Лесен и бърз начин да отслабнете

Колко често ние, гледайки се в огледалото, проклинаме излишните килограми. Особено "разумни" обвиняват всички генетични предразположения и вечни бързи, които не оставят време да се грижат за себе си. Всъщност, отслабването е много лесно. Трябва да се научим да ядем правилно и да не бягаме в хладилника за нищо и без него.

Има специален бърз начин да отслабнете, като позволите около двадесет дни да върнете фигурата на хармония и идеалност. Основните принципи на този метод са изпълнението на прости препоръки.

Бърз начин да отслабнете: правила

Яжте често, но малко по малко

Допуска се да се яде храна до шест пъти на ден. Интервалите между леки закуски не трябва да са по-малки от 2-2,5 часа. Такава система на хранене ви позволява да се отървете от вълшебния апетит и да избегнете пренасищането. И в резултат на това, метаболизмът се подобрява, което ви позволява да отслабнете. И това, което е важно: загубените паунда няма да се върнат при вас.

Запишете си чувствата

Най-важното в този метод е да определите физиологичната си норма. Никой не те прави гладен, но понякога консумираме много повече храна, отколкото се изисква в действителност. Ето защо, определете размера на порцията си, яжте я и след това, след около двадесет минути, напишете вашите чувства. Така че е необходимо да го направите в рамките на три дни. След това седнете и анализирайте бележките си. Колко пъти сте се чувствали пренасищане? Намалете обичайната си част с двадесет процента и отново наблюдавайте. Ако нямате чувство на глад с намален обем, намалете го с още 20%. По този начин можете да отрежете първоначалната част наполовина. Ако не ядете малко количество храна, добавете обем, само не повече от десет процента. Така че сте определили индивидуалната си ставка.

Случва се, че има непредвидени ситуации, например семеен празник. Не се паникьосвайте, просто избирайте от всички ястия колкото е възможно по-светло.

Каква е същността на метода?

Един бърз начин да отслабнете е таблица с препоръки. Ако в колоната се казва "Вашето любимо ястие", тогава можете безопасно да приготвите това, което обичате най-много. Само го ядете с удоволствие и наблюдавате порция.

Когато графиката за сладост не указва вида на печене или сладкиши, изберете по свое усмотрение. Най-важното предимство на тази програма е възможността да не се отричате от удоволствието, а във всяко отношение и от мярката.

В допълнение, този бърз начин да отслабнете позволява използването на алкохол. Особено полезно е червеното сухо вино, което помага да отслабнете. Коняк се използва като храносмилателен продукт, т.е. вещество, което стимулира храносмилането на храната.

Сексът - един от елементите на успешния курс, не само помага да се справи с ненужните килограми, но и увеличава имунитета. В онези дни, когато се посочва сексът в препоръките, той е задължителен, в други дни - по ваше усмотрение.

Малко за отделните продукти

1. Изберете млечни продукти с минимално съдържание на мазнини.
2. Да се ​​откажат от производството на сосове, защото имат много захар. Също така, не използвайте подправки, те винаги са били считани за стимуланти на апетита.
3. Но сухи подправки - копър, босилек, магданоз, всички видове смеси - могат да се консумират в големи количества. Те съдържат полезни вещества и насърчават загуба на тегло.
4. По-добре е да се предпочитат природните продукти, които имат най-кратък срок на годност и кратък списък с "Е". Намерете тези данни, които можете да намерите на опаковката.
5. Преминаване от тлъсто месо в пиле или говеждо месо, риба.
6. Консумирайте достатъчно вода. Нормата е един и половина до два литра на ден вода без газ.
7. Също така ограничавайте приема на сол. Той забавя течността в тялото, което предотвратява загубата на тегло.

И в заключение hellip-

Един добър начин да отслабнете се основава на подготовката на вкусна и проста храна:

Рибни юфка с морски дарове

За подготовката си купете в супермаркет пакет от морски дарове коктейл. Приемане на половинки ориз ориз, половин крушка, два стъбла целина, два домата (вместо това можете да вземете паста), две супени лъжици растително масло, две скилидки чесън.

В дълбока тиган отоплявайте маслото, прибавете зеленчуците там и ги приведете в мека форма. След това добавете морски дарове и задушете, докато не готвите. В края на яхния добавете домати.

В същото време за една минута готваме юфка. Свързваме го със соса и го запазваме за още няколко минути.

Разбира се, този начин да отслабнете бързо няма да ви даде веднага чудодейни ефекти и тънка талия. Това е само пример за една от тези ястия, които могат да бъдат приготвени, придържайки се към метода на бърза загуба на тегло без много разходи.