Фитнес-гума: ревюта, описание, снимка

Фитнес гума, ревюта на които са различни, е уникален миниатюрен симулатор, който може да замени много спортни съоръжения. Често се нарича турникет или гумен разширител-цикъл.

Фитнес оборудване

Класическа фитнес смола за уроци може да се използва ежедневно за домашни тренировки. Той е достатъчно компактен и лесен за употреба. Еластично бързо се сгъва и не заема много място. Благодарение на това, можете да го носите със себе си при бизнес пътувания или пътувания, така че да не пропускате тренировка.

предимства

Най-често положителните отзиви за фитнес гума за класовете стигат до вашия адрес благодарение на някои предимства. Сред тях са следните:

1. Компактността. Черупката заема много малко място. Веднага след тренировка у дома, можете да го поставите в отделна кутия до следващата сесия. Касетата е идеална за домашна употреба, тъй като е лесна за съхранение и можете да тренирате дори в ограничено свободно пространство.
2. Лекотата. Еластичният материал не се различава по теглото, така че ще бъде лесно да го носите със себе си. Това ви позволява да го вземете за разходки или пътувания.
3. Ниска цена. Стрелецът принадлежи към категорията евтини инструменти за фитнес. Тя може да бъде закупена за 200-400 рубли.
4. Ниска вероятност от нараняване. При извършване на различни упражнения се извършват едновременно динамични и статични натоварвания по цялата амплитуда. Като се започне от това, може да се каже, че обучението с този снаряд слабо засяга лигаментите и ставите и следователно вероятността от нараняване или разтягане намалява.
5. Участие на всички мускулни групи. Благодарение на еластичната лента, е възможно да се направят абсолютно всички мускулни групи. Повечето от товара, разбира се, ще отидат до ръцете, краката, гърба, задните части, гърдите и раменете, но малките мускули също ще работят. С еластичната лента можете да изпълнявате същите упражнения, както при безплатни тежести.
6. Адаптивно ниво на натоварване. Гумата позволява спортистите да работят непрекъснато върху собствения си напредък, както и върху развитието на силата, тъй като има няколко нива на съпротива, в зависимост от еластичността на снаряда. Ако желаете, можете допълнително да регулирате интензивността на съпротивлението, отслабването или укрепването на напрежението. За да се увеличи натоварването по време на упражнението, може да се сгъне на няколко слоя лента.
7. Ефективност при разтягане и пилатес. Стрелецът се използва редовно по време на тренировки по пилатес, както и при разтягане. Той принуждава допълнителни мускули да работят и същевременно увеличава амплитудата на движението.
8. Унифицирано разпределение на товара. Еластичният разширител насърчава равномерното натоварване по цялата траектория на разширението му, като се изключват мъртви зони. Поради постоянното напрежение, мускулите не могат да се отпуснат навсякъде, което повишава ефективността на тренировката.
9. Техническо изпълнение на упражненията. По време на урока помощта за инерция е напълно отстранена. Например, една гира или мряна лесно могат да бъдат хвърлени, като се добавят натоварвания към съединителната става, което не може да се направи с дъвка за фитнес.

недостатъци

Понякога има отрицателни отзиви за еластичността на краката. Те са оставени от спортистите, които сами изпитват недостатъците на този снаряд. Основните са:

1. Възможността от алергични реакции. Повечето от тези продукти са направени от латекс, който може лесно да причини алергии. Зоните на кожата, които влизат в контакт с лентата, бързо могат да се превърнат в червени. Те често развиват подуване и раздразнение. В този случай обучението с този снаряд трябва да бъде спряно. Ако има желание да продължите да се занимавате с лентата, трябва да потърсите помощ от треньор или самостоятелно да изберете хипоалергичен продукт без латекс. Цената на такъв продукт няма да бъде много по-висока.
2. Бързо износване. В сравнение с свободните тегла, които се различават в достатъчно дълъг период на приложение, лентите се считат за краткотрайни продукти. С течение на времето те са в състояние да се простират и губят първоначалната си гъвкавост. За да се предотврати това, най-добре е да закупите доказани продукти, създадени от качествени и надеждни материали. Те със сигурност няма да се счупят след първите няколко обучения и ще обслужват дълго време своите собственици.
3. Трудност при проследяване на резултатите. Хората, които тренират с гири или с мряна, са много по-лесни да следват своя собствен напредък, тъй като знаят точно каква тежест използват. Но в случая на еластична лента, няма надежден начин да се определи количествено представянето на атлет.

Как да се справя

Много положителни отзиви за дъвка показват, че с него обичайното обучение се превръща в силов влак. За това абсолютно не е необходимо да използвате симулатори или свободно тегло. Чрез преодоляване на еластичното съпротивление на гумата, мускулната производителност се увеличава.

Упражненията с лента могат да действат както като отделна тренировка, така и под формата на допълнение към урока по мощност. Ако желаете, можете да го разнообразявате в края на обучението и да дадете допълнителен стрес на проблемните области. Поради това мускулните групи не се адаптират към същия тип товар.

Гумата ви позволява да контролирате всяко движение на състезател. Замърсяването или увеличаването на съпротивлението помага да се регулира интензивността на съпротивлението.

Упражнения за краката и бедрата

Фитнес смола за спорт не може да увеличи силата на тежестта, натискане на лицето на земята, като по този начин увеличаване на натоварването на мускулните групи на краката. Въпреки това, той е в състояние да развие мускулите, като увеличи трудностите при повдигане от земята.

За изследване на най-проблемните области (hamters и седалища) се препоръчва да се правят такива упражнения:

1. напади. След като сте стъпили с един крак върху лентата, трябва да вземете краищата си в ръцете си и да ги издърпате колкото е възможно повече. Вторият крак трябва да се отдръпне и да извърши около 10 седящи прозорци, опитвайки се максимално да разтегли мускулите на краката. Предимството на това упражнение е допълнителната тежест върху бицепсите.
2. Стъпки отстрани. След като сте поставили краката по ширината на раменете, е необходимо да поставите еластична лента на коленете и малко да седнете. След това, натискайки краката и задните части, трябва да отстъпите настрани, като слагате единия крак на другия. Във всяка посока се препоръчва да направите 15 стъпки.
3. Глутен мост. Легнете на пода и огънете коленете си, трябва да държите еластична лента над бедрата си и силно затегнете краищата си на пода. След това трябва да изпълните 10-15 асансьора на таза. Но е необходимо да се натоварват задните части.

комплекс

Често, при добри прегледи на еластичната лента на тазобедрената става, се казва, че тя може да се използва за извършване на цели комплекти упражнения, в които участват различни мускули. Един от тях, представен по-долу, е създаден специално за разтягане и внимателно изучаване на долната част на тялото. Състои се от стречисти движения, клякане с еластична лента на краката, а също и люлки обратно. Нека разгледаме всяко упражнение отделно.

скоба

Към днешна дата има много опции за упражняване на стречинг. От техния списък всеки състезател може да избере най-подходящия.

Най-често срещаният вариант е този, при който акцентът се поставя не само върху опъването, но и върху изработването на определени мускули. Това упражнение се извършва, както следва:

1. Свържете лентата с глезенни стави и поставете краката по ширината на раменете.
2. Обърнете ръцете си и ги поставете на кръста си.
3. Вземете единия си крак настрани и след това гладко се върнете в първоначалното му положение.
4. Упражнението трябва да се направи в 2 серии от по 10 повторения за всеки крак.

Вторият вариант е подобно на предходното. Това е почти същото, но е необходимо да се върти не на страни, а назад и напред.

Друго добро упражнение е предназначено да изработи мускулите на долния крак и бедрото. Изпълнява се легнало на гърба:

1. Повдигнете краката си вертикално и огънете на коленете.
2. Поставете еластичния на краката си и сложете краищата в ръцете.
3. Изправете краката си и след това се върнете в началната позиция.
4. Извършете корекция около 10 пъти.

клекове

Фитнес смола за класове ви позволява да работите перфектно с хълбоците, както и с кожата и всички части на бедрото. Squat е следващото перфектно основно упражнение. Това се прави на 4 стъпки:

1. Поставете краката си на ширината на раменете.
2. Вземете лентата в ръцете си и я стартирайте ясно под двата крака.
3. Дръжте ръцете си до раменете си.
4. Скле, преди да се образува правилен ъгъл с коленете.
5. Като цяло се препоръчва да се извършват около 10-15 повторения в 2 подхода.

Доста често отзивите за фитнес групата се оставят от хора, които искат да постигнат перфектни крака и хълбоци. Най-често тези коментари са положителни, тъй като това устройство е предназначено за тази цел.

Махи обратно

В снимката фитнесът изглежда доста привлекателен. На пръв поглед може да изглежда, че не е толкова трудно да се справим с него, въпреки че в действителност не е така. За да се разбере сложността на работата с лента, ще е достатъчно само няколко маха.

Упражнението се извършва на колене и ръце. Първото нещо е да се фиксира еластичността върху дланите и след това да се стартира в единия крак. След това трябва да изпълните 10 mahov със същия крак, като го изправите максимално. Ако този брой повторения изглежда малък, те могат да бъдат увеличени до 15 и след това до 20 за всеки крак.

Мнението на спортистите за гумената лента

Опитни състезатели, които се занимават със спортни зали или у дома, оставят положителни коментари за лентата за фитнес. Както жените, така и мъжете обичат да работят с този снаряд, защото по време на тренировка мускулите се зареждат добре и след няколко сесии ефектът става забележим. Хората, които редовно използват еластична лента, препоръчват на всички новодошли да я купят и най-малкото да се редуват с тренировки във фитнес залата или с дом професии със собствено тегло.

Фитнес гума с устойчивост не може да има много отрицателни отзиви, защото броят на ползите, които има, е много по-голям от недостатъците. Това устройство привлича вниманието на клиентите със своята стойност, както и доста широка гама от цветове.

Най-добър продукт

Една от най-популярните черупки е уникална фитнес група с устойчивост от 10-15 kg от EsonStyle. Със сигурност ще дойде по-удобно за момичета, които мечтаят за тънка фигура. Касетата е популярна сред хората, защото наистина помага да се получи максимален ефект от тренировката.

Продуктът е идеален за фитнес, бодибилдинг и атлетика. Продуктите от този тип се отличават с отлично качество, както и осигуряват удобно обучение. С тази лента можете да правите упражнения с всякаква сложност както у дома, така и на улицата. Ако желаете, можете да го вземете със себе си във фитнес залата и да го използвате при работа със симулаторите.

Отзиви

Атлетите често оставят положителни отзиви за фитнес групите на EsonStyle, тъй като те са ефективни и удобни за използване. Много купувачи отбелязват, че с помощта на това устройство, те винаги могат да кажат сбогом на целулита и наднорменото тегло. Момичетата успяха бързо да измъкнат собственото си тяло, да го направят по-релефно.

Често клиентите отбелязват в рецензиите си безопасни и издръжливи материали на снаряда. Благодарение на този подход лентата не се разкъсва и не предизвиква алергични реакции, така че всеки може да я използва абсолютно.

Негативните прегледи на фитнес гумата не могат да дойдат, защото купувачите са доволни от всичките си функции. Този продукт се препоръчва за начинаещи дори от някои професионалисти, които са преминали дълъг път в спорта.