Протеинова диета за 7 дни. Диета за 7 дни за отслабване

Сред голямото разнообразие от начини за отслабване, възможността за използване на ограничена диета, наречена диета, не се отказва от позицията си. Разбира се, начините за намаляване на теглото с храна ще ви позволят да отслабнете при различни скорости, в зависимост от това колко време е предназначена за системата. Въпреки това, почти всички от нас би искал да получи максимални резултати в най-кратки срокове, така че най-популярни са така наречените бързи система за доставки, например протеинова диета в продължение на 7 дни.

Същността на протеиновата диета

Общоприето е, че такъв диета е най-подходящ за спортистите. Въпреки това, за хората, които водят неактивен начин на живот, такава бърза загуба на тегло ще бъде отличен изход. За да бъде процесът ефективен, е необходимо да разделим ястията на няколко етапа и ясно да наблюдаваме всеки ден до края на системата. Тези шест подхода включват закуска, закуска втора, обяд, следобеден чай, ранна вечеря и хранене точно преди лягане.

За да се уверите, че ефективната диета за 7 дни се показва напълно, не я нарушавайте по никакъв начин. В случай, че обичайният ви ритъм на живот не ви позволява да правите толкова много ястия, съветваме ви да ги комбинирате в умерена последователност. Например, закуска и закуска са втори, обяд и закуска и така нататък.

След това ви предлагаме поредица, в която се наблюдава протеинова диета в продължение на 7 дни:

Понеделник, първият ден и най-трудният:

Закуска 1: чаша млечни продукти, тя може да бъде кефир или мляко.

Закуска 2: оризова каша, малка чиния.

Обяд: парче варено говеждо, малко (масло и мазнини са забранени!).

Следобедна закуска: зеленчукова салата (сервиране трябва да пасва на чиния).

Вечеря 1: друга чиния от същата зеленчукова салата.

Вечеря 2: ябълков сок - чаша, по-добре е прясно изцедено.

четвъртък:

Закуска 1: кафе или чай, мляко и захар са забранени.

Закуска 2: без мазнини извара, не повече от 5 супени лъжици.

Обяд: пилешко варено - малко парче, салата от зеленчуци, можете да напълнете със зехтин.

Следобедна закуска: варен ориз в размер на десет супени лъжици, една ябълка е разрешена.

Вечеря 1: доматена салата - малка чиния.

Вечеря 2: доматен сок, възможно най-близо до настоящето, - 200 г.

Сряда, златната средна:

Закуска 1: кафе или чай, мляко и захар са забранени.

Закуска 2: варено говеждо - малко парче.

Обяд: малко варен ориз с парче варена риба.

Следобедна закуска: парче ябълка.

Вечеря 1: салата от зеле, грах и лук, се разрешава до петнадесет лъжици;

Вечеря 2: Ябълков сок.

вторник:

Закуска 1: чай / кафе.

Закуска 2: варено говеждо - малко парче, като алтернатива - пиле.

Обяд: супа със зеленчуци, парче черен хляб е разрешено.

Следобедна закуска: ориз - 10 супени лъжици.

Вечеря 1: парче варено месо със зеленчукова салата.

Вечеря 2: ябълков сок - не повече от 200 гр.

петък:

Закуска 1: чаша млечен продукт, мляко или кефир, можете да вземете малко крекер без захар.

Закуска 2: десертно ястие от салата от моркови.

Обяд: парче варена риба и няколко картофа.

Следобедна закуска: зеленчукова салата - малка чиния (можете със зехтин).

Вечеря 1: варено агне - малко парче.

Вечеря 2: Кефир или чай - едно чаша.

събота:

Закуска 1: кафе или чай, без добавки.

Закуска 2: едно яйце, две сухари са позволени.

Обяд: варено месо, няколко лъжици ориз.

Следобедна закуска: една ябълка или две киви.

Вечеря 1: Варена риба и няколко лъжици ориз.

Вечеря 2: чаша портокалов сок.

неделя:

Закуска 1: кафе или чай.

Закуска 2: наденица, парче черен хляб.

Обяд: варен ориз - няколко лъжици, десертна салата от зеленчуци в зехтин.

Следобедна закуска: зеле и зелен грах - няколко лъжици.

Вечеря 1: варено пиле или агнешко.

Вечеря 2: Кефир или чай.

Не забравяйте, че диетата за 7 дни, чието меню е представено по-горе, трябва да се спазва стриктно, докато алкохолът и захарта под каквато и да е форма са забранени.

Предимства на протеиновата диета

Говорейки за предимствата на диетата с протеини в продължение на 7 дни, заслужава да се отбележи, че на практика няма да почувствате глад по време на това. Освен това, благодарение на достатъчно плътна диета, можете да продължите тренировките си за фитнес, ако очаквате да отслабнете равномерно и без да навредите на кожата.

Слабост и липса на енергия по време на тази диета, също не се чувствате. Няма да има дразнене, характерно за всяка отрязана диета, в много отношения това се дължи на доста чести хранения. Тя не може да се похвали с почти никакъв система на ограничена мощност, независимо дали кефир диета (7 дни употреба на кисело мляко с малко на брой допълнителни продукти), или всеки друг, където ограничените ястия и правят ястия. Една отлична възможност за такава система ще бъде за тези, които предпочитат да ядат изключително протеинови храни, като риба или месо. Изходът от протеиновото хранене е съвсем прост - най-важното е да не скачате рязко върху прекалено вредните храни, а също и да не преяждате. В резултат на това теглото, намалено за 7 дни, няма да се върне.

Недостатъци на протеиновата диета

Разбира се, има такава бърза загуба на тегло и някои клопки, без които почти не са възможни ограничения. Предпоставка преди началото на загуба на тегло е да се консултирате с лекар, защото диетата протеин в продължение на 7 дни е противопоказан при някои хронични заболявания като бъбречна или чернодробна функция, ставни заболявания, бременност и кърмене, всички сърдечни заболявания. Ако страдате от хронични заболявания на храносмилателната система, тогава ще трябва да се въздържате от протеиновата диета. Тази ефективна диета за 7 дни също не се препоръчва за тези, чиято възраст се счита за възрастна. В някои случаи протеиновата диета може да доведе до колебания в кръвното налягане, както и до обостряне на хронични заболявания. Задължително е да се приемат мултивитаминови комплекси по време на загуба на тегло.

Бързо ли са полезни диети?

Разбира се, всеки ефективна диета за 7 дни е доста стресиращо положение за тялото, в което той няма да получи необходимите за него елементи и витамини. Във всеки случай, понякога трябва да прибягвате до намалена диета, благодарение на която бързо можете да изхвърлите няколко килограма. Но злоупотребата с такива методи не е необходима и не се препоръчва експресирането на храната да се извършва по-често от веднъж на всеки три месеца, така че да не причинява увреждане на тялото ви. Освен това, не се придържайте към такава система повече от две седмици.

Кефир диета

Един от най-известните сред системите за отслабване е кефирът. 7 дни консумирате определен набор от продукти, включително тази напитка от кисело мляко. Има няколко възможности за хранене и диета в тази система за отслабване, но най-често е тази, която е дадена по-долу. Разбира се, основният продукт е съдържанието на кефир в мазнини от 1%. Тя трябва да се консумира ежедневно.

Понеделник: кефир 0,5 л и изпечен в универсален картоф (400 г), без сол и подправки, а също и без масло.

Вторник: същото количество кефир и 400 грама съдържание на кашкавал мазнина не повече от 5%.

Сряда: кефир, както и плодове в размер на 400 г. Когато избирате плодове, се въздържайте от банани и грозде.

Четвъртък: пиле бяло месо в размер на 400 грама и кефир.

Петък: диетата е подобна на околната среда.

Събота: днес ще трябва да се въздържате от всякаква храна, оставяйки само един и същ кефир, както и чиста вода.

Неделя: третият ден повтаряме деня с кефир и плодове.

Това е цялата диета, която включва тази диета за 7 дни. Прегледите на тези, които се придържаха към нея, обещават загуба до 3-5 килограма на седмица.

Излезте от диетата с кефир

По принцип не е лесно да се придържате към диета с кефир и трябва да се обърне специално внимание на излизането от нея. Острият връщане към старата диета на следващия ден ще ви доведе до бързо набиране на толкова тежко претеглени килограми. Гладкото излизане изисква почти всяка диета за отслабване. 7 дни глад диета трябва да замени дните с постепенното добавяне на продукти, забравяйки за момент за брашно, сол, мазнини и пушени. Предпочитайте варени храни с минимално количество сол.

Японска диета: 7 дни

Друг интересен начин за изразяване на загуба на тегло - японска диета, предназначена за седемдневен курс. Все пак, той изисква ден за разтоварване преди да започне. Консултация с лекар също е желателно. В този случай е добре да обърнете внимание на тежестта на диетата, както и факта, че всяко задоволяване е забранено. В случай, че сте нарушили някаква последователност, системата трябва да започне отново от първия ден.

Първият ден: черно кафе (чаша) без сметана и захар за закуска, 2 твърдо сварени яйца, Малка част от салата от зеле (можете да с растително масло) и чаша доматен сок за обяд, както и варени или пара риба за вечеря.

Втори ден: чаша кафе и парче хляб за закуска, варена риба с салата зеле и растително масло за обяд, както и варено говеждо месо, не повече от 100 грама и нискомаслено кисело мляко за вечеря.

Трети ден: чаша кафе за закуска, пържени тиквички (можете да на растително масло) за обяд и две твърдо сварени яйца, варено говеждо месо 200 грама, както и малка част от салата от зеле, подправена с масло за вечеря.

Четвърти ден: черно кафе и тост за закуска, 3 големи моркови, варени без сол, но облечени с растително масло, сурово яйце и сирене 10гр твърда за обяд, както и две средни ябълки за вечеря.

Пети ден: един морков влажен с лимонов сок за закуска, пара или варена риба и чаша сок за обяд, както и две средни ябълки за вечеря.

Шести ден: чаша черно кафе за закуска, на обяд можете да консумирате половината от варено пиле и пресни моркови и зеле в салата за вечеря - две варени яйца и 100 грама сурови моркови, можете да попълните с растително масло.

Седми ден: чай (за предпочитане зелен) за закуска, голяма ябълка и грам от 200 говеждо месо, приготвени за обяд, както и всяка вечеря, която да изберете от тези, които са били в предишни дни.

Японска диета за 7 дни: плюсове

Говорейки за предимствата на тази диета, следва да се отбележи следното:

• Съдейки по прегледите, една седмица на тази диета може да загубите до 7 килограма тегло в зависимост от първоначалните показатели;
• за да се поддържа този вид загуба на тегло е проста, на третия ден тялото свикна с такава диета, усещането за глад е изчезнало и отначало няма замайване и слабост;
• благодарение на такава система за бърза загуба на тегло, метаболизмът се нормализира и човекът се свиква с новата хранителна система, където няма да има забранени продукти;
• Японската диета е гарантирана, че ще даде трайни резултати, при условие, че излизането от нея ще се извърши мъдро.

Японската диета: против

Сега помислете за недостатъците, които японската диета има. 7 дни от такова ограничение в диетата няма да са от полза за всички. Моля, обърнете внимание:

• Не използвайте тази диета твърде често, не повече от веднъж годишно, защото нейната калорична стойност е твърде ниска;
• Не опитвайте диета за тези, които са противопоказани в кафето и имат сърдечни проблеми;
• Забранено е използването на системата за бременни и кърмещи деца.