Лично обучение във фитнес залата: описание, програма и препоръки

Несъмнено много от спортистите, които са започнали, са чували повече от веднъж от треньори и по-напреднали състезатели за индивидуални дейности, които могат да се получат във фитнес залата срещу заплащане. Тук само начинаещите не разбират напълно какъв вид обучение и какво е тяхното значение.

Фокусът на тази статия е личното обучение. Читателят ще се запознае с описанието и няколко готови програми от професионалисти, а препоръките на експертите ще помогнат на начинаещите бързо и ефективно да постигнат резултата при изграждането на красива спортна фигура.

Изясняване

Ясно е, че всички читатели се нуждаят от обяснение за индивидуалните уроци, така че е по-добре да започнете с тях. При големите спортове е обичайно обучението да се разделя на три типа:

1. Самостоятелна заетост. Самият състезател се занимава със собствената си програма, техниката и собствената си техника. Между другото, в салона има много такива хора.
2. Обучение с треньор. В големите фитнес центрове винаги има един или няколко професионалисти, които помагат на новодошлите. Работата на такива хора се плаща от собственика на фитнес залата, който се интересува от клиентите.
3. Класове под качулката. Това е лично обучение с треньор. Спортистът, като играчка на дистанционното управление, изпълнява всички команди на треньора.

Асо в ръкава

Важна особеност на отделните класове е, че начинаещ, за разлика от връстниците, които са ангажирани без своя треньор, има някаква гаранция за резултат. Да, професионалните състезатели наистина поемат дори и сложни задачи и за кратко, с помощта на тренировка, позволяват на начинаещите да решават всичките си проблеми с фигурата. Както показва практиката, спортистите от началото се обръщат към известни професионалисти, които вече имат препоръки, така че няма мръсни трикове.

Предимствата на отделните уроци могат да се отдадат на факта, че начинаещ спортист не трябва да търси зала за лично обучение. Това е проблемът на треньора. Всъщност професионален спортист може да работи със студент дори без специализирани симулатори. Но все пак е по-добре да се научим да изпълняваме правилните упражнения на всички видове устройства, в бъдеще познаването на технологиите ще бъде много полезно.

Сключване на договора

Начинаещи, които решиха да направят нещо индивидуално обучение, е необходимо незабавно да се съгласи с учителя как да провеждат лекции, а също така да напише всякакви конфликтни ситуации и тяхното решение. Факт е, че личното обучение изисква от начинаещия спортист не само изпълнението на програма в залата. Често, начинаещ трябва напълно да промени диетата си и времето, заделено да спи.

Не е необичайно за начинаещ спортист, който не отговаря на изискванията на треньор, отказва да продължи обучението си и обвинява за неефективността на програмата на професионален спортист. Но всички първоначално биха могли да бъдат различни, беше необходимо само предварително да се координира индивидуалната работа и да се изработят всички конфликтни ситуации. Обсъдете препоръчителното и спортно хранене, защото много често треньорите почти правят начинаещия да приемат биологично активни добавки.

Всичко започва с технология

Професионалистите постоянно казват на новодошлите, че цялата сила не е в голяма тежест, а в техниката на упражняване. Много от начинаещите спортисти обаче пренебрегват тези препоръки и се занимават със собствените си методи. Оттук и травмата, липсата на резултати и митовете за лош метаболизъм. Но всичко може да е различно.

Личната подготовка във фитнес залата е ефективна, защото първоначално обучава спортиста да прави всички упражнения правилно. Това е равносилно на бокса: най-важното е да се удари, а след това всичко зависи от ревността на спортиста. Ето защо специалистите препоръчват на всички новодошли, без изключение, да започнат пътуванията си до фитнес залата с индивидуални уроци. Да, това е скъпо, но в бъдеще това ще повлияе положително както върху ефективността на обучението, така и върху липсата на наранявания в спортиста.

Трикове в тренировка

Да, има и безскрупулни треньори, които искат да се обогатят за сметка на новодошлите. Идентифицирането на такива учители не е трудно - те просто нямат готови програми. Суровите обучители не могат ясно да обявят набор от упражнения за един ден от уроците, непрекъснато обръщат главите си наоколо за търсене на безплатни симулатори, а напротив, излизат с програма. И обучението за такива професионалисти рядко се повтаря. Това е истинска измама, не е целесъобразно да се уповава на такива несглобени хора, защото резултатът ще трябва да чака много дълго време.

Личната програма за обучение трябва да се рисува ежедневно за една седмица или един месец. Този факт показва, че личният треньор е разработил напълно схемите за обучение и е избрал най-ефективните упражнения. Да, е възможно да се заменят упражненията в комплекса, но това е възможно само в случаите, когато необходимия треньор е зает от друг състезател.

Измама треньор?

Логично е да се предположи, че начинаещият ще има желание да получи необходимата програма и да продължи часовете без треньор. Защо не? Въпреки това все още няма резултат с завършената карта за упражнения. Причината е съвсем проста: персоналното обучение е вниманието на професионалния спортист. Да, начинаещият не получава списък с упражнения, а времето, което треньорът ще му даде.

Всеки урок и всеки подход учителят ще оценява с професионални очи правилността на повторението. Всяко погрешно действие ще бъде незабавно коригирано. Ако нещо е ново за начинаещия, треньорът отново ще демонстрира правилността на упражнението. Това е, което се счита за индивидуално занятие. Естествено, такава работа се плаща по съответния начин.

Допълнителна функционалност

Отново е възможно да запаметите или пренапише програмата тук и да научите как да правите упражненията на няколко сесии. След което можете безопасно да започнете независими проучвания. Да, такава техника се практикува от повечето новодошли и няма нищо лошо в това, защото постоянното лично обучение във фитнес залата може да си позволи няколко спортисти. Но има още един фактор, който спортистите пропускат.

И става дума за мотивация. Да, треньорът действително ви принуждава да правите упражненията. И всички обучения се провеждат с бързи темпове под голямо внимание - без големи паузи и време за разговор. И не става въпрос за ограниченията на обучението поради голямата опашка на хората, които искат да практикуват с професионалист. Тук всичко е много по-сериозно - тялото трябва да изпитва постоянно натоварване и да не се отпусне. И това е за наддаване на тегло и загуба на тегло.

В заключение

Заключенията тук са очевидни. Личната подготовка за начинаещи е основата, без която е просто невъзможно да започнете кариерата си в аматьорски или професионални спортове. Всеки ученик определено се нуждае от учител и колкото по-високи са професионалните умения на треньора, толкова по-ефективни ще бъдат резултатите. Да, това е скъпо, но има само безплатно сирене в мишката. За това ще дойде всеки новодошъл на всеки етап от кариерата си. Разбира се, е по-добре, ако мигът на истината за него дойде възможно най-скоро.