Разширява се тръбна гума с дръжки. Упражнения с тръбен разширител

Тръбният разширител е направен под формата на гумени колани с дръжки, е ефективно мултифункционално устройство за фитнес и организиране на тренировка за здравина у дома. Работата на устройството ви позволява да се откажете от използването на барове и гири, тромави симулатори, прави възможно укрепването на товара по време на нормалните упражнения.

уговорена среща

Каква е целта на използването на тръбна гумена експандер с дръжки? За да използвате курортното устройство на устройството:

1. Боксьори, професионални бойци, други фенове на бойните изкуства, които се нуждаят от постепенното развитие на мощните способности на своето тяло.
2. Хората, които са с наднормено тегло и нямат възможност да посещават редовно фитнес залата.
3. Лица, които предпочитат да се тренират у дома и желаят да получат допълнително натоварване по време на упражнения за издърпване, натискане, обучение на коремните мускули
4. Спортисти, които участват в задвижването. В този случай тръбният разширител дава възможност за увеличаване на нивото на съпротивление при извършване на различни видове преса.
5. Тежести, които искат да подобрят резултатите си тяга.
6. Спортисти, които се нуждаят от укрепване на мускулите на гърба и се ръководят от изпълнението на стречинг.

Принцип на функциониране

Когато един спортист работи с гири, гравитационната сила се определя от гравитационния ефект. Ето защо при вдигане на тежестта върху мускулите е по-голямо усилие, отколкото когато снарядът е свален. По време на употребата на гумен експандер натоварването зависи от съпротивлението на еластичната основа на симулатора, чието ниво е идентично както с компресията, така и с опъването на еластичния пакет. По този начин мускулите се поддържат в постоянно напрежение.

По време на класове с еластичен експандер се активират нискоактивни тъкани, малки мускули, което е отговорно за поддържането на стабилно положение на тялото в пространството. Следователно, упражнявайки тренировка, използваща такъв симулатор, спортистът никога не знае със сигурност какво усилие се прилага в този или онзи момент.

качество

Изборът на тръбен разширител заслужава да се обърне внимание на материала на производството. Оптималната опция по отношение на качеството е тренажор със специална капронова плитка. Последното значително удължава живота на устройството, по-специално предпазва гумата от пълно и окончателно разрушаване.

Ако дизайнът не осигурява оплетка, струва си да се съсредоточите върху опции с впечатляваща дебелина на каучука. Желателно е да разтегнете тръбния разширител няколко пъти преди да купите. Ако на повърхността на материала има бели ленти или се появяват дефекти, по-добре е да се даде предимство на други опции.

дръжки

Изберете тръбен гумен експандер с дръжки, изработени от здрави, устойчиви на механични повреди и нехлъзгащ се материал. Както показва практиката, най-удобните при употреба са устройствата, чиито дръжки съдържат фактура, груба повърхност. Тази функция осигурява по-добро сцепление на ръцете на състезателя, докато извършва активно упражнения. Надеждни писалки, освен при случайно подхлъзване на симулатора и нараняване.

Ниво на зареждане

Странно е, че при избора на универсална тръбна експандер, струва си да се обърне внимание на цвета на продукта. Сянката тук играе ролята на един вид индикатор, който показва съпротивлението на симулатора.

Най-лесният начин да го направите е да използвате гумен тубуларен жълт експандер. Този вариант осигурява минимално ниво на натоварване и е подходящ за начинаещи, спортисти, които се възстановяват от наранявания, както и за жени, които са далеч от редовните фитнес класове.

Що се отнася до устройствата със зелен цвят, те не се различават прекалено много според индекса на съпротивлението от предишната версия, което увеличава товарите само в малка степен. Следователно, напреднали спортисти трябва да се съсредоточи върху каучукови червени разширители цвят. Е, както при продуктите със синьо оттенък, такива устройства са предназначени за истински силни хора.

Някои производители правят бележки за същността на съпротивлението на симулатора върху дръжките. Слабото ниво на натоварване се отбелязва с числото "1", средното - "2" и съответно силната с "3".

дължина

При избора на гумен експандер, важна роля играят не само неговата съпротива, но и неговата дължина. Ориентирайте се тук към параметрите на вашето тяло. Ако еластичната част на устройството е твърде дълга, тя може да бъде съкратена чрез свързване на няколко възела.

Функционален симулатор

Извършете следните упражнения с тръбен разширител:

• вертикална тяга;
• хоризонтална тяга в изправено и седнало положение;
• елементи с акцент върху бицепсите и трицепсите;
• Упражнения за трениране на коремните мускули;
• Jerk, който може да стане заместител на дърпането.

Всички горни характеристики на гумения експандер са подходящи не само за опитни състезатели. Използването на устройство с умерено ниво на съпротивление е подходящо за хора, които чувстват необходимостта да поддържат тялото в тон. По принцип симулаторът е добър за всеки, който желае да увеличи до известна степен обема на мускулната маса.

Разширява се тръбна гума с дръжки - упражнения

Използвайки еластичен симулатор, можете да прилагате натоварвания към почти всички мускулни групи: коремната област, ръцете, краката, раменете и гърба. Опциите за работа с устройството зависят само от въображението на потребителя. Въпреки това, струва си да се дадат някои основни упражнения, използващи устройството.

За да тренирате гръдния кош, ръцете и мускулите на раменния пояс, достатъчно е да почивате краката си в средната част на еластичните тръби, да сложите краката си по ширината на раменете си и да хванете дръжките. След това трябва да извършите разтваряне на леко наклонени ръце.

Друг вариант, насочен към укрепване на торса, предполага приемането на подобна ситуация. Единствената разлика е издърпването на ръцете, огънати от лактите към гърдите. Движението може да се извърши последователно.

За трениране на бедрените мускули е необходимо да се закачат ръцете на симулатора за краката. След това краката се отглеждат настрани и се връщат в първоначалното си положение. Както и в предходния случай, движенията могат да се извършват последователно с всеки крак.

За да се осигури натоварването на мускулите на пресата, просто седнете на пода и леко се наведете напред. Ръцете на експандера се държат в ръцете им, а тръбите са закачени в краката на краката, огънати на коленете. Освен това се извършва стандартно огъване и разширение на тялото.

В крайна сметка,

Гуменият разширител с дръжки е една от най-добрите възможности за обучение в домашни условия. Неговото функциониране и съхранение не изискват наличието на специална широчина на пространството в къщата, а класовете могат да бъдат организирани във всеки свободен момент. В същото време, по време на тренировката, участват почти всички мускулни групи, на които не се обръща необходимото внимание при нормални фитнес упражнения.