Как да отслабнете без диета и упражнения? Отслабвам завинаги: Съвети

Как да отслабнете без диета и упражнения? Често този въпрос се поставя от хора, които се стремят към хармония, но по една или друга причина нямат възможност или желание да ограничат диетата си и упражненията си. В тази статия ще ви кажем какви стъпки трябва да се предприемат, за да направят отчаяната загуба на тегло, докато тънката фигура остава за дълго време, в идеалния случай - завинаги.

Защо нараства теглото ви?

Нека първо да разберем защо теглото ви далеч не е идеално? Много е важно да направите задълбочен анализ на начина си на живот, да разберете какво не е наред с вас, а след това да направите конструктивни изводи - да мислите как да отслабнете без диета, да упражнявате и да правите планове. Вземете празен тефтер и писалка и запишете всички ваши мисли по този въпрос. Ето някои причини, поради които теглото Ви може постоянно да се натрупва:

• В храната има твърде много сладко. Торти, бисквити, сладкиши и шоколадови бонбони се изяждат. Това, разбира се, е много вкусно, но не знаете ли, че сладките се подобряват?
• Мазна и пържена храна е друг враг на добра фигура. Не често ли ядете пържени картофи, пилешки крила и крака, яйца и шунка и т.н.?
• Количеството храна, консумирана в едно хранене, е просто чудовищна. Някои хора не се изправят от масата, докато не се хранят на сметището, с усещането, че малко повече - и те ще се спукат. Случайно ли сте от техния номер?
• Основното ястие е вечерта. Д. Целият ден човек може да върви половин глад, а през нощта, клисури. От това се мазни, съгласни ли сте?

Разбира се, това не са всички възможни причини. Можете да имате някои тайни за натрупване на тегло. Отворете ги, а след това отслабнете ще бъде много по-лесно.

Диети - не!

Не искаш ли диета? Това е страхотно! В крайна сметка, от тях, от тези диети, само вредата е една. Как ефективно да отслабнете, докато седите строга диета и измъчван от постоянно чувство на глад? Е, можете да загубите няколко килограма, а след това какво? Обикновено след ограничение на храненето хората атакуват храна с такъв апетит, сякаш не са яли сто години. Резултатът е много тъжен: загубените са върнати на местата си и с още няколко или три кг.

Повечето от известните диети за отслабване имат много лоша услуга за тези, които вярват и ги следват. Вместо тънка фигура и добро настроение човек получава излишни мазнини, целулит в тялото и ... депресия. От седене на диета можете да забавите метаболизма и да имате проблеми с ендокринната система и храносмилателните органи. За съжаление днес младите хора много се интересуват от строгите хранителни системи. И като момиче да отслабнете хармонично и правилно, ако тя, следвайки примера на приятелките си, всяка седмица седи на някаква диета. Знаеш ли колко от тях? Безброй числа: "Пиене", "Шоколад", "Кожен" и т.н. В резултат на това честият резултат е анорексия, а не идеална фигура. Надяваме се, че ще отслабнете правилно.

Разпръскваме метаболизма

Как да отслабнете без диета и упражнения, ако вашият метаболизъм е твърде бавен? При такава обмяна на вещества, отстраняването на излишните килограми ще бъде трудно. Ето защо трябва да го разпръснете. За това диетолозите препоръчват да не се правят дълги паузи между храненията. Това не означава, че трябва да дъвчете цял ден, като преживни животни. В никакъв случай! Нека да имате закуска, обяд и вечеря, а между тях - малки закуски, но не от сладки и бисквитки, а от нещо по-полезно. Ябълки, нискомаслено сирене, нискомаслено кисело мляко или кефир - всичко това е подходящо "замразяване на червея".

Какво друго може да допринесе за разсейването на метаболизма? Но моля:

• масаж и масаж;
• Баня, парна баня;
• студено полагане;
• танци;
• ходене на чист въздух;
• добро настроение (смях).

Подправките са необходими!

Разбираме още как да отслабнете без диета и физически упражнения. И ние гледаме, как се интересувате от подправки и остри подправки. Това не е шаблонен физиологичен чушки, и на тези подправки като джинджифил, босилек, канела, карамфил, чили пипер, кимион, куркума, розмарин, и така нататък. Г. Всички те имат силни антиоксидантни свойства, ускоряване на метаболизма и отличен начин допринасят за премахването на наднорменото тегло.

Научете се да използвате подправки. Вземете някои ориенталски готварски книги и вземете от там кулинарни рецепти. Жените, чиито съпрузи са развили корема, също ще бъдат много полезни. Опитайте се да захранвате съпруга си с наточена храна - той би трябвало да го хареса. След известно време ще забележите как фигурата на вярващите започва да придобива повече форми на облекчение. След това кажете на своите приятелки как да отслабнете без диета, яде вкусно и задоволяващо.

Мога ли да ям след шест вечерта?

Може би е твърде жестоко да се иска от човек, който прекарва целия ден на работа и оран там в потта на лицето си, да се прибере вкъщи и да не вечеря. В края на краищата, в свободните вечерни часове искате да се отпуснете толкова много, да седнете със семейството си на масата, да хапнете вкусна домашна храна и вместо това - върху вас! - Седни и глад! Не, ние ще тръгнем обратно!

Вечеря след шест вечери е възможно и необходимо, но най-важното е да се определи гамата от продукти, които могат да присъстват при вечеря. Помнете златното правило: за вечерта протеиновите храни и зеленчуците са добри - те не получават мазнини от това. Т.е.. Вие може да си позволи с чиста съвест umyat голям стек с кръв или яде цяло варени калкан, но не и с гарнитура от пържени картофи или макаронени изделия, както и с задушени зеленчуци или салати.

Вие със сигурност няма да останете гладни! Позволява на вечеря да пие чаша добро сухо вино, но не и бира. Но плодът е по-добре ляво за закуска - те имат твърде много захар. При вечерята не трябва да се включват хлебни продукти и сладки, както и мазни храни. И отново: ако можете след 18.00, след осем часа, не трябва да го правите. Разбира се, ако целта ви вече не е да се мазнините.

Отслабване в съня

Знаете ли, че в нашия сън тялото ни прекарва много калории? Разбира се, една нощ губи тегло на килограм е малко вероятно да работи. Но има и няколко грама. И в крайна сметка, грамове в крайна сметка се развиват в килограми - Вярно, при условие, че ще легнете с лек стомах.

В случай че човек точно преди лягане яде до купчината, тялото няма нищо останало, как да продължи да съхранява излишните мазнини. Хранене през нощта, сутринта се събуждаме не будни и отпочинали, но леки и счупени.

Физическите натоварвания са различни

Как да отслабнете ефективно без упражнения? Е, ако започнете да се храните правилно, без да преяждате, можете лесно да отхвърлите няколко килограма и без да изтощавате спорт. И тогава физическото натоварване може да бъде различно. Например, пешеходната обиколка е спорт? Не, разбира се! Въпреки това, ако ходите по улицата с добро темпо, можете да изгорите много калории.

Катерене по стълбите, почистване на апартамента, танци - всичко това прави тялото да изразходва вътрешното "гориво". Просто се движете, легнете по-малко и седнайте - и може би, за да отслабнете, не е нужно да посещавате спортен клуб.

Да пиеш ли или да не пиеш?

Да речем, че не бързате и вашата цел е много отдалечена: как да отслабнете за една година? В този случай не желаете да приемате никакви ограничения. Е, можете да се опитате да направите каквото искате с проста вода. Трябва да се пие колкото е възможно повече.

Забележка: не става дума за лимонади, сокове, кафе и чай, а чиста вода. Тя и токсините от тялото ще се измият и ще се насити. Диетолозите препоръчват половин час преди хранене да се пие чаша H₂О. Благодарение на такъв трик апетит е скучен, и лицето като резултат яде много по-малко. Опитайте!

Някои безценни съвети как да отслабнете завинаги

За да отслабнете веднъж и завинаги, ще трябва да изберете диета, която можете да се придържате през целия си живот. Така че не обръщайте ядките твърде много. Колкото по-силни са ограниченията, толкова по-голяма е вероятността от разбивка. И тук има още няколко съвета, които ще помогнат да запазите теглото си:

1. Вземете за себе си правилото да ставате на скалите сутрин. Правете това всеки ден, през целия си живот. Трудно ли е? Не забравяйте да купите точно електронно устройство - с него ще бъде по-лесно да проследите теглото. Веднага щом забележите, че номерата започват да се увеличават, незабавно предприемайте спасителни мерки.

2. Дръжте в къщата повече огледала, гледайте се по-често в тях, разгледайте от всички страни, се възхищавайте. Огледалата също помагат да се контролират най-малките промени в фигурата.

3. Носете елегантни и красиви дрехи. Освободете свободни безформени неща, които онези мазни мъже искат да носят. Ти не си един от тях.

4. Бъдете повече на хората, отидете на концерти, на театър и т.н. Той помага да се запазите в добра форма.

5. По-често се усмихвайте, смейте се на всяка възможност. Доброто настроение допринася за хармонията, за разлика от депресията - най-добрият приятел наднорменото тегло.

6. И този съвет специално за по-силния пол. Как да отслабвам човек? Да бъдеш винаги истински джентълмен! Носете любимата си в ръцете си, грижете се, дайте цветя, изпълнявайте подвизи в името на красива дама. От всичко това изгаря много калории. Един истински джентълмен просто не може да бъде дебел!