Славянска гимнастика за жени (27 упражнения)

Как да настроите фигурата, като се придържате към себе си? Изглежда, че въпросът е глупав, но се оказа, че вътрешната красота изисква подкрепа, която да се развива и очарова. Някои вече са родени с такъв подарък, че има истински късмет. Но понякога може да се помогне на славянската гимнастика, която успешно се практикува от отдалечени предци - славяни. Дали наистина помага или е истински остатък от миналото? Може би, можете да разберете само ако опитате упражненията върху себе си.

Красотата и тайните на жените

Вероятно всеки човек поне веднъж си задаваше въпроса, но какво всъщност е скрита тайната на женската привлекателност? Защо мъжете и жените имат различни идеали? Защо красивите дами са често сами, а обикновените сиви мишки не знаят отстъплението от момчетата? С трудности всички тези моменти се вписват в главата ни и възможността с вътрешна красота идва на ум не веднага. Най-вероятно всички са изправени пред такава сива мишка, която не може да се похвали с луксозни външни данни, а привлича и други. За тези хора се казва, че красотата идва отвътре и привлича. Нашите предци в развитието на тези умения отдавна помогнаха славянските гимнастика, а днешните модерни инструктори запомнят древната наука и даде нов тласък на популярността му. И разпространението се е разпростряло не само сред славяните, но и в други националности. Вярно е, че на генетично ниво славянската гимнастика е все още по-близо до жителите на нашите географски ширини.

Същността на методологията

Модерна жена е поставена в твърда рамка. Трябва да бъде събрана, силна, смела и амбициозна. Една жена трябва да работи и да печели пари в полза на семейството. Не е толкова рядко, че една жена получава повече от мъжа си. Но докато жената все още трябва да остане мъдър и спокоен. Динамиката на съвременния живот и желанието да се прилагат мъжки методи, за да се постигнат целите, крадат енергията на жените и компенсират бавната гимнастика. Комплексът включва 27 упражнения, разделени в долния, средния и горния свят. Упражненията на долния свят са предназначени само за жените, а за мъжете е забранено да ги изпълняват, за да не заглушат мъжката същност. Няма остра нужда да се извършват всички упражнения. Можете да избирате само няколко и да ги подобрявате, допълвайки от време на време с нови упражнения.

Предимства на древната технология

И така, какво е добро за славянската гимнастика за жени? 27 упражнения стимулират подобряването на общото здраве. Изключително загуба на тегло техника не помага, но наистина дава красота, като тялото меки закръглени линии, толкова привлекателна за мъжете. Привържениците на техниката подобряват визията и репродуктивното здраве. Ако преди упражнението момичетата изпитват болка с менструация, техниката им позволява да бъдат сведени до минимум или напълно елиминирани. Проблемите с гръбначния стълб ще бъдат забравени и тялото ще стане леко и гъвкаво, ако упражненията се извършват систематично. За този метод не е нужно да посещавате скъпи зали, можете да практикувате у дома си. Методологията отчита всички индивидуални характеристики на женското тяло и много други фактори. Трябва да започнете да практикувате под надзора на треньора, за да овладеете безопасно новата техника.

Противопоказания и предпазни мерки

Не забравяйте, че славянската гимнастика за жени не е просто фитнес, който е от полза за тялото. На първо място, техниката носи хармония. Ако постигането на желания резултат ще бъде бързо, това не означава, че гимнастиката може да бъде изоставена. Силата й е в постоянство. Има мнение за лошо взаимодействие с хормонални лекарства и намаляване на въздействието върху организма, докато се правят упражнения и приемате лекарства. При тази ситуация само мащабите на даден организъм определят максималната стойност на получения ефект. Инструкторите позволяват упражнения от жени на всички възрасти без ограничения, но особено наблюдават млади момичета, чиято сексуална система все още не е напълно оформена. Това се дължи на възможността за твърде ранно развитие на момичетата.

За физическо здраве

Славянската гимнастика за жени е насочена към поддържане женската енергия в цялото тяло. Така че момичетата ще растат по-бързо, ще станат по-привлекателни физически. Има активен интерес от противоположния пол. Но, между другото, този метод не е подходящ за мъжете. Дори да се прави в присъствието им не се препоръчва. По-добре е да бъдете сами да се концентрирате и да бъдете сами със себе си. Инструкторите по техните наблюдения обобщават и казват, че жените стават по-безгрижни и любезни. Те отделят повече време за себе си, отколкото за работа. Те се обичат повече!

На основното ниво

Основният комплекс от гимнастика се нарича Vedasone или гимнастика на сухожилията. Тук всичко не е толкова трудно, колкото по-нататъшната славянска гимнастика за жени. Упражненията се отнасят до първо ниво на сложност. Основната задача на това ниво е да активираме мускулната и сухожилният апарат. Ние малко по малко работим по ставите и връзките. Всички движения са гладки и бързи, така че психичните и енергийните центрове са активирани. Напрежението спада. В по-голямата си част комплексът се състои от усукващи упражнения, които помагат да се установи правилното измерване на дишането и да се приведе тялото в тон. Лицето почти веднага получава такса за жизненост. Възможно е, между другото, да се възползвате от този ефект и да правите упражнения от ранната сутрин, така че денят да премине успешно. Нивото на физическо обучение не играе специална роля. Първото движение се изпълнява. Краката са разположени по ширината на раменете и леко се огъват на коленете. Краката трябва да останат паралелни. Оръжието се огъва в лактите и започва отзад, без да затваря четката. Отделете време, за да отпуснете рамото. Гладко дишайте и преместете ръцете си напред, така че четките са под гърдите. Сега - изтъркайте нагоре, за да получите "пъпка". Издишваме и се връщаме в стартовата позиция. Второто упражнение напомня на балета: не променяме стартовата позиция и повдигаме краката с коляно. При вдишване завъртете багажника в посока на повдигнатия крак. Третото окончателно упражнение от началния цикъл започва с багажника на коленете. Ние ги разпространяваме и ние слагаме ръцете си зад гърба си. Краката са затворени и ръцете са изтеглени нагоре, докато се прави торса на торса.

Леко усложняват

Изпълняваме първото упражнение от втория цикъл, който предлага славянска гимнастика. Ритуалите на тази наука се отличават с истинското им измерение и степен. Коленичихме и си сложихме ръцете на главата. Ние лежим на пода с лакти. Краката правят движение в посока на гърдите, а след това се изправя, изпълнявайки люлка. Упражненията се отразяват за другия крак. Торсът се изправя надолу, докосвайки бузата на пода. Няма определена норма за упражнението, но за по-голяма ефективност е по-добре да направите колкото се може повече подходи, колкото сте удобни. Умората не може да се усети. Славянската гимнастика не се извършва въпреки всичко, но се осъществява в хармония със себе си. Женската гимнастика активно действа върху органите на малкия таз и репродуктивна система. Известно е, че основната причина за женските заболявания е запушеният стомах и лошото кръвообращение в женските органи. Тези проблеми спомагат за решаването на славянската гимнастика за жени.

Красивите дами имат начин сърцето да премахне напрежението от мускулите чрез разтягане. Така че мускулите в тона остават и кръвообращението се подобрява. Вътрешните мускули на корема стават по-силни, тазът и хълбоците изглеждат по-апетитни, а бедрените стави се развиват. В рамките на един месец повечето жени отбелязват положително повлияната сила на славянската гимнастика Bereginya Force. Мненията на момичетата са съгласни, че има плацебо ефект. Някои инструктори по танц и лента пластмаси включват в програмата за загряващи упражнения за славянска гимнастика, за да съживят женската енергия и да я накарат да победи ключовете. Продължава до същото черво и повишава нивото на сексуално либидо. Жените отбелязват, че интимният живот отива до друго ниво на качество. Процентът на бременните жени се увеличава.

Колко се нуждаете на ден?

Славянската гимнастика Силата на Берегини е за онези хора, които искат да живеят пълноценен живот, без да се отричат ​​за здравословни удоволствия. Сега не се говори за алкохол или безразборни връзки, но фокусът е върху семейния живот, здравословното хранене, пътуването и богатия интимен живот с любимия човек. За да стартирате своя "мотор" и да установите здравословно състояние, това ще отнеме само половин час на ден. Не толкова, но резултатите ще дойдат и ще се изненадат. Препоръчва се да се поддържа естествено и свободно дишане без забавяне. Състоянието трябва да е спокойно и съзерцателно. Цялото внимание трябва да бъде насочено към себе си, към собствените ви чувства, мисли и емоции. Представете си, че се движите в танца и не изпускайте това състояние до самия край на фитнеса. Визуализацията на себе си под вода също помага да се настрои. Не забравяйте, че в басейна не можете да издърпате рязко ръцете си, често да скачате или дори да марширувате с яснота. Така че давайте на движенията подводна гладкост! Първите три месеца са по-добре да се направи, максимум 4 пъти седмично, като се правят 7 упражнения с три повторения. Ако има сериозни заболявания, по-добре е да започнете с овладяване на началните позиции. Във всяка стойка трябва да се пазите поне за минута.

Приятни нюанси на славянската гимнастика

Всеки може да определи своя индивидуален комплекс и можете да започнете с една четвърт от всички упражнения. Можете да направите процеса по-интересен и да подготвите персонална палуба от карти, за да направите само онези упражнения, които сте опънали в този или онзи ден. На първо място, правете упражненията на горния свят. Тогава средната и долната. Основното упражнение се извършва в завършването на първия кръг на гимнастиката и представлява всяко упражнение по ваш избор. Общо има два комплекта упражнения.

предположения

Откъде започва славянската гимнастика? За мъжете и защото ще бъде трудно, че всички начални позиции са въплъщение на мекота и нежност. Трябва да поддържате коленете си спокойни и да ги движите гладко. Поставяме краката си по-широки от раменете за упражненията на горния свят. Дръжм раменете и бедрата на една линия и слагаме ръцете си зад гърба си. Уверете се, че създавате паралелни линии. Раменете и ръцете трябва да бъдат напрегнати, когато правите упражнението. При редовните класове стресът ще изчезне. Не забравяйте, че във всеки свят има 9 упражнения, но не е нужно да ги правите наведнъж. Ние притискаме мускулите в горния свят. Едно от упражненията е насочено към чорапи, мъж на полу-огънатите му колене, който се люлее на пръсти с повдигната брадичка.

Всички движения се основават на контакт с тялото, естествени отклонения и успоредни линии.

Кой не подходи към методологията?

Вече казахме, че не е полезно за всички и е необходимо да се правят такива упражнения. Например, славянската гимнастика за мъжете изобщо не е добра. Упражненията изглеждат прости и безполезни. Но опасността е, че едно момиче може рано или късно да стане страстно за мъжете, ако започне да прави такава гимнастика. Инструкторите, за да избегнат такива ситуации, канят момичета с майки или възрастни роднини да дадат тези енергии, които са на възраст на ученика. Не прибягвайте до славянска гимнастика за тези дами, които активно приемат хормонални лекарства или контрацептиви. Всъщност, това е конфронтация два елемента, тъй като славянският метод има за цел да развие и обогати женския енергиен източник. Може ли това да бъде съпроводено от съвременната медицина? Въпросът интригува предварително ...