Флавоноиди - какво е и какви ползи осигуряват?

Повечето от нас знаят какви са витамините и минералите и каква полза те носят на тялото. Съществуват обаче и други важни вещества, от които много хора не знаят. Например, флавоноиди - какво е това? Какъв ефект имат върху човешкото тяло? Какви са техните източници? Ще обсъдим тези въпроси в статията.

Флавоноиди: какво е това и какви качества имат?

Това са вещества, които влияят върху активността на много ензими, така че тяхното приложение има сложен ефект върху цялото тяло. Днес флавоноидите започват да се използват както в традиционната медицина, така и в народната медицина. Те се намират в много зеленчуци и плодове. Флавоноидите са ефективно превантивно и лечебно средство за сърдечни заболявания, тумори, нарушения на зрението, вирусни инфекции. В допълнение, тези вещества имат изразен антибактериален, антихистаминов, противовъзпалителен ефект.

Продукти, съдържащи флавоноиди

Сега знаем за какво са полезни флавоноидите. Кои продукти съдържат голям брой от тези вещества? В аптеките можете да намерите различни биологично активни добавки (хранителни добавки), съдържащи флавоноиди. Тези вещества обаче могат да бъдат получени от продукти, особено, тъй като те са по-добре абсорбирани в тази форма. Основният източник на флавоноиди - зеленчуци, плодове, плодове наситени бордо или лилаво. В големи количества тези вещества се съдържат в:

• червено грозде, сливи, ябълки, праскови, кайсии;

• боровинки, боровинки, череши, малини, ягоди, френско грозде;

• цитрусови плодове;

• патладжан, зеле, червен пипер, спанак, зелен лук;

• 
  
  
  

  чай, червено вино, какао.

Как да приемате флавоноиди?

Какво е и къде се съдържа, разбрахме, сега ще разберем колко флавоноиди се нуждае от човешкото тяло. Използването на тези вещества в медицината все още не е широко разпространено. Потенциалните флавоноиди едва сега започват да изследват. Все още не е установено точно каква доза от тези вещества е най-оптимална за здравето и дали тяхното предозиране може да причини вреда. Следователно, за предпочитане е да се получават флавоноиди не под формата на биологични добавки, а поради балансирано хранене.

Дори да ядете зеленчуци, плодове или плодове, богати на тези вещества няколко пъти на ден, това няма да навреди на тялото, но ползите за здравето ще бъдат огромни. Един ден се препоръчва да се ядат пет порции зеленчуци и четири порции плодове. Ако плодът или зеленчукът имат по-силен цвят, толкова повече флавоноиди съдържа.

Предимства на флавоноидите за женското тяло

Какво е това? предменструален синдром и болка в критични дни, известна на почти всяка жена. Когато лекарствата или традиционната медицина не дават желания ефект, много от тях използват така наречените "женски" флавоноиди, които съдържат много кафе и горчив шоколад с високо съдържание на какао на зърна.

Известно е, че силното сладко кафе спомага за облекчаване на симптомите на болезнена менструация и мигрена, която често придружава критичните дни и периода на менопаузата. Какаото има антидепресантен ефект. Ето защо лекарите препоръчват жени горчив шоколад като лекарство за лошо настроение и раздразнителност, които често се наблюдават при предменструален синдром.

След като прочетете тази статия, научихте повече за вещества като флавоноиди: какво е това, какви ползи носят тялото и какви храни съдържат.