Разширител на Bubnovsky: описание, цел, правила за ползване

Силното здраве, както знаете, е гаранция за дълъг живот. В това отношение много хора обръщат особено внимание на физическата им форма, която, за съжаление, много често ви кара да искате най-доброто. Много фактори могат да допринесат за това: хиподинамията, наследените и придобитите заболявания, вредните производствени фактори, нараняванията и т.н. Но никой не може да се грижи за човек по-добре от самия него. Ето защо, за да се запази оптималното физическо състояние на тялото, се препоръчва използването на модерно медицинско развитие, наречено Bubnovsky expanders. Те ще бъдат разгледани подробно в тази статия.

Общо описание

Разширителят на Bubnovsky е универсално оборудване, използвано за обучение, което има много широка гама от приложения. По външен вид тя прилича на гумена лента или въже, което има дръжки. Първоначално тези спортни черупки са разработени за изпълнение на терапевтични комплекси, упражнения за гръбначния стълб, които са включени в техниката на лекар, наречен Bubnovsky. Но след известно време тези симулатори също харесват обикновените хора, които нямат наранявания или заболявания.

Причини от значение

Експонентите на Bubnovsky за къщата са популярни сред хората в квартала, до голяма степен защото са много достъпни и могат да заменят почти целия спортен мултикомплекс. В същото време, въпреки външната си примитивност и простота, всеки такъв разширител е много ефективен и полезен. Освен това за потребителите на тези разширители няма възрастови ограничения. Те могат да бъдат използвани като млади момчета и момичета, както и за възрастни пенсионери.

вид

Експонентите на Бубновски са разделени на следните типове:

• Тръбна с дръжки. Всъщност те са дълги гумени ленти с триъгълни опорни дръжки. Подходящи също за мъже и жени.
• Колан. Ефективно тренирайте двете ръце и краката.
• Експандатори, оборудвани със защитни ръкави или амортисьори с маншети. Фокусирайте се върху обучението на краката.
• "Пеперуда" или "Осем". Те се използват за силови тренировки и са чудесни за изработване на мускулите на гръдния кош, краката, задните части.

Цветова диференциация

Разширителят на Bubnovsky за къщата също е разделен на цвят:

• Жълтата (или розова) сигнализира минимално генерирана съпротива. Такива симулатори са оптимални за начинаещи.
• Грийн. Идеален за жени.
• Red. Средният показател за натоварване, който се изчислява за мъжете или много добре обучени жени.
• Blue. Показател за силна съпротива при много опитни любители на физическото възпитание.
• Черно (лилаво). Максималното възможно натоварване, което е фокусирано върху професионалистите.

Всеки разширител за кинезитерапия Bubnovsky е удобен, защото за да изпълнява много упражнения към него, можете да закрепите няколко латекс тръби. Тук логиката е проста: колкото повече тези тръби, толкова по-голям е товарът, който човек получава.

Важен нюанс

Разширителят на Bubnovsky е добър за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат. Все пак, имайте предвид, че тези машини, които укрепват мускулите и изгаряне на мазнините, е невъзможно да се увеличи значително обема и облекчение, тъй като позволява да се направи упражнения с щанга или дъмбели. В тази връзка разширителят като тренировъчно оборудване стана по-популярен сред жените, отколкото мъжете.

Общи препоръки

Експонентите на Бубновски, чиито прегледи са изключително положителни, принуждават хората да спазват няколко прости правила.

По време на тренировка, амортисьорът не трябва да се удря. Това означава, че разширителят трябва да бъде избран подходяща дължина.

Всяко упражнение трябва да се извършва с честота на повторение най-малко 20 пъти. Първите 14 дни упражнения с разширител трябва да се извършват без да се полагат максимални усилия. С всички упражнения натоварване Необходимо е постепенно да се увеличава, да се ръководи от собствени сили. Продължителността на обучението трябва да бъде между 20 минути и 1 час.

По време на тренировка със симулатора е важно да усетите преодоляването на съпротивлението, напрежението в мускулите.

Движенията с разширител трябва да се извършват без драскотини, със същото усилие в началото и в края.

Без неуспех, преди тренировката, трябва да извършите загряване, така че всички мускулни групи да се затоплят.

Използването на разширители Bubnovskaya за мускулите на краката обучение е забранено, ако човек има диабет, рак, или отворени рани в долните крайници, страдащи от хипертония, има тенденция да се разруши стените на капилярите и други кръвоносни съдове.

И в заключение бих искал да отбележа, че с описания симулатор трябва да внимавате и внимателно да наблюдавате здравето си в процеса на обучение. При най-малкото влошаване на състоянието незабавно се консултирайте с лекар и престанете да давате натоварвания върху тялото.