Как да премахнете бедрата след няколко дни

Проблемът с излишните сантиметри в бедрата е познат на много жени и момичета. Това привлекателно и съблазнително част от тялото понякога, поради някои обстоятелства, носи само сълзи и разочарование на своите собственици.

На собствен опит мога да кажа, че много лош "уши" на бедрата, както и увеличението на няколко размери в дрехите не само свързани с преяждане или нездравословен начин на живот. определен вид фигура, възрастта, екологията и нискокачествената храна - и просто не забелязваме как от месец на месец нашите ханша стават все по-големи и "по-тежки".

Въпреки това, не се отчайвайте и яжте излишни килограми в сълзи. Неудовлетворението от фигурата е извинение за поемане на себе си и е по-добре да го направите незабавно. Как да премахнете бедрата?

Започнете с настроението. Стремете се да оценявате себе си, да изчислявате излишните килограми, да измервате проблемните зони с лентата от сантиметри и да записвате предварително постиженията си. Например, да загубите 2-3 дни половин килограм или да отстраните за един месец 1-2 см от бедрата.

Преразгледайте диетата си. Защо се нуждаете от ролка преди леглото? Пийте по-добре чаша. мляко, чай. Не оставяйте мисълта за храна? Превключете към нещо по;"спешно": проверете работата на детето, потушете ризата му, преместете нещата на рафта и т.н. Или вземете съпруга / приятелката / играча / книгата си и отидете на вечерна разходка.

Не позволявайте лоши емоции, недоволство от себе си, сълзи! Как да премахнете обема на бедрата? Ще помогне на положително настроение, желание да се движи и да изглежда добре.

Третият компонент на програмата "как да почистите бедрата" е физическото възпитание. Или йога, фитнес, или просто набор от упражнения, които можете да направите у дома си в залата или спалнята.

Не забравяйте, че ефектът ще се появи само когато се движите повече. Това не означава да ходите повече в базари и магазини, или около апартамента, избършете праха. Комплекс от определени упражнения, които ще направят конкретната група мускули да работи, ще ви помогне.

Така че, как да почистите бедрата си. Започнете с простото: отидете на пода си по стълбите. Правете монотонен работа, от време на време, клякайте или повдигнете краката си, наведете се на коленете. Клекването, повдигането и задържането на краката, наведени на колене (последователно), се извършва от автора на статията, разтърсвайки домовете на бебето в бебешки вагон.

Как да почистите бедрата в продължение на една седмица. Това ще помогне и такива упражнения:

застанете близо до стената, починете с двете си ръце и на свой ред вземете правилните си крака настрани, като ги държите леко в това положение. Подход към всеки крак: 15 (може да бъде 10) пъти.

• застанете с гръб към стената. Представете си, че седите на един стол. Наведен назад в стената бавно потъва в "седалката". Задръжте за няколко секунди и бавно се издигайте. Гърбът трябва да е прав.
• Спомнете си уроци по училище и физическо възпитание. Премахването на бедрата ще помогне на прости упражнения, които ни принудиха да направим учителя:
• изправя се прави. Не губете равновесие, широко разпространявайте краката си. Прехвърлете тежестта на един крак, седнайте. В тази позиция преместете тежестта на другия крак, изправете. Сега започнете с другия крак. Подход: 10-12 пъти.
• бягайте или просто се разходете из апартамента, като вдигнете коленете си колкото е възможно по-високо.

Задава въпроса "Как да премахнете бедрото", не забравяйте, масаж със специални чаши и козметика. Не е достатъчно време? След вана или душ разтривайте проблемните области с груба кърпа, гъба, докато кожата се оцветява в червено и се усеща жегата. Така че се увеличи циркулацията на кръвта и да намали застой в проблемни области.

Не забравяйте стречинг упражнения. Седнете на пода, дръжте гърба и краката си прави. Един крак на крака в коляното и го премества над другия крак. Сега натиснете надолу коляното на огънатия крак от горе на долу, опитвайки се да натиснете коляното на пода.

Гледайте диетата си и упражнявайте редовно. В рамките на една седмица резултатът ще ви накара да се усмихвате и да вярвате в себе си. Успех!