Динамична и статична работа на мускулите: каква е разликата?

Динамичната и статична работа на мускулите е необходима за нормалното функциониране на човешкото тяло, извършването на движения, характерни за нашето тяло. Човешкият организъм е проектиран по природа по такъв начин, че да се справи перфектно с двата вида товари. Динамичната и статична работа на мускулите Ви позволява да ходите, да скачате, да бягате, да правите обичайното в ежедневното движение, да седнете на едно място, да се изправяте. С една дума, всяка човешка дейност, от неподвижност до активни спортни упражнения, е сложна мускулна функционалност, образувана от два вида действия.

статика

Нека започнем да разбираме какво се случва с нас мускулни влакна в ситуация на неподвижност. Разликата между статичната работа на мускулите и динамиката в целта на такава дейност. Мир, временна неподвижност са необходими за всяко създание, това е естествено изискване, което позволява дълги интервали от време да изпълнява монотонни задачи. Най-типичната идея за използването на такива възможности в ежедневието е да прекарват много часове пред компютъра в седнало положение. Но това е само първото, идваща в ума си един пример. Помислете как работи заварчикът? Специалистът трябва да държи оборудването, което се използва дълго време в същата позиция - това е практическата статична работа на мускулите. Динамичната работа ще бъде включена в моментите, когато ще е необходимо да се правят активни движения - да се премине към следващия обект.

Статиката подсказва, че тялото трябва да остане неподвижно за дълги периоди от време. Често такива поза са доста ограничени, а не само неудобство, а болка. Отбелязва се динамична и статична работа на скелетните мускули е свързано с определена тежест върху човешкото тяло, но неподвижността носи най-голяма опасност. В изобилие, то е вредно за системите, органите, тъканите.

Какво води до какво?

Учените са установили, че динамичната и статична работа на мускулите провокира негативни промени в организма. Продължителната неподвижност е по-опасна, тъй като причинява развитието на такива заболявания:

• Остеохондроза.
• Chondrosis.

Това са само най-честите патологии.

Какво е специално за него?

Както се вижда от изследователската лабораторна работа, динамичната и статична работа на мускулите провокира мускулна умора от различен характер. Всеки знае това перфектно, въпреки че не формулира условия за себе си. Например, след като сте прекарали много часове пред монитора на компютъра, трябва да ходите, да се затоплите, а след това да се почувствате по-добре веднага.

Експертите отбелязват, че най-добрият ефект се дължи на промяна в видовете дейност. Различните движения в ежедневието са много по-полезни и по-лесни за системите на тялото, отколкото дългосрочното поддържане на същата поза. От друга страна, сравнението на динамичната и статичната работа на мускулите позволява да се разбере, че претоварването на всеки план води до сериозни патологии. Поради това е необходимо да се избягват такива ситуации, когато това е възможно. Основните правила за опазване на здравето в продължение на много години се състоят в следните постулати:

• Всичко трябва да бъде умерено.
• Необходимо е да се придържате към "златната среда".

Като се има предвид разликата между динамичен мускулна работа от статиката, може да се отбележи, че за този вид дейност не е само общото състояние на мускулните тъкани на тялото, но също така и възможността за координиране на движенията, направени от различните части на тялото.

Работете, но не прекомерно

Динамичната и статична работа на мускулите е необходима за поддържане на тялото в тон. Тъканта непрекъснато се нуждае от обучение, продължителното бездействие предизвиква дегенеративни процеси и се наблюдава атрофия. Вярно е противоположна декларация, която се състои в това, че на динамични и статични мускулна работа в неограничени количества, прекомерно темпо (особено дългосрочни периоди) води до негативни процеси. В същото време клетките не могат да се регенерират, тъканите постепенно губят функционалността си.

За да се справят с дългосрочния стрес, е необходимо да се тренира редовно, активно да работи с всички мускулни тъкани на тялото. Съвременният подход към този въпрос включва местно обучение, регионална работа, общо натоварване.

Характеристики на механиката

Примери за статична и динамична работа на мускулите:

• Задържане на товара.
• Транспортиране на предмети.

Недвижимото имущество включва всички усилия, които не са свързани с движението. Такава активност се придружава от ясно фиксиране на ставната тъкан. От физиологична гледна точка тя се организира по следния начин: наведнъж мускулите, които имат противоположна цел, се договарят. Тъй като е възможно да се идентифицират в хода на специализираните изследвания, статичната работа предизвиква много по-голяма умора от динамиката.

Пример с опит

Представете си, че има възможност да включите приятел в експеримента. В такава ситуация можете да проверите дали изявлението е правилно по-горе. Достатъчно е да се намери обект, чието тегло не е по-малко от три, но не повече от пет килограма. Продуктът се поема в едната ръка, отклонен от тялото, така че ъгълът да достигне 90 градуса и да държи определен интервал от време със затворени очи. Веднага щом ръката бъде повдигната, просто трябва да маркирате стената и след това да маркирате часа с хронометъра.

Задачата на субекта е да държи продукта неподвижен, без да спуска ръцете. С течение на времето самият крайник се измества, после се връща в първоначалното си положение или малко по-високо. Това поведение показва нарушение на регулирането на дейността на мускулната тъкан от страна на нервната система. В този случай се регулира дължината на влакната, образуващи тъканта. Щом фиксира отклонението надолу, дължината се коригира, което веднага се отбелязва като отговорно за проследяването на движенията на мускулните рецептори. Това стимулира посоката на общуване с мозъка и ръката се връща в предишното си положение с рефлексно движение.

Защо се случва това?

Такива движения се случват постоянно, дори ако очите са отворени и човекът внимателно наблюдава движенията на ръката си. Факт е, че те обикновено се характеризират с много малка амплитуда, така че е трудно да ги забележите визуално. Въпреки това, дори при отворени очи, умората бързо се влива, което води до грубо регулиране на позицията, което се забелязва за самия човек и външния наблюдател.

Колкото по-дълго се стреми статичното натоварване, толкова по-силен е реакцията на тялото:

• Краката се тресат.
• Ръката пада.
• Мускулната тъкан реагира със синдрома на болката.

Такава реакция на организма се предизвиква от метаболитните процеси. Във влакната се натрупват продукти на биохимично взаимодействие, което води до дразнене на рецепторите. След доста кратък период от време, неприятните усещания се изчерпват напълно.

Можете да продължите описания по-горе експеримент. Същият товар се дава на човека в другата ръка, след това последователността от действия се повтаря. В повечето случаи се отбелязва, че субектът може да издържи статично натоварване от доста време, без да показва умора.

Полезно и често

Има една световна практика, която ви позволява да подобрите тялото, да направите мускулите по-силни и ставите - мобилни. Става дума за йога. Изненадващо, тази техника всъщност е изградена върху статичен мускулен товар, редуващ се с дихателни упражнения. В обучението се подобрява издръжливостта. Обърнете внимание обаче, че подобни практики няма да имат положителен ефект върху скоростта и точността на движенията, няма да спомогнат за развитието на скоростта на реакцията. Ето защо, йога се препоръчва за пациентите, които търсят духовно просветление, а не за тези, които непрекъснато взаимодействат със сложни устройства, които изискват незабавна реакция и устройства.

За да се подобри способността на тялото да се справи с различни видове мускулни натоварвания, се препоръчва да се прибягва до системни упражнения, които включват основните елементи на гимнастиката. Разработени и широко известни са такива комплекси, които оказват положително влияние върху телесните тъкани, спомагат за адаптиране както към динамичните, така и към статичните натоварвания. Има много опции, можете да създадете за себе си такава програма, а упражненията тук са най-простите, до обичайните сутрешни упражнения.

Теоретична основа

Мускулната тъкан е неразделна част от мускулно-скелетната човешка физиологична система. Неговата отличителна черта е способността му да се свива, а основната задача е да му се даде възможност да се движи. Благодарение на наличието на такива влакна, човек може да поддържа поза, да движи тялото, да говори, да диша. Мускулната тъкан се формира от еластична еластична субстанция - набор от миоцити. Намаляването се дължи на влияние нервната система, импулси, насочени от мозъка. Интензивността на натоварването предизвиква умора.

Благодарение на мускулите можете да премествате тялото в пространството. С помощта на мускулната тъкан можете да изпълнявате планираните движения, от най-прости до енергични, характерни за спортисти или майстори, работещи с много малки предмети. Здравословното състояние на трите съществуващи вида мускулни тъкани създава възможност за мобилност, активност и нормален ход на физиологичните процеси. Нервната система контролира работните процеси, свързва мозъка и мускулните влакна, организира процеса на преформатиране на запасите от химическа енергия в механични.

Обхват на ситуацията

Учените са открили, че човешкото тяло включва около 640 мускула. Има няколко подхода към изчисленията, така че някои научни изследвания говорят за 639, а други дават оценка от 850. Основната разлика е особеността на подхода към диференциацията на мускулната тъкан. В тялото ни има малки мускули, прикрепени към малки ушни кости, а по-скоро големи (големи глутеал), благодарение на които е възможно да се разклатят долните крайници.