Неблагодарна: рецензията е тънка. Как да отслабнете на неблагодарна?

Текущите се отнасят до тези спортове, които са лесно достъпни за хората. Това не е просто натоварване на краката ви. По време на движение всички мускули на човек са включени, кръвообращението, което доставя кислород на всички клетки на тялото подобрява. Работата не е напразно привлича всички, които искат да отслабнат, защото това е един от малкото начини, които не изискват специални финансови разходи. Ако няма време за класове на стадиона или в парка, текущата писта ще ви помогне. Отзиви слаби хора

Видове писти

Бягащите пътеки са от два вида. Това са механични и електрически устройства. Което е по-добро лекоатлетическа писта за отслабване? Прегледи, предимствата и недостатъците са по-добре да се проучат, преди да купите това скъпо оборудване. Също така трябва да разберете типовете песни и да разберете техния принцип на работа. Рамката на механичното устройство се задвижва от силите на ходовия механизъм. В електрическата пътека платното се движи благодарение на вградения мотор. Предимствата на механичните устройства са липсата на консумация на енергия и независимост от присъствието на мрежата. Същият фактор за електрическите писти може да се обясни с недостатъци.

Минус една механична пътека - огромен товар ставите на краката по време на началото и ускоряването на платното. Електрическото устройство, благодарение на вградения компютър, ви позволява да променяте ъгъла на лопатката по време на движение и също така да използвате програмата, симулираща движения на страничните колела, независимо от промяната на скоростта на повърхността.

Отслабването е физиологичен процес

Мастният слой на човек не е нищо повече от източник на енергия (калории) в резерв. По време на движение, този запас, при определени условия, се използва от тялото. От хода на училищната биология е известно, че глюкозата е източник на енергия за даден човек. И на свой ред, с дефект се произвежда от гликоген, който се съхранява в достатъчен обем в чернодробните клетки. По време на състезанието се изразходва огромно количество енергия, което изчерпва запасите от глюкоза и гликоген. Тялото започва да използва мастни клетки. Можете да получите подробна информация от специализирани източници. Можете също да прочетете дали е възможно да отслабнете на неблагодарна, рецензии. Калориите просто не изчезват, тялото трябва да ги изразходва в процеса на движение. Така че кажете и диетолози, фитнес инструктори и други професионалисти.

Определени условия за правилното функциониране

Най-ценното нещо при тичане за отслабване е кардио натоварването. В края на краищата това се дължи на увеличението на пулса консумацията на калории. Не всичко е толкова просто. Невъзможно е неподготвеното лице просто да вземе и да започне да работи. Първо, трябва да разберете пулса или по-скоро с максимална честота (MCHP), която в зависимост от възрастта е променлива променлива. Формулата, позната навсякъде по света, за изчисляване на IPP изглежда така:

МЧП = 220 - "възрастта на лицето". Например, ако възрастта е 37 години, тогава IPP = 220 - 37 = 183 бита на минута.

За да започнете процеса на бързо изгаряне на калориите, е необходимо да поддържате импулса в рамките на 70-80% от МРР в рамките на петнадесет минути от товара. Възможно ли е да отслабнете с неблагодарна, без да правите сложни математически изчисления? Да. Но също така е възможно сърдечно-съдовата система да бъде подложена на насилие, което ще доведе до инфаркт, а може би дори до смърт чрез небрежност. Има условия и е необходимо да ги спазвате: периодът на натоварване не трябва да надвишава 60 минути, а импулсът - не повече от 80% от МПП.

А пулсомер е важна функция

Когато избирате неблагодарна, трябва да обърнете внимание на наличието на монитор за сърдечен ритъм. Благодарение на него можете да наблюдавате сърцето си. Ако симулаторът не е оборудван с устройство за измерване на пулса, не е нужно да се разстройвате. За хората, които се чудят как да отслабна на неблагодарна, пазарът представя модификации под формата на часове на ръка, ключодържател. Също така, моделите са поставени на пръста. Предимствата на външните монитори за сърдечен ритъм включват възможността за задаване на аларма при превишаване на прага. Възможността за постоянен мониторинг на импулса ще позволи прехвърлянето на данни към компютъра за по-нататъшно интерпретиране от специалист в случай на болка в областта на сърцето след бягане.

За най-физическото упражнение

Под думата "бягане" трябва да се разбира всяко физическо натоварване, което може да увеличи сърдечната честота. За начинаещия ще трябва да се движи една минута, ако не и по-малко, да се разпръсне импулсът до 80% от MChP. Ако претоварите нетретираните мускули на краката, дробовете и черния дроб, които ще бъдат напълно "възхитени" от бързото превръщане на гликоген в глюкоза, тичане по време на работа ще донесе пълно разочарование на лицето.

Необходимо е да се подходи към въпроса колкото е възможно по-сериозно, дали е възможно да отслабвате, като правите неблагодарна. Прегледите ни показват, че резултатът често е положителен. Но първо трябва да се научите как да ходите бързо на симулатора. Неприготвен организъм лесно ще разпръсне импулса до желаното ниво. С течение на времето, след като сте свикнали с натоварването, можете да промените ъгъла на бягащата пътечка по време на бързо ходене. Докато свиквате с тялото, можете да добавите 2-3 минути бърз джогинг. Трябва да започнем с това. И едва тогава пълното бягане е възможно.

Обувки и дрехи за обучения

По време на тренировката за отслабване може да срещнете проблем обилно изпотяване. Той създава дискомфорт, без значение коя бягаща пътека се използва. Прегледите на тънките жени и мъже в това отношение са солидарни. Топлинното бельо за тоалетни ще бъде най-добрият избор. Ако това не е така, тогава си струва да разгледате по-отблизо тениската и шортите. Топлите дрехи, включително тениска, не трябва да се използват от специалисти. Повишаването на телесната температура ще влоши благосъстоянието. Обувките под формата на маратонки са доста подходящи за бягане. За да избегнете появата на калуси на краката, винаги трябва да носите чорапи на краката си. Не бъдете излишни и кърпа, която можете да изтриете потта директно по време на бягане. В края на тренировката е необходимо да се разхождате няколко минути бавно по платното на пистата, като постепенно намалявате пулса.

Вода по време на класове

Бяха написани много статии за ползите от неподвижната вода и три точки трябва да бъдат взети предвид от общото количество информация. Първо, водата ускорява метаболизма, който по време на тренировката обменя мастни клетки за енергия. На второ място, течността намалява телесната температура, която леко се увеличава в резултат на удара, получен от тялото по време на натоварването. Трето, водата измива стените на празен стомах, потискайки усещането за глад. По време на движение, тялото е склонно да шокира и не веднага определя дехидратация. За да започнете да пиете течност в малки глътки, е необходимо незабавно веднага след стартирането на пистата. Прегледите на тези, които отслабват, съдържат препоръки за това, че ако няма желание да пиете обикновена вода, можете да изцедите парче лимон в контейнера, като в течността има вкус. Основното условие е да не се използва захар, което бързо ще даде на тялото глюкоза.

Хранене преди и след класове на бягащата пътечка

Ако става дума за намаляване на теглото на неблагодарна, а след това препълване на стомаха с храна, си заслужава да се забравя. Това не означава, че изобщо не можете да ядете. Това е възможно и дори необходимо, но е необходимо да направите това поне час преди обучението и два часа след завършването му. Преди сесията храната трябва да бъде наситена с въглехидрати, което ще даде началната енергия. Но след като си струва да се опирате протеинова храна. Консумацията на протеини е изключително необходима. В процеса на изгаряне на мазнини тялото преработва енергията в енергията и съхранява протеина, който получава от мускулите. Необходимо е постоянно да се попълват тези вещества в тялото след упражнения за поддържане на мускулната маса и отслабване на неблагодарна. Коментарите за възстановяването на протеиновия баланс в тялото често се различават. Всеки решава независимо, в зависимост от каква задача е да загуби общото си тегло или само мазнини.

Текущи и лоши навици

За много хора това е болезнена тема. Искам да правя спорт по едно и също време, докато пуша и пия алкохол. И ако тютюнът само забави кръвообращението, намали кислородното съдържание в кръвта и намали обема на белите дробове, алкохолът е много по-сериозен. Преди да започнете, трябва да решите сами: "Какво е по-важно? Алкохол или неблагодарна? "Отзивите на тези, които губят тегло, доказват, че алкохолът най-напред забавя метаболизма, като отрича всички дейности на въпросния спорт. Когато пиете алкохол в курса е храна, която е на ръка. Понякога това не е най-полезно, с високо съдържание на мазнини и въглехидрати. Всяко лице решава кой е неговият приоритет.