Как да отслабнете в страните и корема с упражнения

Почти всички момичета страдат от подкожна мастна тъкан в страните и корема. Трудно е да се отървем от този проблем. Но ако правилно настроите и изхвърлите всички съмнения, тогава все пак можете да постигнете определен резултат.

Как да отслабвам в страните и стомаха? За да направите това, можете да използвате различни методи. За да се постигне определен резултат в този случай, трябва да се обърне специално внимание мускулите на бедрата и корема. Има много различни упражнения за тези групи. Струва си да знаете, че за да отговорите на въпроса как да отслабнете в страните и стомаха, дори и обръч може да помогне. Но най-добре да се върти във връзка с други упражнения. И трябва да се прави поне един час на ден.

Ето някои примери за няколко упражнения, с помощта на които подкожната мастна тъкан на страните и корема ще остане само в ужасни сънища. Един от най-ефективните помощници при решаването на проблема е фитболът. Така че, как да отслабнете в страните и корема с помощта на гимнастическа топка?

1. Движение на таза. В този случай ще бъдат включени наклонените мускули на коремната преса и мускулите на бедрата. Трябва да седнете на спортното оборудване, като държите гърба право. Раменете трябва да се вземат малко назад и да се спускат. Краката не трябва да се разкъсват от пода. След това трябва да започнете да преобръщате фитбола с мускулите на бедрата отстрани. Самият орган в този случай трябва да остане неподвижен.
2. Издигане на краката. Необходимо е да лежите на фитбола от дясната страна. Поддръжката на пода трябва да се извършва с дясната ръка. Краката трябва да са абсолютно прави. След това трябва да започнете да вдигате левия си крак. След като направите около шестнадесет повторения, същото трябва да се повтори с десния крак.
3. Часовници. Необходимо е да лежите на повърхността, да огъвате краката и да ги поставите върху топката. След това трябва да започнете да движите фитнеса наоколо.

Отслабване в стомаха и страните може също да бъде без използването на специални топки. За това трябва да направите следните упражнения:

1. Пистите. Като вземете товарите в ръка, трябва да започнете да се накланяте първо наляво и след това надясно. В този случай, ако се накланяте наляво, трябва да вдигнете дясната си ръка. И обратното.
2. Движение на тялото. Необходимо е да се изправите изправено, да сложите ръце на кръста си или просто да я вдигнете пред себе си. След това започнете да премествате корпуса в различни посоки. В този случай краката трябва да останат неподвижни.
3. Велосипедът. Необходимо е да лежите на равна повърхност, да повдигнете краката си, да ги огънете докато коленичите и да започнете да се движите така, сякаш педалите. По това време ръцете трябва да са зад главата.
4. Без да променяте оригиналната позиция, описана по-горе, трябва да започнете да вдигате, опитвайки се да достигнете до десния крак на левия крак. И обратното.

Както можете да видите, упражненията не могат да бъдат наречени твърде сложни, но те могат да доведат до определен ефект достатъчно бързо.

Ако искате да отговорите на въпроса как да отслабнете в стомаха и страните, тогава можете да прибягвате до упражнения от йога.

1. Необходимо е да се изправяте направо, краката си на разстояние. Десният крак трябва да бъде насочен от тялото към ъгъл от 90 градуса, а лявото стъпало да бъде обърната навътре с 45 градуса. Десният крак трябва да се огъва в коляното приблизително на 90 градуса. Главата трябва да се обърне и надясно. Трябва да се свържете с ръцете си. След като поемете няколко вдишвания и издишвания, върнете се в първоначалното положение и направете същото с левия крак.
2. Пистите. Седнете на пода с кръстосани крака. Поставете дясната ръка настрани доколкото е възможно. Бедрото в този случай трябва да докосва пода. Обвивката не трябва да се избутва настрани. Вдигнете лявата си ръка, опитвайки се да опънете тялото. Издърпайте четката при вдишване и при издишване отстранете напрежението. Същото трябва да се направи и с дясната ръка.

Извършвайки тези прости упражнения, можете да отговорите на въпроса как да отслабнете в страните и корема. Но си струва да го разберем самоокайване в този случай тя е безсмислена и може да навреди само на пътя към вашата цел.