Статията ще ви каже какви храни можете да ядете, докато намалявате теглото си

Преди да обясните какви храни можете да ядете, докато губите тегло, трябва да направите резервация, че диетата не е няколко седмици на гладно, последвани от месеци или дори години на необуздана лакомия. Този режим ще ви доведе до постоянна борба с излишните килограми, превръщайки се в невроза. За да се случи това, трябва да разберете за себе си: диетата не е специална храна, а начин на живот. От неща като торти, бързо хранене, майонеза и други "щети" ще трябва да отказвате винаги, когато е възможно завинаги. Но не бързайте да губите сърце: набор от продукти за отслабване включва огромен брой деликатеси.

шоколад

Традиционно този деликатес е свързан с лакомия, но днес много от сортовете на тази сладост не съдържат какаово масло. Ето защо шоколадът заема първо място в отговор на въпроса какви храни можете да ядете, докато губите тегло. В края на краищата, както знаете, беше какаово масло го прави толкова вредно - както за стомаха, така и за кръвоносните съдове. Отсъствието му ще помогне на тялото ви да се възползва от хранителните вещества, които съществуват в какаовите зърна: магнезий, желязо, мед. Ако искате болезнено сладко, не бързайте да бягате в хлебаря за колба - по-добре да ядете един или два квадрата горчив шоколад. Между другото, същите полезни елементи се намират в гроздето и черен чай.

Пилешки гърди

Обикновено се предлага на тези, които се интересуват от продуктите, които можете да ядете, докато намалявате теглото си. Не е изненадващо, защото е богата на протеини и в същото време практически няма мазнини. Ето защо, вместо пържена сланина или овнешко за вечеря, да се подготвите пиле: глад и жажда, и за барел не добавя.

домати

За дамите, които седят на диета, за "закуски" можете да използвате домати: едно парче съдържа само 25 kcal. Не е ли така, това е много по-полезно от яденето на "лесен" сандвич, който ще бъде половината от пълното ви хранене с калорично съдържание?

мляко

Изброяване на продуктите, които можете да ядете, докато губите тегло, не забравяйте за течностите, по-точно за млякото. Мнозина го отхвърлят и по този начин правят голяма грешка. В крайна сметка, млякото е справедливо считано за незаменим източник на калций: без него вашите нокти и зъби няма да изглеждат добре. Общо от една чаша ще получите 290 грама калций. От детството ти не можеш да понесеш тази напитка? Той може да бъде заменен с ферментирали млечни продукти: кефир, нискомаслено извара, кисело мляко без добавки и пълнители. Добавете пресни плодове или плодове към него и ще бъдете изумени: ще получите истински изискан десерт!

вода

Говорейки за течност, човек не може да си спомни вода. За отслабване тя се превръща в истински панацея, защото смалява усещането за глад, излива токсини от тялото и най-важното - не съдържа нито един калориен! Това обаче не означава, че във водата няма полезни елементи, те са там. Желязо, фосфор, натрий, калциев хелий - Да, не можем да направим без вода.

риба тон

Ако твърдо решихте, че се нуждаете от диета продукти за отслабване отсега нататък трябва да изберете много внимателно. Отървете се от навика да хвърляте опаковки в кошницата без да търсите: изследвайте състава, погледнете съдържанието на калории. Стоейки в съответствие на касов апарат, да откаже на изкушението да вземете шоколад или една торба с орехи: калории наемани на работа на дреболии. Но това, което можете да купите безстрашно, е рибата. Не ми харесва морски дарове? Опитайте рибата тон - много хора мислят, че вкусът е по-скоро като месо. В допълнение, тя съдържа протеин, който е необходим за изграждането на мускулите.