Как да отслабнете правилно у дома: съвети, начини, препоръки

Всяка жена мечтае за красива, тънка фигура. Но често неправилна, небалансирана състав хранене, заседнал начин на живот, общи за много офис работници, а просто постоянното заетостта на семейния му живот не позволяват да отделят достатъчно време за външния им вид. Но рано или късно всички горепосочени фактори се усещат от излишни килограми в талията и бедрата. Изгубили сте самочувствие, влошаване на здравето като цяло, тъй като затлъстяване, дори и най-мек, провокира проблеми със стомашно-чревния тракт, с налягане: тя може да бъде както увеличава и намалява. Също така, хората с наднормено тегло често имат висок холестерол в кръвта, сърдечни проблеми - този списък може да продължи безкрайно. Разбира се, може да се каже, че ултрамодерен диета не е нужно време и пари, както и екскурзии до фитнес залата и ще отнемат ценни часове, които бихте могли да прекарат със семейството си, както и абонамент за повече или по-малко достойни условия на фитнес може значително да изпразни портфейла си , Но все още има изход: как да отслабнете правилно у дома, прочетете в нашата статия. Ние считаме, че редица методи и диети, които няма да влязат в голяма част от времето си, но ще бъде в състояние да даде отлични резултати, дори и след кратък период от време - седмица или две, а ние ще споделим с вас, съвети и трикове, които правят допълнително тегло всеки ден ще напусне тялото си. Това звучи съблазнително, нали?

Как да отслабнете правилно у дома: списък на съветите за всеки ден

Тези препоръки ще ви помогнат постепенно да се отървете от наднорменото тегло и най-важното - да настроите резултата. Не забравяйте, че макар и много диети за чудо да ви обещават загуба от 5-7 кг само за една седмица, когато ги използвате, съществува опасност както да подкопаете здравето си, така и да намалите теглото си. След рязка загуба на тегло - тя винаги е стрес за тялото и след като сте готови с диета, никога не можете да предскажете как тялото ви ще се държи, когато се връщате към нормалната диета.

Начини за отслабване у дома:

1. Спазвайте режима на деня и режима на хранене. Това на пръв поглед е просто съвет, който някои хора използват. В края на краищата ритъмът на живота понякога е доста непредвидим, оставайки на работа, за да завършим доклада или проекта, често се възнаграждаваме с обилна и късна вечеря. Научете се да контролирате апетита си и да ядете закуска, обяд и вечеря в строго определени часове. Последното хранене трябва да бъде най-малко 4 часа преди лягане.

2. Не пийте алкохол. Всички знаем, че алкохолът (който и да е от неговите) е много калоричен. Освен това, по време или след неговото използване, понякога много силен, неконтролируем апетит идва. За да избегнете такива странични ефекти, какво да кажете, алкохолните напитки са вредни сами по себе си, най-добре е напълно да се откаже от употребата им. Максимумът, който можете да си позволите за празниците, е няколко чаши сухо вино.

3. Използвайте импровизирани симулатори, например, обръч или скачащо въже. За това не е нужно да отивате в спортния клуб, защото този тип фитнес изисква много малко място и оборудването струва една стотинка. Например, можете завъртете обръча, образувайки по този начин тънка талия, при гледане на любим сериен. Само половин час на ден, а след 2-3 седмици резултатите ще бъдат забележими за всички.

4. Променете ястията, от които ядете. Всеки знае ефекта на "пълна чиния", когато от детска възраст сме свикнали да си налагаме храна до степен, която позволява пълното попълване на чинията. И сега малък трик: да се направи плочата пълна и частта е доста малка, просто вземете чиниите половината от размера, който обикновено използвате. След известно време ще бъдете изненадани да забележите, че те са напълно способни да ядат на малки порции.

5. Също така е много полезно да имаме дневник на загуба на тегло. Дори ако никога не сте били осъждани за графомания, много е полезно да запишете всичко, което сте яли и пили, за да контролирате калориите, които консумирате. След това можете да ясно да наблюдава и колко пиете чиста вода (учените препоръчват да се използва до 8 чаши течности на ден), както и съдържанието на белтъчини, мазнини и въглехидрати в храната, както и да следи отблизо на енергийната стойност на храната. Може би отначало ще бъде трудно за вас да правите бележки всеки ден, но след известно време тя ще се превърне в норма. Анализирайки вашите собствени бележки, както и теглото си на различни етапи от воденето на дневник, можете да изработите стратегията си как да отслабнете правилно у дома. Между другото, през последните години новопоявило се явление е фотографирането на елементите на диетата му. Това също може да помогне за проследяване на това, което ядете.

6. Също така за загуба на тегло можете да използвате различни козметика, не непременно скъпи, които ще ви помогнат да подобрите състоянието на кожата на тялото, дайте тон и здравословен външен вид. Разбира се, само кремовете няма да ви помогнат напълно да се отървете от излишния мастен слой или целулит, но няма да бъдете излишни. Също така можете да си приготвите кафе, като за целта смляното кафе трябва да се смеси с любимия ви душ гел и да се използва като обичайно такова средство. След първата процедура ще забележите, че кожата ви е придобила тон, яркост, станала гладка и кадифена.

7. Направете домашни задачи вместо да ги зареждате. Да, да, миене на съдове и почистване на килими прахосмукачка също помага горят калории. Дори и да вършите тази работа всеки ден и това е станало рутинно за вас, погледнете я по нов начин. И сега измиването на подовете няма да стане за вас неприлично задължение, а за пълноценна фитнес.

8. Извадете от диетата вредни храни. Ако е много трудно, може да се направи постепенно. Ако сте свикнали да ядете шоколад всеки ден, половината от тази част днес ще ви даде по-малко калории в сравнение с това, което сте използвали вчера. Основното нещо е последователността. Нарежете порции ежедневно, гладко, поне за една седмица. Също така, вместо кисело мляко или нискомаслено мляко, отидете или дори ниско съдържание на мазнини опции, вместо сладкиши е напълно възможно да се поглезите с бяла ружа, мед или плодове бонбони. И любимата от всички пиле на тютюна заместител варени пилешки гърди. По този начин ще намалите значително броя на консумираните калории и ще отслабнете.

9. Не яжте легнете и не се изправете. Не, няма да получите храносмилателни проблеми, ако ядете в леглото. Но в това положение, количеството на ядене ще бъде повече, особено ако гледате телевизия или скитате интернет. Те също така казват, че "стоят повече, ще се впишат", звучи парадоксално, но наистина е така. Ето защо, храната трябва да се консумира, да седи на масата, в спокойна атмосфера, да се разпределя за себе си за вечеря или вечеря най-малко 20 минути без разговори, интернет и други досадни фактори.

10. Вземете вана, но не е просто, но, например, популярна сега терпентина или сода. Подробни рецепти за приготвянето им могат да бъдат намерени в списания за жени.

На пръв поглед съвети за това как да отслабнете правилно вкъщи са изключително прости. Съответствието им не изисква много пари, но често ви позволява да пестите пари. Основното нещо, не забравяйте, че вашето здраве и фигура зависи само от вас. И колко внимателно се придържате към собствената си стратегия за отслабване, крайният резултат зависи.

Как да отслабнете у дома

Кой от нас не е трябвало да донесе фигурата в ред за кратко време, например на рожден ден, празник и т.н.? Когато останете само 5-7 дни, не е необходимо да избирате, всички средства са добри. Има диети, които помогне да се отървете от допълнителните килограми в рамките на няколко дни, и въпреки че тяхното приложение често се сблъскват с здравословни проблеми, все още можете да опитате диетата, "Стълба", предназначена за 5 дни, или кисело мляко, краставица диета също 5 или 7 midnevny или купуват чудо чанта "Отслабнете след една седмица", която, макар и не евтини (около 700-800 рубли на година), но тя помага да се хвърли на разстояние от 2 до 5 кг тегло на седмица. Но не забравяйте, че постоянното намаляване на теглото, както и преходът към здравословен начин на живот като цяло - са много по-ефективни и полезни за вашето здраве. вие Нека и да се отървете от необходимия брой килограми за по-дълго, отколкото е обещал диета, но тялото ви ще останат здрави, силни и красиви, без грам от излишната мазнина. Това е точно така, както винаги сте мечтали. Знайте, че ако някой може да стане по-добър и по-тънък, то със сигурност можете.