пространство. Характеризира се с способността на индивида да правилно преценява размерите на препятствията, разстоянието до целта, разстоянието между предметите и хората и т.н. За да се развие усещането за пространство, прилагането на методи за контраст и сближаване на задачите е много ефективно.

Как да подобрим точността на движенията? За тази цел е необходимо да се развие способността да се оценява и диференцира нивото на мускулно напрежение. Необходимо е да се използват упражнения за различни тежести. Това е задача за многократно възпроизвеждане на определено количество мускулно натоварване или промяна на индикаторите му. Примери за такива упражнения могат да бъдат приложението на усилия върху автомобилен динамометър в размер на 30 или 50 процента от максимума.

Една от основните координационни способности на човека е "чувството за време", т.е. възможността за фино възприемане на временните параметри. За подобряването на тази точност на движенията се прилагат специфични упражнения. Те се състоят от оценка на малки интервали от 5 до 10 секунди. Слушалките се използват за проверка на точността на задачата. Също така развийте усещане за време, което позволява упражнения за оценка на микро-интервалите от една до една десета от секундата. За да проверите тази задача, се използват електронни устройства.

Способността да се възприемат временни микро-интервали може да се развие до най-висока точност, до една хилядна от секундата. За целта използвайте специално обучение.

Съществуват и някои методични техники, което позволява да се подобри статичното и динамичното равновесие. Първият от тях може да бъде разработен с:

- увеличете времето, необходимо за запазване на дадено
- намаляване на броя на краката,
- изключване на визуалния анализатор -
- увеличаване на височината на опорната повърхност,
- въвеждане на съпътстващи или сдвоени движения.

За да се подобри динамичното равновесие, се изпълняват следните упражнения:

- с променящи се външни условия (време, покритие, топография) -
- за обучение на вестибуларния апарат, използвайки люлки, центрофуги и др.

За да се развият координационните способности, е необходимо да се следва принципът на систематичност. Не правете необосновани почивки между класовете, тъй като те със сигурност ще доведат до загуба на умения.

По време на обучението координацията е важна:

- не претоварвайте -
- Правете упражнения само с добро психофизическо благополучие -
- да направят достатъчно интервали между упражненията, за да възстановят техния работен капацитет -
- успоредно с изпълнението на задачи за развитие на други способности.

Промяна на действията на двигателя

От голямо значение за дадено лице е способността за бързо преминаване от едно движение към друго, когато се променят условията на околната среда. Теорията и методологията на физическото възпитание считат такава способност на индивида за най-важната характеристика, която характеризира сръчност.

За разработването на този CS, упражненията се използват за бърз и понякога мигновено реагиране при внезапно променяща се среда. Това са спортни и мобилни игри на слалом, бойни изкуства и др. Като допълнителен начин да развиете тази способност е необходимо да развиете интелекта на човек и да развиете такива силни воля като инициатива, решителност и смелост.

Така че може да се отбележи, че координационните способности на човека са най-важният компонент от неговата дейност.