Диета за отслабване танцьори: съотношение на деня, отзиви, резултати

Фигурата на балерината привлича със своето усъвършенстване, но не всички представители на тази професия имат естествена хармония. Много от тях полагат много усилия, които се състоят не само от постоянно обучение, но и от специална диета. Нарича се диета на танцьори. За някой може да изглежда трудно, въпреки че включва изключително полезни продукти.

Същността на диетата

Основата на системата за отслабване е формулирането на диета, която се основава на възрастта, физическата активност и физиологията на организма. Съдържанието на калории в консумираната храна е 1200 kcal. Подобни показатели трябва да бъдат контролирани, защото крайният резултат зависи от това. Предимството на диетата на балерината е, че по време на загуба на тегло можете да забравите за чувството на глад. Самата храна е витамин и съдържа много минерали.

Принципи на храненето

Да бъдеш балерина е трудна работа. За да извършват различни движения на сцената, момичетата се изчерпват с постоянно обучение. От една страна, балерината трябва да е тънка и крехка, а от друга - да има силни мускули. Ето защо, храната трябва да бъде лека, така че тялото да не образува мастна тъкан и хранителна - за силни мускули.

Какво трябва да бъде диетата? Диетата на танцьора трябва да бъде балансирана. Тя се основава на следните стриктни принципи, които трябва да се спазват:

1. Поддържане на водния баланс. Един ден трябва да пиете най-малко 1,5 литра вода. Общото количество не включва други напитки.
2. Пълен отказ на сол. Тя може да задържа течност в тялото. Ако не можете да ядете такова ястие, можете да добавите соев сос към него.
3. Забранено е да се комбинират протеини. На една сесия е позволено да се яде само риба, месо или млечни продукти. Комбинирането им не се препоръчва.
4. Частите трябва да са малки. Обичайният обем се намалява наполовина. Не трябва да гладувам. Можете да добавите две стандартни закуски.
5. Трябва да се храните балансирано. Ежедневното меню трябва да включва достатъчно количество протеини, мазнини и въглехидрати.
6. Ястията могат да бъдат варени, задушени, изпечени във фурната или на скарата.
7. Не пийте веднага след или преди хранене. Между храненията и напитките трябва да може да остане 30-минутен интервал.
8. Трябва да ядете бавно, да дъвчете храната внимателно. Храната трябва да се провежда едновременно.
9. Не е нужно да ядете супи. Те принадлежат към независими ястия, които перфектно стимулират храносмилането.
10. Да правиш спорт. Без физическо усилие да се постигне красива фигура няма да работи. Особено се нуждаят от упражнения за краката, защото мазнините от тях излизат на последно място.

Диетата не налага забрана за ядене след 19 часа. За вечер можете да ядете само зеленчуци и морски дарове. Сънят на ден трябва да бъде най-малко 8 часа.

Диетата на Плисецкая

Диетата на известната балерина е балансирана. Той включва следните ястия:

• Закуска: овесена каша по вода, чай.
• Обяд: всички варени зеленчуци или супа от тях, с изключение на картофи, зеленчукова салата, облечена с растително масло.
• Вечеря: малка част от ориз или елда, пара риба, салата.

Закуските включват пресни плодове. Диетата е здрава, но с нея можете да премахнете 10 кг тегло. За да не се навреди на тялото, е необходимо да го наблюдавате не повече от веднъж на всеки 60 дни. Продължителността на храненето на балерината "Мая Плицетская" е 14 дни. В менюто е забранено да се включват месо, шоколад, домати, млечни продукти и подправки. В неограничени количества се разрешава да се консумират зеленчуци, плодове, вода и прясно изцедени сокове. Какво изключва диетата? Степента на деня на балерините напълно изключва продуктите, съдържащи захар. Това е оскъдно и трудно, така че трябва да замените някои ястия със зеленчукови салати.

Твърда диета

Системата за отслабване ще излезе на помощ, ако е необходимо бързо да се отървете от наднорменото тегло. Включва 3 дни. Загубата на тегло е 3-4 кг. Менюто се състои от многократни дни за разтоварване, които включват приемането на млечни и доматени продукти. Трябва да ядете на всеки 3 часа. Всекидневно е необходимо да се изпият най-малко 2 литра пречистена вода. По време на храненето на балет танцьор за бърза загуба на тегло трябва да се откажат от физическо натоварване, за да се избегне прекомерна слабост и световъртеж.

Меню за 4 дни

Преди диета за отслабване, трябва да прекарате два почивни дни. Това се прави, за да се подготви тялото за нова хранителна система. Първият ден включва баллерина от доматен сок. Диетата е, както следва:

• Закуска: чаша доматен сок без сол.
• Обяд: 2 чаши доматен сок, парче ръжен хляб.
• Вечеря: чаша сол от доматен сос.

На следващия ден от подготовката за диетата е млякото:

• Закуска: чаша обезмаслено мляко или кефир.
• Обяд: 2 чаши ферментирал млечен продукт, парче ръжен хляб.
• Вечеря: чаша кисело мляко или мляко.

След разтоварване в продължение на 4 дни се наблюдава определена диета, която включва следните ястия:

• Закуска: варено сирене (70 г), парче постно сирене, парче ръжен хляб, кафе без захар.
• 2-ра закуска: чаша обезмаслено кисело мляко, една ябълка и след 30 минути - Пресен сок от портокал или грейпфрут.
• Обяд: елда или ориз (100 гр.), Бяло пилешко месо, зеленчукова салата.
• Снек: малка част от ръжен хляб и сирене, ябълка, зелен чай без захар.
• Вечеря: зеленчукова салата, парче варена риба.

Дипломиращата се диета балет танцьор трябва да бъде постепенно. За да направите това, трябва да изпълните следните препоръки:

• Трябва често да ядете, но малко по малко.
• Спазвайте принципите на правилното хранене.
• Намалете количеството сол и захар.
• През деня пийте 1,5-2 литра вода.

За да ускорите процеса на отслабване, трябва да добавите упражнения.

Диетичен балерин за краката за 4 дни

Системата за отслабване на краката е представена от особено твърда диета. Започнете да я прилагате трябва да се даде, че последният ден от диетата е почивен ден. Това е необходимо, за да се постигне положителен резултат.

На първия ден се консумират само варен ориз и доматен сок. Във второто - нискомаслено извара и кисело мляко. Третият ден - варено пилешко месо и зелен чай без захар. На четвъртия ден менюто включва червено вино и твърдо сирене. За 4 дни балерините са се освободили от 4 килограма тегло. В крайна сметка през това време излишната течност се отстранява от тялото и започва процесът на изгаряне на мазнини. Протеинът, присъстващ в диетата, придава на мускулите тон на краката и допринася за отлично представяне.

Диета за 7 дни

В допълнение към 4-дневната система за отслабване има няколко опции, които се различават в различни дължини. Диетата е насочена към намаляване на теглото и се извършва от балерина пред отговорни изпълнения. Диетата трябва да бъде балансирана и питателна. В противен случай, всяка диета може да доведе до разбивка и увеличаване на теглото. В ранните дни тялото трябва да бъде подготвено за загуба на тегло чрез разтоварване.

На първия ден пийте доматен ден, а вторият - мляко. По този начин тялото може да се подготви за предстоящите трудности. Ако в тези дни на отслабване преодолее усещането за глад, тогава можете да ядете малка част от ръжен хляб.

През следващите 5 дни менюто за диета е както следва:

• За закуска използвайте част от извара без мазнини извара, чаша чай без захар. Сменете с кашата на млякото.
• Втората закуска включва плодове, с изключение на банани и грозде. Естествено кисело мляко (100 g). Вместо плодове можете да пиете прясно изцедени сокове.
• За вечеря използвайте супа, приготвена на вода или пилешки бульон.
• Плодът се яде по обяд, но понякога може да се допълни с парче сирене и парче ръжен хляб. Можете да пиете зелен чай без захар. Ако има неустоимо желание за сладки, тогава можете да ядете малко горчив шоколад.
• На вечеря пийте чаша мляко или кефир. За вкус добавете 1/2 чаена лъжичка мед.

Ако те имат силна воля, тогава диетата на балерините ще им помогне да намерят тънка фигура.

Диета за 10 дни

Дългосрочната система за отслабване е трудно да се поддържа, което се дължи на монотонността на диетата. Всеки ден ще трябва да ядете същите храни. Една от важните точки е правилният изход от диетата. Трябва да се придържате към балансирана диета и упражнения.

Балерините губят тегло, като намаляват калоричното съдържание на храните с помощта на продължително физическо натоварване. Те споделят своя опит и подчертават, че храненето трябва да включва оптималното количество протеини, мазнини и въглехидрати. С намаляването на специфичното тегло на един от компонентите в тялото може да възникнат известни трудности. Липсата на протеинова храна води до загуба на тегло, което допринася за загубата на мускулна тъкан, а не за мастни депозити. Също така не се препоръчва смесване на различни видове протеини. Най-добре е да се консумират отделно млечни продукти, месо или рибни филета.

Диета на танцьори за 10 дни се състои от следните етапи:

1. Първото хранене включва част от извара без мазнини (100 г) и чаша пълномаслено мляко с малко мазнини.
2. На обяд можете да ядете зеленчукова супа, която се приготвя на бульон с ориз и пилешко филе. Частта е 100 g.
3. Вечерята се сервира най-добре с топло мляко.

През деня хората ще бъдат измъчвани от постоянни атаки на глада. За закуска можете да използвате ябълка, портокал или грейпфрут.

Положителни свойства на диетата

По време на прилагането на системата за отслабване, жените отбелязват много положителни качества на такава диета. Според прегледите, диетата на балерината има следните предимства:

• Не можете напълно да промените диетата, но само да намалите размера на порцията;
• има лесна загуба на тегло;
• метаболизмът се нормализира;
• подобрява външния вид на кожата, ноктите и косата;
• тялото е наситено с витамини и минерали;
• подобрява здравето като цяло;
• тялото се почиства от токсини и токсини.

Благодарение на диетата на танцьорите, не само можете да се отървете от излишните килограми, но и да получите здраво тяло. Правилното компилиране на диета ще доведе до подобряване на благосъстоянието и хармонична фигура.

Как да се измъкнем правилно от диетата

За да запазите резултата след диетата, балерината трябва постепенно да излезе от ограничената диета. При връщане към обичайното меню трябва да се спазват следните препоръки:

• Не яжте пържени и мазни храни, бързо хранене, полуготови продукти.
• Калоричното съдържание на диетата не трябва да надвишава 1800-2000 kcal.

В диетичното меню за танцьори трябва да включите плодове, зеленчуци, постно месо (заек, телешко месо), морска риба и морски дарове (скариди, миди, миди), както и други храни с нискокалорични свойства. През целия преходен период трябва да продължите да пиете вода. Трябва да ядете на малки порции, частично и стриктно в определено време.

Трябва да отидете за спорт. За подобряване на тялото се изисква редовен джогинг, след което трябва да вземете контрастен душ. За да подобрите състоянието на кожата, препоръчваме да се завиете, да посетите сауната и сауната. Не забравяйте да си легнете в 22:00 часа, защото нощното почивка в този момент е полезно за възстановяване на имунната система.

Противопоказания диета

Както всяка система за отслабване, диетата на балерината има следните ограничения:

• Юноши в периода на активен растеж.
• Бременност и кърмене.
• Хора в напреднала възраст.
• Нарушения на храносмилателния тракт.
• Сериозни психоемоционални натоварвания.
• Трудно време по време на лечението и профилактиката.
• Затлъстяването.
• Ендокринни заболявания.
• Болести на черния дроб и бъбреците.
• Онкологични заболявания.

Преди началото на диета за отслабване балерината трябва да посети специалист.

С диета за отслабване, балерина може да се отърве от 5 до 10 кг. Това зависи от характеристиките на тялото и от първоначалните параметри. Постоянната физическа активност ви позволява да поддържате тежестта в желания диапазон. Важно е да не преяждате.

Диетата на балерина диета, според загуба на тегло, е отличен начин да се отървете от наднорменото тегло. Много жени отбелязват, че загубата на тегло е лесно, няма чувство на глад. Особено лесно е да се наблюдава подобна диета за 4 дни. За да постигнете резултата, трябва да настроите правилно. Уверете се, че използвате храната бавно и на малки порции по време на храненето. Физическото натоварване, най-малко 15 минути на ден, ще направи фигурата тънък и удобен.

В заключение

Диети за отслабване танцьори е ефективен начин да се отървете от наднорменото тегло. С точното спазване на менюто и ежедневното физическо натоварване е възможно да се получи бърз резултат. В същото време тялото на отслабването ще изглежда тънко и прилягащо, благодарение на балансирана диета. Наличието на необходимото съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати в менюто ще облекчи постоянното усещане за глад.