Как да отслабнете след раждането и да премахнете стомаха - издържайте, работете и не преяждайте

Вероятно сред всички жени има само няколко, които ще твърдят, че веднага след раждането тялото им изглеждаше същото като преди бременността. Дори тези, които успяха да избегнат набор от излишни килограми, се съгласиха, че не усещат собственото си тяло и обвиняват напрегнатите мускули на пресата. Е, повечето от младите майки в битката за бившата хармония ще трябва да се отърват от още килограми. Как може отслабнете след раждането

Собствена красота - не в ущърб на здравето

Преди да отговорите на въпроса как да отслабнете след раждането и да премахнете стомаха, трябва да си припомним, че не е необходимо да бягате във фитнес клуба веднага след изписването му от болницата. За това, кога можете да започнете курсове, трябва да говорите с лекар, който ще даде препоръки в съответствие с физическото състояние на жената. Като цяло след раждането може да започнете да се занимавате с един месец - един и половина (след цезарово сечение - няколко седмици по-късно).

Вторият аспект, който не бива да се пропуска, е кърменето. Прекомерна физическа активност и твърда диета може да съсипе все още неизвестната лактация.

Как да се възстанови след раждането

На първо място, трябва да сте готови за това, че процесът на възстановяване е доста дълъг и това се дължи в много отношения на физиологични причини, а именно хормоналното преструктуриране, което продължава повече от една седмица. Трябва да оцените адекватно физическото си състояние.

Отговаряйки на въпроса как да отслабвам след раждането и да премахна стомаха, можем да кажем следното:

• започнете да се движите, постепенно увеличавате товара;
• за балансиране на храненето.

Изненадващо, но вярно, много млади майки, които мечтаят за загуба на тегло, прекарват ценни часове, докато ходят с бебе, за да седят на пейка. Защо? Ако е възможно през това време да стигнете до най-близкия парк и да се разхождате с количка е много сериозно разстояние. Възможно е да се спорим отдавна за това, как да почистите корема и от двете страни след раждането, а не правят нищо, но много по-лесно да се започне малък - само по стъпка във всеки свободен момент, без да се обосновава с това, че къщата е пълна с караница и разходка - единственият начин да седнете и да се отпуснете.

Ежедневните разходки с количка, с изключение на седенето на пейка, са достатъчен товар за организъм, който все още не е възстановен, което ще бъде първата стъпка по пътя към тънка фигура.

Разбира се, не забравяйте за храненето. Бременността, когато нейната гастрономна инконтиненция може да бъде оправдана, е преминала. След раждането, за да гладувам, разбира се, не си струва, но за да се ограничи брашното, сладките и мазнините също са необходими, защото всичко това е вредно за бебето, което кърми.

Как да върнете бившия формуляр

Когато физическите условия и други фактори ви позволяват да се включите изцяло в спорта, не е нужно да отлагате, защото няма нищо по-дълго от временно натрупаните килограми. Трябва да започнете с умерени натоварвания, внимателно да се вслушвате в себе си. И е по-добре да го направите във фитнес клуб, само защото допълнителната мотивация няма да навреди. На първо място, той е много дисциплиниран от факта, че трябва да разчетете парите, изразходвани за абонамента, и второ, успехите на "колегите" се адаптират към работното настроение.

Отговорът на въпроса как да отслабнете след раждането и да премахнете стомаха, лежи на повърхността. Необходимо е да се запази диетата и да отидете за спорт. И, разбира се, трябва да се обърне специално внимание на тези проблемни области в областта на талията: завъртете обръча, люлка пресата по всички възможни начини и да посещават класове, които помагат за намаляване на теглото.