Диета "Любим" за 7 дни: меню и резултати

Днес има много различни диети. Някои от тях се основават на изключването на въглехидратите от диетата, други действат чрез елиминиране на протеини и мастни храни. Всички те имат своите недостатъци, така че алтернативата е "любимата" диета в продължение на 7 дни. Това не важи за моно-диети, диетата му е доста пестеливо, но помага да се очисти тялото и да се намали теглото.

Какво е "любимата" диета в продължение на 7 дни

Всъщност това е верига от еднодневни моно-диети и дни на разтоварване. За да се поддържа това не е лесно, трябва да се настроите добре на резултата, да се подготвите на първо място психологически. Това предполага отделна храна, т.е. тя ви учи да ядете правилно, когато курсът е завършен. Втората полза от диетата, която се празнува почти всички жени, е пристрастяването към малкото хранене. По време на храненето, стомаха намалява по размер, и става удобно за вас да ядете малки порции и да се освободи без сладки.

Плюсове и минуси

Името му е било дадено на диетата поради голямата популярност сред жените. Милиони представители на справедливия секс редовно го използват, за да нормализират и поддържат идеалното тегло. Диета "Възлюбена" в продължение на 7 дни обедини в себе си всички най-популярни схеми дни на разтоварване, които приемат една храна. От този сорт е създаден универсален план за отслабване. Това може да се нарече плюс и минус. От една страна, менюто е по-разнообразно, от друга - диетата все още е строга, сложна и небалансирана.

Същността на енергийната система

Диета "Възлюбена" в продължение на 7 дни, както вече беше споменато, е поредица от дни на разтоварване. Всеки от тях е посветен на отделен продукт и носи определена функция. Последователното спазване на препоръките прави възможно постигането на наистина добър резултат.

Най-важното правило е да се съблюдава хармонията между калорийния прием на храна и нивото на физическата активност. Това умение е много важно: ако успеете да го прехвърлите от диета в нормален живот, тогава никога няма да страдате от наднормено тегло. В други отношения диетата е достатъчно проста и не е твърде скъпа. Той ви позволява да използвате разнообразни продукти през целия ден, което компенсира недостатъците на моно диетата.

Принцип на действие

Защо другите хранителни схеми се пренасят много по-тежко от диетата "Възлюбени"? Това се дължи на факта, че редуването на дните се прилага тук. Смяната на нискокалоричните и хранителни дажби дава възможност да издържите курса докрай, освен това този стил на хранене осигурява ефективно почистване на тялото.

Основни препоръки

Всеки организъм е индивидуален, следователно схемата на диетата трябва да бъде адаптирана към неговите характеристики. Ако търсите лесен начин да отслабнете, особено за вас е "любимата" диета. Менюто е много просто, но когато се наблюдава, често се появява запек. Ако вече сте забелязали трудностите при евакуация на червата, преди да започнете диетата през нощта, вземете слабително. Това ще позволи да очисти червата възможно най-ефективно на първия ден, така че токсините да не отравят тялото, причинявайки слабост и лошо здраве.

Не се спирайте на един продукт (например, питейна вода или ябълки на ден за плодове). Опитайте се да диверсифицирате диетата си колкото е възможно повече. Зеленчуците и плодовете могат да бъдат изпечени или изядени сурови, да ги готвят пюре. Ето защо повече от други жени харесва "любимата" диета. Менюто може да се настройва и настройва според вашите предпочитания.

Противопоказания

Не трябва да забравяме, че всяка диета е стрес за тялото. Понякога това е единственият начин да се преодолее навикът на закуска, да се яде храна в големи количества или да се консумират вредни храни: мазни, пържени, сладки. Много е хубаво да се адаптирате към отделна храна и правилната диета се подпомага от "любимата" диета. Резултатите са индивидуални, но впечатляващи. За една седмица можете да се отървете от 3-10 килограма наднормено тегло.

Но въпреки всички плюсове, диетата е предназначена за здрав човек. Не забравяйте да се консултирате с лекар и диетолог преди да започнете. Обикновено хората пренебрегват този съвет, искайки само едно нещо - възможно най-скоро да отслабнете. Не забравяйте, че "любимата" диета има противопоказания. Резултатите не си струват здравето. Не можете да следвате тази схема за хора с гастрит, колит, сърдечни заболявания, чернодробни и бъбречни проблеми.

Седем цвята на дъгата - седем дни преди тънката фигура

Докато резултатът не се издържа и чак се запази, психологическото настроение е много важно. Не е нужно да "преминете през всички кръгове на ада" и да изчистите тялото си от токсини и да подредите фигурата. Диетата е добра, не зло. Помнете обичаите, свързани с постенето. Чрез въздържание от тежка тежка храна дойде човекът на вътрешно пречистване и психическо равновесие. Трябва да минете през пътя на монасите, да станете по-твърди във вашите намерения, да придобиете увереност.

Малко упражнение ще помогне за по-лесното преодоляване на вътрешните бариери. Купете набор от цветни картони и направете седем венчелистчета от различни цветове. Залепете върху шотландчето до хладилника. Всеки път, като прекъсвате следващото венчелистче, можете да прочетете "заклинанието" на децата от приказката "Цветик-семитсветик". Така че, всеки ден, многократно ще си поставите целта да станете по-тънки от определен брой килограми и резултатите няма да изминат дълго.

Разтоварване ден - пиене

Това, от една страна, е най-трудно, а от друга - най-важните дни. Те дават възможност на тялото да има достъп до стари мастни резерви, да почива от постоянния прием на храна и да почиства червата добре. Тук трябва да се обърнете малко към природата. Така че древният човек не е имал възможност да яде всеки ден и е изтичал много. Селяните през Средновековието работят усилено, а ежедневната храна е мляко от домашни животни, кисело мляко, супи. Само когато клането на едър рогат добитък имаше възможност да яде изобилно. Един съвременен човек седи много и в същото време постоянно се опитва да яде нещо. В даден организъм понякога няма енергия за други неща, тъй като непрекъснато се изисква да се смила храна.

Промяна на ирационалното отношение към храната ще помогне на диета "Възлюбени". Денят за пиене не може да се нарече гладен. В допълнение към водата, можете и трябва да използвате нискомаслено мляко, кефир или серум. Много полезни са зеленчуковите сокове и бульони (избягвайте само натрупаното месо - най-добрият зеленчук). Пилешки бульон се допуска, само месото, на което е готвено, трябва да е без кожа и мазнини, например гърди. Недопустимо е да се използва сол. Но с плодови сокове трябва да се посочи, те съдържат много захар. В крайни случаи, разредете ги с вода.

По време на пиене, интензивната физическа активност е противопоказана. Ако не можете да отлагате времето за обучение, след това внимавайте за вашето благосъстояние. При замаяност и появата на слабост е по-добре да се отложи окупацията или значително да се намали натоварването.

Зеленчукова дажба

Първият ден мина, сега можете да ядете по-обичайно. Истинското пространство за творчество отваря ден за зеленчуци. Диета "Възлюбена" успокоява и дава увереност, че е възможно да се издържи до края. Сега е позволено да се яде зеленчуци, готви, печете, яжте сурови, настъргани или настъргани в блендер. Изключението е картофите, тъй като съдържат много нишесте. В останалото, разчитайте на вашия вкус.

Любимите на този ден са моркови, цвекло и зеле. Те са доказали себе си като естествени мазнини горелки. И цвекло не губи своите полезни свойства по време на топлинна обработка, така че можете да се отдадете на вкусни пюре от варено цвекло, печени моркови и салата от прясно зеле. За подобряване на вкуса е разрешено използването на растително масло, но не повече от 2 супени лъжици на ден.

В допълнение към тези зеленчуци, тя помага да отслабнете с тиквички. Те могат да бъдат печени във фурната или извадени в тиган. Не пренебрегвайте зелените плодове, допълва вкуса на всяка салата или готово ястие и подобрява метаболизма. Салата от пресни домати и краставици ще бъде чудесна закуска, а печена тиква - полезен десерт.

Основното правило на този ден е малко, но често.

Плодова гама

Обикновено е трудно да се поддържа само през първите дни, тогава всичко става много по-забавно. Може би, през този ден системата на хранене се наричаше "любимата" диета. Менюто (ревютата за които са много ласкави) се състои от някои плодове, с допустимо количество от 3 кг. Необходимо е да се изключи от диетата на банани и грозде, тъй като те са доста високи в калории, или да се използва малка сума за закуска. Основният акцент се препоръчва да се направи върху цитрусовите - портокали или дори по-добри грейпфрути. За да се уверите, че диетата не изглежда скучна, можете да печете ябълки или да ги нарежете в блендер и да получите голямо пюре от плодове. Този ден винаги минава лесно и приятно, особено след като зад раменете вече е наполовина.

Протеинова диета

Тук идва краят на "любимата" диета. Денят на протеина е запазен за насищане на тялото с протеини, които му липсваше в последно време. Ако излезете правилно от диетата, загубата на тегло ще продължи след седем дни.

На този ден трябва да вземете като основа яйца, извара и варени пилешки гърди. За закуска вземете 150 г нискомаслено извара, за обяд 2 варени яйца, а на вечеря 200 г варено гърди. Ако сте ангажирани с ръчен труд, порциите могат да бъдат увеличени.

Ниска електрическа верига

Сега ще разгледаме последователността на диаграмата, така че да сте напълно сигурни какво е "обичаната" диета (7 дни). Менюто няма да се повтори, описано по-горе. Първият ден от диетата е пиене. Без ограничения използвайте вода, зелен чай. Необходимо е ускоряване на метаболизма и да подготви тялото за промяна.

Вторият ден - зеленчук. Основното тук е да се съсредоточи върху зелето, трябва да присъства в диетата, прясна или задушена. Тази диета все още може да се нарече раирана, защото всеки ден диетата се повтаря.

Третият ден пие отново. Трябва да се помни, че сте на диета, а резултатите зависят от количеството консумирана храна. За закуска чаша кефир и неподсладен чай ще бъдат достатъчни. Следобед - 200 г нелегирана пилешка бульон, за закуска можете да 150 грама кисело мляко, а за вечеря - чаша обезмаслено мляко.

Този ден носи определена функция, ще бъде по-лесно да следвате диетата допълнително. Четвъртият ден е плодов, можете да вземете душата си, но не забравяйте за грейпфрутите, включете ги в диетата.

На следващия ден яжте протеинови продукти. Тя ви позволява да се върнете към повече или по-малко позната диета. Но тъй като протеинът се смила много по-трудно от зеленчуците, на шестия ден - отново пие. Вашето тяло ще бъде в състояние напълно да смила консумирана храна и да се отърве от продуктите от гниене.

Последният ден гладко ни отвежда до обикновените храна. Той съчетава различни продукти. Така че, за закуска можете да ядете 2 яйца, за обяд или обяд - плодова салата. Вечерята струва пилешки бульон, може да има плодове отново за обяд и зеленчукова салата за вечеря. Всичко, седмицата е приключила, е възможно да се издигнеш на скалите.

Как да запазите резултата или да спрете диетата

Вие сте свършили много работа - напълно уважавана диета "Възлюбени" (7 дни). Резултатите за всеки ще бъдат различни. Някой ще има минус 3 килограма, някой - всичките 10. Но сега зависи от вас, дали теглото ще продължи да намалява, или през следващата седмица ще събирате всичко, което е толкова трудно да отида.

Най-малко в рамките на един месец трябва да се ограничите в брашното и сладкото. Това е необходимо, за да се определи навикът и резултатът. След това ще бъде много по-лесно да погледнете сладкишите и да се откажете от кифли. В идеалния случай, ако останете една седмица по-дълго на диетата на последния, седмия ден. За вечеря можете да добавите още протеинови ястия, пара, риба, пилешки гърди или извара. Диетата на седмия ден е доста разнообразна, може лесно да се поддържа в продължение на няколко седмици. През това време процесът на загуба на тегло ще продължи, резултатът ще бъде твърдо укрепен и най-важното, новите хранителни навици ще станат норма. Това ще бъде вашият животоспасяващ кръг в света на изкушенията на храната. Докато напускате диетата, трябва да свържете физически упражнения, като започнете с обикновени сутрешни упражнения.