Как да подобрите паметта? Проучването на паметта, нейната методология. Упражнения за памет и внимание

Разберете необходимостта от развитие на паметта

Как работи изследването на паметта?

Методите за изследване на статуса на паметта на пациентите се използват в клиники, които лекуват нервни и психични заболявания. Изследвания на способността за запомняне са включени в случаите на астения, обща слабост, повишена умора, както и инфекциозни, ендокринни или съдови заболявания.

Състоянието на краткосрочната и дългосрочната памет може да се определи чрез метода на гласуване. Въпросът е, че изследователят разказва за събитията, които са му се случили напоследък, което помага да се анализира паметта му. Проучването на паметта може да включва искане да се каже какво са четени книгите, както и гледаните филми. За да изучавате паметта, можете да зададете дори най-простите въпроси. За да установите способността си да запомните текущите събития, попитайте какви ястия днес използват за хранене на пациента.

Изучаване на способността да се възприема различна информация

Предметът се предлага да четат истории с различна степен на трудност, за да определят състоянието на семантичната и логическата памет. Проучването на паметта се състои в използването на произведения, които се различават по времетраенето им. Предметът трябва да преизчисли съдържанието на четенето.

За да установите ретроградна и антероградна амнезия, трябва да знаете доколко пациентът си спомня събитията, настъпили преди началото на заболяването, както и след това. По този начин лекарят може да сравни получената от пациента информация с информацията, разказана от близките му. По този начин се проверява колко добре работи паметта му.

Проучването на паметта, проведено експериментално, използва метода на повторение. Да учат са кратки разкази, множества от срички, числа, думи. Ако представите на пациента думите, представени на картите, можете да изучавате различни видове памет.

Учене на способността да се запомня с помощта на думи

Методологията е широко разпространена. Тя се състои в преброяване на броя на думите, възпроизведени от пациента. Първоначално те се предлагат 10. Преди тест материал се повтаря 6-7 пъти. За първи път задачата се изпълнява след еднократно изброяване на думи, както и на определени интервали. На тестващия се препоръчва да изброи думите в реда, посочен в заповедта, с цел да проучи паметта му.

Проучването на паметта включва и използването на метод, насочен към разкриване на способността на пациента да възпроизвежда информация след като е бил разсеян. За да направите това, темата се говори за някаква външна тема и след това се обръщат към пациента с предложение да повторите думите, дадени по-горе. Разбира се, че ако човек страда от повишено разстройство, резултатите му значително намаляват.

Поради това, което паметта се влошава

Способността да запомните трябва да бъде внимателна към нея. Тя може да се подобри или, обратно, да се влоши с течение на времето. Сред причините, които имат пагубен ефект върху паметта, можем да различим следното:

1. Депресивно състояние.
2. Липса на пълна нощна почивка.
3. Пушенето.
4. Често използване на алкохол.
5. Използване на хипнотици и антидепресанти.
6. Наличието на някаква болест. Това може да бъде множествена склероза, атеросклероза, захарен диабет, дисфункция на щитовидната жлеза.
7. Увреждания на мозъка.
8. Стареене на организма, срещащо се естествено.
9. Много ежедневен стрес.

Състоянието на паметта ви трябва да бъде наблюдавано

Както знаете, качеството, което не се използва, се атрофира с течение на времето. Това не е изненадващо, тъй като спомнянето на нещо, за което се изисква известно усилие, обикновено не възниква. Ако непрекъснато слушате лесна популярна музика, избягвайте усложнения, не запомняйте улици, имена, дати и т.н., тогава постепенно можете да забележите, че паметта започва да се влошава. Разбира се, това се случва постепенно и много хора не забелязват проблемите. Също така не започвайте да звучи алармата заради примитивната мързел. Въпреки че всъщност трябва да се грижите за себе си.

И в резултат на това невъзможността да възпроизведете в главата си правилното събитие, което се случи съвсем наскоро. Обикновено този факт е пълна изненада за човек. Как е това, той не си спомня какво беше тази сутрин, как излезе от леглото и пие чай по време на закуска.

Проблеми на работното място

Но евентуалността на това, което се случва на местно ниво, не е толкова важно. Много по-лошо е, когато собственикът на слабата памет внезапно се окаже неспособен да си спомни някакви данни на работното си място. Например, всичко, което се отнася до неговата дейност, той знае наизуст. И как да си спомня нещо ново, ако изведнъж се установи, че тази способност се губи?

С лека промяна, например, автоматизация на работното място, става трудно за такъв човек да се уреди. В резултат на това той започва да отделя повече време от необходимото. И ако той не може да си спомни нова информация и да свикне с нея бързо, той е изпълнен с проблеми с изпълнението на неговите функции, което може да доведе до уволнение.

Прости упражнения

За да подобрите паметта, трябва периодично да извършвате малки задачи. По този начин е възможно да се развие способността да се работи с няколко задачи едновременно. Сред тях можете да наречете такива прости упражнения за памет и внимание:

1. Провеждане на промени в системата на местоположението на обектите на работния плот.
2. Желанието да се намерят най-различни начини за работа, посещение, пазаруване и други места.
3. Почистване на зъбите с лявата ръка.
4. Облечи в тъмното.
5. Слушане на аудиокниги, докато отивате в магазина.

Визуалната памет също трябва да се разглежда. За да направите това, трябва да изберете 5 различни предмети в стаята, да запомните техните цветове, размер и оформление. И след няколко часа трябва да си зададете задачата да възпроизведете тези данни.

Всеки разговор се състои от въпроси и отговори. Така че трябва да се опитате да общувате повече с други хора. Благодарение на разсъжденията за това какво да отговори на дадено лице, се развива способността за памет и анализ на различни ситуации.

Необходимо е да наблюдавате Вашето здраве

Трябва да се грижиш за здравето си, да даваш предпочитание на природни и полезни храни. В крайна сметка зависим от това, което правим под формата на храна. Това са продуктите, които използваме, които в крайна сметка формират нашето тяло.

От лошите навици трябва да се отървете от. Пушенето и употребата на алкохолни напитки оказват неблагоприятно въздействие върху състоянието на организма като цяло. Ползите от такива "хобита" не са, но носят много проблеми. Пушенето и пиенето на алкохол разрушават клетките на централната нервна система. Това означава, че за да подобрим паметта и работата на мозъка, първо трябва да изоставим лошите навици.

Увеличете максимално себе си от неприятни фактори

Необходимо е да се положат максимални усилия, за да се намали стреса в живота ви. В края на краищата, отрицателните емоции значително отслабват нервната система, подкопават имунитета. Трябва да се опитате да се усмихвате възможно най-често, ако е необходимо, да потърсите помощ от специалист. Между другото, с опита на положителни емоции, способността да асоциативно мислене. По този начин паметта също се подобрява.

Не забравяйте, че ненужната информация не трябва да бъде. Най-добре е да разполагате с бележник на ръка, за да напишете всички незначителни точки. Претоварването на паметта е напълно ненужно. Освен това, поради факта, че информацията не се възприема като необходима, ще има вътрешно отхвърляне. Това е, че спомнянето на такава информация не е лесно. В резултат на това ще има стрес, както и неудовлетвореност от себе си поради невъзможността да запазите необходимата информация в паметта.

Лекарства за подобряване на паметта

В съвременния свят паметта може да се подобри, като се вземат определени лекарства. Но преди да започнете да ги използвате, трябва да се консултирате с лекар. Това се прави, за да се избегне появата на алергични реакции, както и странични ефекти или негативно взаимодействие на различни лекарства.

Във всеки случай, не очаквайте такива способности от себе си като основен герой на филма "Areas of Darkness". Но е доста полезно да знаете кои продукти и препарати са полезни за паметта и вниманието. В този случай паметта ще се подобри значително във всеки случай. И с комбинацията от две или повече лекарства става възможно да се получи неефективна комбинация, която дори може да влоши благосъстоянието.

Кафе, чай и шоколад

Комбинацията от съставки на кофеин + L-тианин е сравнително ефективно лекарство за паметта. Освен това, необходимите продукти обикновено се предлагат във всеки дом. Както е известно, ефектът, причинен от кофеина, е кратък. Това означава, че след нервно вълнение има рязък спад в работоспособността. L-тианинът е аминокиселина, открита в зеления чай. За да постигнете желания ефект с помощта на импровизирани средства, можете да използвате обикновени на пръв поглед, но съдържащи необходимите вещества. Пропорцията трябва да бъде приблизително следната: за 1 чаша кафе трябва да се пият 2 чаши зелен чай. За тази комбинация се наблюдава дълъг и много забележим ефект. В същото време вниманието също се подобрява значително.

Черният шоколад значително подобрява паметта и мисленето. В този случай, благодарение на флаванолите и фитохимичните съединения, съдържащи се в какаото, е възможно значително да се повиши настроението ви. Здравето на сърдечно-съдовата система също се подобрява. Това лекарство не може да се нарече много мощен, но ползата от него е доста осезаема. Предпочитание трябва да се даде на шоколада с високо съдържание на какао и минимална захар. И всеки ден трябва да ядете 35-200 грама, докато удоволствието трябва да се разтяга цял ден.

Други лекарства

Значително увеличава активността на рецепторите и невротрансмитерите като лекарство като "Пирацетам". И за да се уверим, че неговите имоти са напълно разкрити, трябва да добавим и "Кхолин". Препоръчва се да се използват 300 mg пирацетам и същото количество кхолин 3 пъти на ден.

Значително подобряване на паметта и увеличаване концентрация на внимание Креатинът е способен. Тя е органична киселина, която се намира в тялото на животните. Вземете лекарство за памет, от която се нуждаете, в количество от 5 грама, като го правите всеки ден.

L-тирозин се използва за повишаване на настроението, както и за увеличаване на психическото фокусиране. Лекарството е ефективно, когато се използва за предотвратяване на патологията на ендокринната система, а именно при заболявания на щитовидната и хипофизната жлеза.

Интересен инструмент е "Екстрактът от гинко билоба". Тя се извлича от дърво гинко, расте в Китай. Лекарството подобрява паметта и подобрява концентрацията. Благодарение на използването на екстракта се развива и краткотрайна памет. Лицето, което употребява лекарството, се чувства по-спокойно и по-малко уморено от обичайното. Вземете хранителните вещества трябва да бъде 2 пъти на ден за 500 mg.

За хилядолетия китайската медицина използва азиатски женшен. Този продукт засяга всички процеси, които се появяват в мозъка.

Също така, за да подобрите паметта и функцията на мозъка, можете да вземете наркотик като родиола роза. Този компонент ефективно намалява усещането за умора и тревожност, като по този начин увеличава работния капацитет. Растението е богато на фитохимични компоненти, които от древни времена се използват от представители на скандинавските и руските народи. Обикновено се препоръчва употреба от 100 до 1000 mg на ден. Този номер трябва да бъде разделен на равни части.

Ацетил-L-карнитинът е аминокиселина, която участва в регулирането на образуването на вътреклетъчна енергия. Веществото оказва влияние върху метаболизма на въглехидратите. Хората, които приемат наркотика, са по-интелигентни при решаването на проблеми, за които е необходимо запаметяване на информацията.

Омега-3 мастни киселини, съдържащи се в рибеното масло, също подобряват активността на мозъка. С използването на този наркотик, концентрацията на внимание се увеличава, както и емоционалният фон се подобрява. Използвайте за предпочитане 1200-2400 mg дневно. Това е приблизително 1-2 капсули рибено масло.

Детската памет

Родителите искат детето им да расте най-умните и най-умните. Затова те се интересуват от това как се развива от първите дни от живота си. Паметта е представена от процесите на получаване, съхранение и възпроизвеждане на информация след определен период от време.

Като дете, възприятието и запомнянето се сливат, след 3 години се създават стабилни мозъчни структури, които са отговорни за запаметяването. Паметта на детето не преследва целите на запаметяването на нищо. Детето се държи сам. Тоест, спомняйки си какво мисли детето, беше интересно, привлече вниманието му.

Най-добре е да развиете памет, като играете игра. Но децата с 2-3 години имат най-ниската способност да си спомнят. От 3-4 години вече има произволно запаметяване на информацията, както и нейното използване в играта. Създава се добра памет, започваща от детството. И детето вече има дългосрочна памет за живота в предучилищното детство.

Памет на предучилищните

Децата в ранна предучилищна възраст имат визуално-емоционална памет. Те си спомнят добре и също възпроизвеждат това, което са видели и чули. Това се случва в случай, че събитието предизвика техния интерес.

И най-добре е да развиете памет в ранна детска възраст. Освен това, паметта на предучилищния се развива по-бързо от другите способности. За предпочитане е да се развие в най-благоприятния период за това.

Както е известно, с пропускането на най-добрите години, процесът става необратим. Ако се окаже, че времето е загубено, тогава възможността да научите всичко, което може да се научи на тази възраст, е загубено. Предучилителите се характеризират с чувствителност към това, което се случва. В този случай не винаги резултатите могат да бъдат открити незабавно. Децата поглъщат всичко, което се случва около тях, като гъба, така че ако няма очевидни ефекти от нищо, това не означава, че нищо не се е случило. Във всеки случай за анализа на ситуацията съществуват методи за изследване на паметта, които правят възможно да се създаде впечатление за настоящото състояние на нещата.