Бета аланин

Аланин (или аминопропионова киселина) е алифатна (без ароматни) аминокиселини. В черния дроб, той лесно се преработва в глюкоза, източник на енергия за организма, като по този начин осигурява по-голямата част от глюконеогенезата в черния дроб.

Най-честите са неговите два изомера:

- алфа аланин - е съставна част от много протеини;

- бета-аланинът е елемент от структурата на някои биологично активни вещества (пептиди), по-специално карнозин, а също и в коензим, а в свободно състояние се съдържа в тъканите на главния мозък.

Аланин, чиято формула има следната форма: CH3-CH (NH2) -COOH, реагира с бази, киселини, алкохол, образува пептидна връзка.

Бета-аланинът действа главно като редуциращ агент мускулна тъкан и мощен буфер. По тази причина това е така хранителна добавка Много е важно за спортистите, които работят максимално по време на тренировка, за тези, които се сблъскват анаеробни товари, да кажем, за културисти - увеличаване на издръжливостта, едновременно косвено увеличава интензивността на тренировките и оттам растежа на мускулите.

Що се отнася до спортистите, за тях, според последните изследвания, добавянето на стойност не представлява.

Съставени в тялото от водородни йони представляват физическо развитие в някаква физиологична рамка. Това се отнася предимно за бързо мускулните влакна (като най-чувствителни към водородни йони). Това влияние се проявява в бързото появяване на умора. Това може да бъде съпроводено и дори значително увеличено, ако тези йони могат да бъдат буферирани. Бета-аланинът работи добре за тази задача. Например, за спортистите - силовики, приемането на тази аминокиселина означава увеличаване на теглото и броя на повторенията в подходите в мащаба на залата.

Още по-голям резултат се улеснява от присъствието в тялото на атлетния карнозин. Проучванията показват, че съдържанието му ще бъде по-високо, колкото повече наличен бета-аланин при човека.

По този начин, спортна храна съдържащи добавката в храната, увеличава нивата на карнозин в мускулите при спортисти, както и в резултат на това намалява умората и по време на тренировка, повишава цялостното функциониране на мускулите.

Между другото, карнозина трябва да присъства в достатъчно количество и в мозъчните тъкани, неговият дефицит оказва негативно влияние върху умствената активност.

Бета-аланинът може да се приема поотделно или в комбинация с различни хранителни добавки и за това няма противопоказания. Например, приемайки го в комбинация с креатин, можете да постигнете огромен ефект на мускулна сила, растеж и издръжливост.

Резултатът вероятно ще бъде видим в продължение на няколко седмици, защото за разлика от креатина, който има почти мигновен ефект, бета-аланинът се нуждае от време, за да осъществи всичките си ползи.

Обикновено добавката се приема преди тренировка - тя присъства в много от препаратите, използвани преди упражнението. Обичайната му доза е 400-800 мг, но както при всяка спортна добавка, по-добре е първо да се запознаете с инструкциите.

В допълнение, бета-аланинът е едно от най-важните средства за стимулиране на изтеглянето на амоняк, което се образува след физическо натоварване. В резултат на това мускулните клетки не само се изчистват от натрупаните токсини в тях, но тяхното възстановяване се ускорява няколко пъти.

Аланинът перфектно влияе на хормоналния фон, нормализира го и увеличава средното производство на хормони. Препоръчва се на спортисти над 40-годишна възраст да бъдат отлично средство за отстраняване на негативните последици от менопаузата, започвайки от тях. В допълнение, аминокиселината е отлична превантивна срещу образуването на камъни в бъбреците, когато водата от чешмата се използва в големи количества.