Протеин-витамин диета: обратна връзка за резултатите

В съвременния свят всеки иска да бъде тънък и здрав. Разбира се, наднорменото тегло не само не оцветява, но и създава огромен товар върху вътрешните органи. Ето защо, лекарите силно препоръчват да се отървете от него с всички налични средства. И диетата идва на преден план, защото теглото на първо място зависи от това колко и какво се зареждат в тялото ви.

Ако балансът между изразходваната и изразходваната енергия е изпълнен, или по-скоро потокът превишава предлагането, тогава излишните килограми ще се стопят. И тук идва най-трудният въпрос, коя диета да изберем? Те са разработени много, но системите с протеинова диета са на този списък, тъй като те са изключително ефективни.

Увреждане или полза

Тъй като първата система за хранене на протеини беше тествана върху доброволци, годишна възраст. Тогава тя направи истинско усещане. Все пак, човек може да яде месо и яйца, т.е. да бъде напълно свободен от глад, но в същото време бързо да се отърве от излишните килограми. Лекарите, които се интересуваха от новото откритие обаче, започнаха активно да учат този феномен и дойдоха заключение, че тази храна е изпълнена с големи проблеми.

Прекомерната консумация на протеин води до интоксикация на тялото. Освен това, ако изключите сложните въглехидрати, месото престава да бъде обработено и просто изгнива в червата. В резултат на това се развива дисбактериозата, нарушава се метаболизмът на въглехидратите и се влошават бъбречните и чернодробни проблеми. Следователно, от строгите протеини дажба те започнаха да отказват и протеино-витаминната диета дойде да го замести. Ревютата казват, че тя е напълно лишена от недостатъци на своя предшественик. Дали това е така, сега ще разберем.

Отслабвам и не гладувам

Какво се счита за основа на рационалното хранене? Това е пълен протеин, т.е. риба или месо, както и зеленчуци и плодове. Перфектна комбинация от продукти, леки и питателни. Това е идеалната схема за тези, които не виждат живота си без месо. Разбира се, ще трябва да се откажете от много от обичайните продукти, но вие правите това за себе си, така че в края на трудния път да се гордеете с възхищение в огледалото. Затова протеино-витаминната диета е най-подходяща. Обратната връзка на експертите подчертава, че тя се основава на принципите на частично или отделно хранене, доказали се в световната практика.

продължителност

Сега се интересуваме от следния въпрос: може ли тази система да се използва постоянно или да има лимит навреме? Всъщност всяка диета, която приема строго ограничение при избора на храна, се дава само за определен период от време, след което е необходимо да се направи почивка.

Колко дни трябва да се наблюдава диета с протеини и витамини? Коментарите на лекарите подчертават, че не повече от 10. След това трябва да направите почивка най-малко 14 дни и едва тогава планирате втори подход. Трябва да се отбележи, че курсът се поддържа много лесно и няма да има дори сянка на съмнение, че ще решите за втория подход.

ефикасност

Това е друга точка, на която искахме да ви насочим вниманието, преди да продължим с подробно описание на това, което е протеин-витамин диета. Коментарите на тематичните форуми подчертават, че вече пет дни след стартирането става очевидно, че резултатите съществуват. Един курс ви позволява да загубите около седем килограма. Това е много забележимо за всяка фигура. Силуетът се променя незабавно, обичайните дрехи се носят наоколо и движенията стават по-лесни и безплатни.

Основните предимства

Така че диета с витамин-протеин в продължение на 10 дни се различава, тъй като хранителната схема е балансирана и включва пресни зеленчуци и плодове. Това е основната му разлика от всички предшественици, напълно изключвайки използването на дори краставици, при които броят на калориите е минимален. Какво друго може да се каже за защита на тази система:

• диета поддържана много лесно.
• Не причинява вреда на здравето.
• Резултатите се появяват почти веднага. За 10 дни ще загубите 5-7 кг, след което ще има две седмици за фиксиране на резултатите, след което можете да повторите курса. Основното правило, което не се уморяват от диетолозите, се наблюдава. Намаляването на теглото не трябва да надхвърля 8 кг на месец, а след това с голямо телесно тегло.
• Допуска се протеинова и витаминова храна, която значително разширява възможностите за приготвяне на готови ястия.

Основни принципи

За да сте по-лесни за вас, за да избегнете грешки, искате да кажете малко повече за това как е изградена витаминно-протеиновата диета. Обратната връзка и резултатите са много впечатляващи, но от опита на някой друг той винаги изглежда по-лесен. И каква ще бъде тази диета за вас? И така, какво трябва да знаете:

• Въпреки диетата, богата на растителни храни, трябва Освен това вземете добри витаминни комплекси.
• Мотивите за отделна храна - това е изключително важен момент. През деня едно хранене трябва да включва протеинови храни, а втората - витаминна храна.
• Подправките и соса често са източници на допълнителни калории. Освен това те стимулират повишен апетит, от който не се нуждаете сега. Ето защо е позволено само малко количество сол. Захар, майонеза, заквасена сметана - всичко това е напълно изключено.
• Протеиновата храна се смила достатъчно дълго в нашето тяло и за заключенията на всички продукти за разграждане ще се изисква голямо количество течност. Ето защо е изключително важно да пиете най-малко два литра на ден. Тя може да бъде вода или билков чай.
• Количеството консумирана храна е един от най-критичните показатели. Трябва само да изчислите допустимия размер на порцията. Ако само се надявате на диета, тогава максималният брой консумирани дневни калории е 1500. При редовно посещение в спортната зала можете да увеличите цифрата на 2 000 kcal.

Въз основа на тези принципи се провежда диета с витамин-протеин. Ревютата и резултатите редовно се описват в специализирани форуми. И това е системата, която получава най-голямо внимание на жените и мъжете. Това не е изненадващо, защото това, което друг план за диета може да предложи възможност да се храните нормално и в същото време да отслабнете.

Разрешени продукти

Нека да разгледаме продуктите, от които е изградена протеино-витаминната диета. Меню за седмицата, която ще събираме, като се съсредоточаваме върху индивидуалните предпочитания. Не трябва обаче да надхвърляте посочения списък. Той включва нискомаслени сортове риба и месо, птици, морски дарове. Всеки ден можете да ядете яйца и нискомаслено извара, нискомаслени сирена, сирене, варено наденица. Такъв е случаят с протеиновия компонент на диетата.

Вторият, повечето от които се състои от витамин, протеинова диета за една седмица, са зеленчуците и плодовете. Тук изборът е много по-широк. Можете да използвате почти всичко, което можете да намерите в магазините и пазарите. Изключение е твърде сладък плод (ябълка, грозде, банани, кайсии), както и съдържащи нишесте, т.е. картофи. От напитки се допускат чай и вода, отвари от билки.

Забранени продукти

И това напълно изключва витамин-протеинова диета за отслабване? Този списък включва сладкиши и брашно, зърнени храни и майонеза, кетчуп и други сосове, всички подправки. Перспективата струва известно време без хляб и сладкиши, за да я постави леко, не вдъхновяваща, но трябва да се отбележи, че наличието на плодове в менюто помага.

Под забрана и източници на мазнини. Сало, заквасена сметана, млечни продукти, с изключение на тези, изброени в списъка на позволените, трябва да бъдат изключени. Дори лекото отпускане може да повлияе на резултатите от диетата, затова се опитайте да се задържите в ръка.

Правила за приготвяне на ястия

Това е още една важна точка, която трябва да бъде разбрана, преди да се премине към протеин-витамин диета за отслабване. В коментарите на лекарите се подчертава, че всички пържени или варени в микровълнови фурни трябва да бъдат напълно изключени от менюто. Това означава, че във вашия арсенал има тенджера, параход и скара. Сварете месо и зеленчуци само в несолена вода. Това е важно правило и трябва да се спазва. Малка сол може да се добави към готовата ястие.

Но основното нещо, което трябва да бъде разбрано. Има ли забрана за комбиниране на различни продукти. При едно хранене изборът трябва да падне върху протеини или плодове и зеленчуци. Благодарение на това редуване се постигат отлични резултати и тялото получава максимална полза.

Разглобяваме диетата

Нека започнем планирането заедно с вас. Това ще ни позволи да разберем по-добре какво е протеино-витаминната диета. Менюто може да бъде възстановено въз основа на вашите предпочитания, предлагаме само индикативни данни. Така че планираме, че всяко следващо хранене се извършва 1,5 часа след предишното. Това ще предотврати чувството за глад, слабост и други неприятни симптоми. За един ден получаваме 6 хранения. Това е повече от достатъчно, за да не се откаже от намерението да отслабнете.

Така че, първият ден. Първата закуска има в 8:00 часа и може да се състои от две варени яйца. В 10:30 ядем грейпфрут и спокойно чакаме вечеря. В 13:00 часа, моля, се позабавлявайте с парче месо (200 гр.). В 3:30 ч. Лека закуска от две ябълки. В 18:00 добра вечеря от 200 грама пара риба, а в 20:00 ч. можете да хапнете с голям портокал. Как ви харесва тази протеинова витаминна диета? Менюто е доста богато и поради това гладните угризения определено не са страшни.

Ден 2

Вие решавате кой ще бъде вашият витамин-протеин диета за отслабване. меню можеш правя най-важното е, че тя отговаря на посочените изисквания. Ако финансовите възможности позволяват, на Използвайте варени скариди и раци и готвя гарнитура с броколи. Но ако вземете най-обикновената риба, например, полок и я поднесете със салата от бяло зеле, ефектът няма да е по-лош.

Така че, за закуска, можете да приготвите омлет от три белтъка на чифт. Първата закуска ще бъде салата от краставици и домати. За вечеря вземете 125 грама извара и няколко филии сирене, както и варен колбас. Следващата закуска ще се състои от плодова салата, която ще бъде направена с ябълка, круша и портокал. За закуска днес имате 200 г пилешки гърди. В 18 ч., Ухапете две ябълки, а преди закуска се опреснявайте с варена риба (200 г).

Трети ден: излизаме със себе си

За да заредите на семейния бюджет не се увеличава, можете да изберете всички продукти, до най-много евтин. Яйцата и извара в сезона са доста достъпни. От разновидностите на рибата е най-лесно да си купите евтин костур или половинка, или да разгледате супата от червени риби. Често има хребети с много месо. Пилешките продукти са с бюджетни цени, както и нискокалорични.

Вместо плодове, можете да изберете каквито и да е зеленчуци. То може да бъде зеле и зеле, краставици и домати, цвекло и моркови. Сварете ги и направете салати, смилайте в блендер и направете идеална ласкател, печете в фурна без масло. Можете да измислите всякаква комбинация, е напълно възможно да направите витамин-протеинова диета за отслабване. Отзивите за менюто потвърждават, че тя може да бъде много променлива.

Обсъдете заслугите на диетата

За да направим това, събрахме материали от страниците на тематичните форуми и също така поискахме мнението на практикуващите диетолози, които всеки ден пред очите си имат много клиенти, със своите характеристики, победи и поражения. Така че основното предимство е ефективността на системата. Въпреки всичко, той ви позволява да преместите стрелката на баланса от мъртва точка.

Вярно е, че резултатите от диета с витамин-протеин също са индивидуални, а за мнозина това не е седем, но само 3-4 кг за десет дни. Но тъй като метаболизмът на всички е различен, това също е много добър резултат. Обикновено тези, които след прекъсването отиват на второто повикване, загуба на тегло е по-важно. Това означава, че тялото е склонно да изгаря мазнините. От плюсовете, хората за отслабване отбелязват високата променливост и ниската цена на менюто.

Повечето хора харесват, че диетата е добре поносима. Докато сте в програмата, трябва да приемате храна често и постепенно, което не дава възможност на глада да се прояви. Въпреки факта, че общият калориен прием е нисък, няма да се чувствате лишени. Забелязахме, че най-вече на тази диета страдат хора, които са свикнали да ядат много сладки, защото тези продукти са напълно забранени.

Недостатъци на диетата

Всички експерти в областта на здравословното хранене са съгласни, че самата система е доста добра. Но в същото време тя има значителна отрицателна характеристика на всички диети като цяло. Храненето на такава система може да бъде само кратко, след което е необходима значителна почивка. По-голямата част от хората за отслабване се връщат към нормалната си диета и имат време да възстановят напълно теглото, което е спаднало през това време. следователно лекари че не е нужно да седите на диета, но напълно да промените начина си на живот и подхода си към вашата диета веднъж завинаги. В този случай ограниченията ще бъдат по-малко строги, но те ще трябва непрекъснато да се спазват.

Обобщавайки, можем да кажем, че ако сте здрав човек, който търси начин да се отървете бързо от няколко килограма, то това опция най-добре ви подхожда. В кратък период от време дори и най-небалансираната диета няма да има време да навреди, да не говорим за тази система. Всички останали искат да посъветват първо да се консултират с опитен специалист по хранене и след това да изберат крайната система за отслабване. И помнете: бързият резултат е много по-труден за решаване.