Естонска диета: правила, схема на хранене, извадково меню, рецензии

Колко е казано за загуба на тегло и различни подходи за изграждане на диети, но все пак тази тема остава най-популярната. И всяка жена отново иска да намери самата система, която ще бъде по-лесна и по-ефективна от предишната. Но най-важното е, че бързо и с минимални усилия ще се превърне в Thumbelina. Няма чудеса в света, но ефективни диети

Шест дни или път към хармония

Така стои естонската диета. Понякога може да се намери под различно име - "Шест венчелистчета", но това са различни системи, въпреки че имат прилики. Всъщност неговият разработчик живее в град Талин, в Естония. В чест на него и беше наречен системата за отслабване. Това е най-стриктният и доста ефективен модел на всички съществуващи досега.

Естонската диета не е само една, а целият цикъл от моно програми, предназначени за сложен ефект. Същността на една доста проста - всеки ден можеш само един продукт. В обикновения моно диета е трудно да се примири с идеята, че трябва да ядете ябълки (ориз, елда, перлен ечемик, извара). И на следващата сутрин диетата ще се промени. Онези, които са преживели диета сама по себе си, казват, че е по-лесно да не стават от нея. Но това, което няма да направите заради красотата.

Накратко за главния

Както вече казахме, естонската диета се основава на факта, че всеки ден има един основен продукт в менюто. В същото време, общото съдържание на калории в диетата се запазва доста ниско. Друг важен момент - напълно елиминира използването на сол и подправки. Това помага да се отървете от излишната течност. Съдейки по рецензиите, ако успеете да устоите и да не се счупите, тогава линията на олово ще бъде около 6 кг. Това е много добър резултат.

Тайната на ефективността

Защо естонската диета се отличава от останалите? Въпросът е, че въпреки цялата твърдост на тази система, употребата му е одобрена от лекарите. С компетентни приложение на не само не боли, но също така ще приведе фигурата в ред, ще очисти червата и ще даде усещане за лекота. Подобна система се използва от хирурзите за подготовка на пациента за хирургични интервенции. Разработчикът е добре запознат с медицината, тъй като се грижи не само за намаляване на мастните запаси, но и за ефекта от възстановяването.

Така че, шестдневна диета включва постоянен използването на супа. Това е основата за ефективност. Тайната на готвенето е много проста. Нуждаете се от 6 глави лук, 2 български чушки, 0.4 кг домати, 1 зеле, 1 корен от магданоз и 4 моркови. Някои съветват допълнително да поставят целина, но това вече е любител. Всички зеленчуци се нарязват на парчета и готвят за един час. Мекото прочистване, насищането на тялото с основни витамини и микроелементи е ефектът, който може да се очаква.

Режим на пиене

Това е важен въпрос, който също се нуждае от време. Доста често тези, които идват да се консултират с диетолог, не знаят колко можете да пиете. Отговорът е прост - колкото повече, толкова по-добре. Трябва обаче да се отбележи, че консултацията с нефролог и кардиолог не боли, особено ако има хронични заболявания.

За здрав човек да пие два литра чиста вода на ден не е проблем. Разработчикът на тази диета също говори за значението на водата. Тя може да задоволи глада, поне да запълни стомаха. Това беше вода позволява по-бързо отстраняване на метаболитните продукти от тялото и ускорява процеса на отслабване. Колко можете да пиете за Вас, решете с Вашия лекар, но общата препоръка е най-малко 1,5 литра на ден.

Нежна опция

Ако не сте сигурни, че шестдневната диета е на рамото, изберете този метод. Това е същата система, но с малки отстъпки, които ви позволяват да страдате по-малко от ограниченията, да "издърпате" докрай и да избегнете разпадане. Менюто приема ежедневните промени, които придават приятно разнообразие:

• Първият ден имаме плод. Бананите и гроздето са забранени, но всички останали могат да се консумират без ограничения. Това е чудесен начин за насищане на тялото с фибри и витамини. В допълнение, супата е разрешена.
• Вторият ден имаме зеленчук. Продуктите могат да се консумират приготвени, задушени, сурови. Под забраната, фасул, сол и масло.
• Третият ден приема неограничено използване на супа. Зеленчуци и плодове са разрешени, с изключение на картофи и банани.

• Ако пропуснете сладката, този ден ще ви донесе известно облекчение. Допуска се до шест банани и до осем чаши мляко с минимално съдържание на мазнини. В допълнение, можете да ядете супа без ограничения.
• Със сигурност вече наистина искате нормална храна и протеинови продукти. Можете да ядете 350 грама варено говеждо, без мазнини и 6 пресни домати. Първият - без ограничения.
• Шестият ден ще бъде по-лесно. Днес можете да ядете зеленчуци, месо и супа. Не забравяйте, че солта и подправките са противопоказани за вас.

Първият ден след диета

И така, страховитото време без солено и сладко, кисело и заточено минало. Скалата показва определен резултат и изглежда, че може да ядете всичко. Чакай малко. Седмият ден е окончателен, така че супата в менюто остава. Яжте една чиния преди всяко хранене. Това ще позволи на тялото да се преструктурира при нормална диета. Можете да включите овесена каша, плодов сок, кисели млечни продукти, пиле в менюто. Основното е, че докато нямаше нищо пържено, мазно и вредно (торти със сметана, майонеза и кетчуп).

Строга версия на диетата

Ако през същия период от време е необходимо да върнете на 10 килограма или повече, ще трябва да използвате тежка артилерия. За тази цел естонската диета е добра. Менюто е много лошо, ще трябва да се адаптира, събирайки цялата воля в юмрук.

• Първият ден. Сварете 6 яйца. Те ще съставят дневната дажба. Много е важно да се отделят целия обем за 6 хранения, тоест, един път ще бъде само яйце. Съдейки по отговорите, не е необходимо да страдаме много от глада, но е доста трудно да минем с хляб, сирене с масло, сладкиши и много други продукти.
• Вторият ден е още по-труден. Имате само 100 грама извара с минимално съдържание на мазнини. При едно хранене се поставят 20 гр.
• Днес ще бъде по-лесно отново. Вие ще трябва да кипнете 0,7 кг пилешки гърди, това е за 5-6 хранения.
• Липсвахте ли картофите? Печете 6 кореноплодни.

Последният ден ядем зелените ябълки, колко искаш. Разбира се, вземаме под внимание отказа на сол.

Прекратяване на диетата

За да се запазят постигнатите резултати, трябва да се спазват още 14 дни (поне), за да се поддържа диета, която не надвишава 1700 калории на ден. Основата на диетата е протеинови храни, зеленчуци и плодове. Овесена каша на вода без масло също е прекрасно ястие. В допълнение, намалете хляба и захарта.

Що се отнася до брашното, в малки количества е полезно и необходимо за тялото. Въпреки това, по-добре е да избирате продукти от трици и да ги ядете сутрин. Но сладкишите най-добре се отстраняват от диетата завинаги.

Отслабване

Всеки има своя собствена визия за ситуацията, но повечето жени харесват естонската диета. Прегледите подчертават, че възможността за диета с супа е доста толерантна и дори не е гладна. В този случай, вие сте гарантирани да отслабнете през определеното време. Но най-важното е да не натрупате отново тегло. За да направите това, препоръчваме да наблюдавате диетата си, да прекарвате дни на разтоварване без сол и захар, късни вечери и различни екстри. След това имате всички шансове да спестите резултата от много години насам.