Диети мексикански за 4 дни: описание, меню

Сред разнообразието от диети, жените обикновено избират тази, която дава резултат в най-кратки срокове. Това е особено вярно, когато трябва да се отървете от няколко килограма преди значително събитие, почивка или да се "влезете в" любимата си рокля. За тези цели мексиканската диета е идеална, разбира се, тя приема строги ограничения, но резултатът си заслужава. Според мнозинството жени за отслабване този метод може бързо и ефективно да премахне обемите от проблемни области и да върне фигурата на предишната си красота.

Основни правила

Авторът на тази диета е мексиканец Виктория Ръфо. Благодарение на нея, жената успя да възстанови формата след раждането на детето.

Мексиканската диета се характеризира със строги ограничения в списъка с храни и количеството на порциите. Това означава, че намаляването на теглото се дължи на рязкото намаляване на приема на калории. Но това не е дълго - само 4 дни, така че няма вреди за здравето.

За тази диета се използват прости и достъпни продукти: сирене, яйца, мляко, зеленчуци и плодове. Съдържанието на мазнини в храната е минимално, в сърцето на диетата са комплексните въглехидрати.

Особеността на диетата е, че менюто е направено за 4 дни и не трябва да се променя, не можете да замените храната с другите, всяко ядене е ясно посочено. Това означава, че ако се спазват всички правила, резултатът ще бъде осезаем.

Основното правило на диетата е да приемате храна стриктно три пъти на ден: по време на закуска, обяд и вечеря. Закуски са забранени, но можете да пиете черен чай без захар с парче лимон или кафе, но само естествено и сутрин. Вечерята е за предпочитане три часа преди лягане, но за предпочитане по-рано, ако волята позволява. Паузата между закуската, обяда и вечерята е 5 часа, което трябва да се има предвид при планирането на дневния график.

В резултат на прилагането на тази диета не само излишните килограми намаляват, но обемът на стомаха намалява, което трябва да се има предвид в бъдеще при преминаване към обичайната диета. Това означава, че в бъдеще е необходимо да се намалят части и да се следва менюто. Това ще помогне за консолидиране на резултата.

Разбира се, трябва да ядете правилно не само с мексиканската диета, трябва постоянно внимателно да наблюдавате диетата си, да избягвате преяждането и да се отказвате от вредните храни. Този принцип се основава на мексиканската храна, която им позволява да бъдат винаги във форма.

меню

Мексиканската диета има строги ограничения, така че менюто, представено по-долу, е необходимо да се придържате и да не променяте продуктите по свое усмотрение.

1-ви ден:

• закуска: две твърдо сварени пилешки яйца, портокал или грейпфрут, кафе или чай;
• обяд: сушени сини сливи, предварително напоени с вода - 10 бр .;
• вечеря: яйце и оранжево - по 1 бр.

Ден 2:

• Закуска: извара или сирене с ниско съдържание на мазнини до 100 грама, чай или кафе;
• Обяд: яйце и оранжево;
• Вечеря: круша и чаша мляко до 1,5% мазнини.

Ден 3:

• закуска: чай или кафе, от които да избирате;
• обяд: салата от домат и краставица без дресинг и нискомаслено сирене - до 100 грама;
• вечеря: чаша обезмаслено мляко.

Ден 4:

• закуска: 2 супени лъжици мюсли пълни с обезмаслено мляко;
• обяд: салата от краставица и домат без дресинг;
• вечеря: 2 портокала.

Сега обяснението: оранжевото може да бъде заменено с грейпфрут. Използвайте кафе и чай без захар и други добавки. Също така трябва да имате предвид, че не се предлагат закуски и частите не могат да се увеличат.

Сега трябва да обърнете специално внимание на мюсли. Използването на този продукт е оправдано само когато не съдържа захар и други вредни вещества. За съжаление производителите на мюсли не посочват точно състава върху опаковката, така че няма гаранция, че за производството на готовия продукт не се добавя захар, за да се подобри качеството на вкуса. Необходимо е или да се купи продукт, в който има пълна сигурност, или в краен случай да се замени мюсли с обикновена овесена каша.

Прекратяване на диетата

Не е необходимо след края на диетата незабавно да се върнете към обичайния начин на живот, трябва да спазвате ограниченията, макар и не толкова строго. Постепенно можете да добавяте тези продукти, които преди са били забранени. Но това не означава, че можете да ядете мазни и сладки.

Препоръчително е след диетата да влезете в диетата повече зеленчуци и плодове, нискомаслено месо, пийте повече вода, заменете обичайната закуска с мюсли. Ползата от подобна правилна диета е очевидна както за здравето, така и за фигурата. Не пренебрегвайте упражненията. Така, както виждате, можете да намалите теглото си дори и след като излезете от диетата.

Противопоказания

На първо място, трябва да вземете под внимание, че не всеки може да се придържа към тази диета поради здравословни причини. С всяко заболяване на стомашно-чревния тракт от такива ограничения трябва да се изхвърли. Бременността и кърменето също са противопоказания за употребата на мексиканската диета.

При хранителни алергии трябва внимателно да проучите списъка с разрешените продукти, ако някое от тях е противопоказано, тогава диетата не може да бъде спазена. Освен това има възрастови ограничения: за деца, юноши и възрастни хора такава храна няма да работи.

Предимства на диетата

Първият от тях, разбира се, е резултатът, ако всичко се извършва точно както регулира мексиканската диета. Менюто е доста оскъдно и не всеки може да устои на подобни ограничения. Средно четири дни може да загуби до 4 допълнителни паунда.

В сравнително кратко време можете да промените формата, особено удобно, когато трябва спешно да го направите. Освен това списъкът на продуктите е доста прост и не изисква закупуване на скъпи продукти, което е икономически изгодно.

Последното предимство е най-важно: резултатът ще бъде запазен за дълго време, поради факта, че обемът на стомаха намалява значително. Това означава, че след края на мексиканската диета, съдържанието на калории в храната ще спадне значително.

Недостатъци на диетата

Първият важен недостатък е ниското меню за всеки ден. Тялото не получава енергията, от която се нуждае, така че може да причини неразположение. Препоръчително е да приемате витамини, за да не навредите на здравето си.

Далеч не всички успяват да се придържат към тази диета, много "пауза" и не могат да "седят" на него до края. Тук е необходима воля за желязо: всъщност не само храната е строго ограничена, но и дългите са прекъсвания между храненията. Но трябва да се отбележи, че най-тежките - първите два дни, след това тялото се адаптира и става много по-лесно.

Отзиви

Трябва да се отбележи, че обратната връзка от потребителите е доста малка, защото рядко всеки може да издържи на такива строги ограничения до края. Но тези, които успяха да завършат диетата, отбелязаха, че теглото наистина изчезва доста лесно. Резултатът надхвърля всички очаквания.

Загубата на тегло може да надхвърли 4 кг, в зависимост от първоначалното телесно тегло, което е значителен резултат. Но има един значителен нюанс - теглото може бързо да се върне. За да предотвратите това, трябва да се опитате усилено.

Всеки, който е решил да следва диетата на Мексико, трябва да бъде подготвен да спазва правилата си, няма да е лесно. Усещането за глад не може да се остави за всичките четири дни. Това също е написано от потребителите в техните прегледи. Ето защо, при отсъствие на воля, е по-добре да изберете по-нежен начин за отслабване.

заключение

В заключение, трябва да се отбележи, че мексиканската диета е по-подходяща за тези, чието тегло е нормално, но трябва да коригирате фигурата за кратко време. Тъй като за хора с наднормено тегло от 20 килограма или повече резултатът ще бъде незначителен, тук е необходим по-дълъг процес.

Не е излишно да се консултирате със специалист, за да сте сигурни, че няма стомашни заболявания.

Важно е да запомните достатъчно количество консумирана течност, т.е. трябва да пиете вода в съответствие с нормата.

Последната важна препоръка за всички диети е спортът. Не е нужно да ходите в салона, можете да правите упражнения у дома.