Диета "5 лъжици": ревюта на тези, които са загубили тегло, менютата

С първите пролетни дни почти всяко момиче започва да мисли за външния си вид. Много хора искат да получат идеална фигура за сезона на плажа. Но, за съжаление, не всеки разбира, че е необходимо да се отървете от излишните килограми правилно. Гладуването или използването на съмнителни лекарства, разбира се, ще помогне да отслабнете. Освен това ще има много здравословни проблеми. В най-добрия случай това ще бъде гастрит, а в най-лошия - анорексия. Но диета "5 лъжици" дава наистина отлични резултати. Прегледите на тези, които губят тегло говорят сами за себе си. Момичетата придобиват идеални форми без да навредят на здравето.

Първо трябва да се успокоиш

Преди да започнете някаква диета, всяка жена трябва да мисли внимателно. Наистина ли е необходимо да отслабнете? Може би това е само почит към модата. Момичетата от ранна възраст се учат това красива фигура трябва да бъде като цяло без мазнини. Всъщност, красиви форми не са само липсата на гънки на корема и ханша. Той също е достоен физическо обучение. Диетата "5 супени лъжици" показва само как да яде правилно. Но това не е достатъчно, за да се постигне идеална фигура.

Преди началото на плажния сезон почти всички момичета започват да мислят за храната си. Много хора искат да изгубят допълнително килограма възможно най-бързо. Някои дори прибягват до глад. Такива драстични мерки могат не само да бъдат неефективни, но и опасни. Един организъм, който не получава достатъчно хранителни вещества, спира да изпълнява своите функции в най-голяма степен. По този начин можете да закупите гастрит, язва, проблеми със сърдечно-съдовата система. В допълнение, гладуването често води до метаболитно разстройство. Резултатът може да бъде придобиването на излишната мастна маса.

Всяко момиче, което се стреми към идеал, първо трябва да се успокои и да помисли върху действията. Необходимо е да се подготвим за това, че правилната загуба на тегло е доста дълъг процес. Не можете да получите идеална фигура след няколко седмици. Тези, които искат да изглеждат красиви през лятото, е необходимо да започнат да се практикуват през зимата. За загуба на тегло е идеална диета "5 лъжици". Пълната версия на менюто може да бъде най-разнообразна. Всичко зависи от индивидуалните характеристики на тялото. Някой трябва да яде повече мазнини, а други обикновено не могат да съществуват без въглехидрати. В идеалния случай е по-добре да се свържете с диетолог, който може да направи идеалното меню.

Чудесата не се случват

Всички хора са индивидуални. Всяко момиче има свой собствен склонност да купува излишни килограми. Но дори най-тънката жена може да съсипе фигура, ако не яде правилно. Момичетата, които са естествено буйни, няма да могат да станат половината. В края на краищата, цифрата е не само мастни депозити, но и мускулно тяло и кости. Широки бедра не може да бъде значително стеснен от гладно. Не разчитайте на чудесни чайове и хапчета. Такива средства, ако дадат ефект, са временни. Необходимо е само да се върнете към нормалния живот, тъй като излишните килограми се връщат отново.

Всички хора имат свои собствени идеално тегло. Много е лесно да го научиш. Трябва само да вземете 110 см от височината му. Оказва се, че момиче с височина 165 см трябва да тежи 55 кг. Не се опитвайте да ставате по-лесни. И проблемните области, като гънки на корема или двойна брадичка, могат да бъдат коригирани с помощта на физически упражнения.

Не е необходимо да се надяваме, че ще бъде възможно да отслабнете лесно и лесно. Диета "5 супени лъжици" също не е лесна. Ревюта, които са станали тънки по този начин, могат да бъдат чути най-разнообразни. Някои хора са доволни от факта, че почти всяка храна може да се яде. Други се оплакват, че теглото е твърде бавно. Този метод - по-скоро, ръководство за правилното хранене. Изчакване за бързи резултати не е необходимо. Но ако имате достатъчно търпение, в бъдеще ще бъде възможно да се харесате на хората около вас с идеална фигура.

Каква е същността на диетата?

Най-трудното нещо във всяка диета е необходимостта да се откажете от любимите си ястия. Истинска почивка в това отношение е диетата "5 супени лъжици". Пълната версия на менюто може да включва всички продукти. Не е необходимо да се отказвате от месо и сладкиши. В ежедневната диета трябва да са включени зеленчуци, плодове, кисели млечни продукти, риба, месо и хляб. Храната трябва да бъде разнообразна и пълна. Как тогава да се отървете от излишните килограми? Това е много просто! Има абсолютно всичко възможно, но една порция не трябва да надвишава 5 супени лъжици. Това е около 200 грама от всеки продукт. Храната на ден може да бъде неограничена. Интервалът трябва да бъде поне 3 часа. Също така е нежелателно да се яде през нощта.

Диетата "5 лъжици" е доста достъпна. Отзиви, снимки и красиви фигури на момичета, като го наблюдават, говорят сами за себе си. Идеални форми могат да се получат без да се повреди тялото. Представител на справедливия секс, който може да яде любимите ви храни и все още да губи тегло, винаги има добро настроение. И това е важен фактор за правилната загуба на тегло.

Как се отърва тялото от излишната мазнина? Всичко е достатъчно просто. Организмът за нормално функциониране изисква малко количество храна. Хората са свикнали да ядат вкусни храни в големи количества. В хода на живота, стомаха придобива значителни размери. Първият принцип на намаляване на теглото - намаляване на обема на стомаха до нормален размер. За пълен работен ден човек трябва да консумира не повече от 200 грама храна наведнъж. Но трябва да ядете най-малко 4 пъти на ден.

Водата е гаранция за здравето

В обема на храната трябва да бъдат ограничени. Но какво точно не можеш да забравиш, става дума за вода. Има погрешно схващане, че течността добавя тегло. В края на краищата, мастните отлагания са 60% вода. Има дори метод за отслабване, който включва опаковане на проблемни области на тялото с хранителен филм. За да отслабнете, трябва да се потите добре. Този метод също е опасен за здравето. Водата е необходима за нормалното функциониране на всички органи. Необходимо включва в дневна дажба на най-малко 2 литра вода диета "5 супени лъжици." Отзиви, резултатите от загуба на тегло момичета, които избират да използват тази техника, вдъхновяват. В края на краищата мнозина успяват не само да направят фигурата идеална, но и да решат други проблеми. Това важи особено за жените над 30 години. Водата е необходима за красива кожа на лицето.

Ежедневната диета трябва да включва само пречистена вода. Сладките, газирани напитки просто не се побират. Те могат само да нарушат метаболизма и да допринесат за придобиването на допълнителни паунда. По-добре е да закупите специален филтър предварително и да оставяте водата през него. Не се препоръчва използването на чешмяна вода.

Какво трябва да забравя?

Храната трябва да е здрава и пълна. Всяка храна може да включва диета "5 лъжици". Ревютата на тънки, снимка на техните идеални фигури дават възможност да се разбере, че няма нужда да изоставяте любимите си ястия. Но някои правила все още се придържат. За да изглежда красиво, не е желателно да се яде полуготови и бързо хранене. Ако трябва да сте дълъг на улицата и усещането за глад вече започва да надделява, по-добре е да дадете предимство на плодовете. Само с половин банан можете напълно да задоволите глада си. Такава закуска ще бъде вкусна и полезна.

Лошите навици могат да се превърнат в враг за тези, които харесаха диетата "5 супени лъжици". Прегледите и резултатите са наистина добри само за онези, които отказват да пушат. Никотинът може да наруши функциите на много органи. В резултат метаболизмът не се метаболизира правилно. Дори и с намалено количество храна върху тялото, мазнините се депонират. Трябва само да се откажем от вредния навик, тъй като фигурата започва да придобива идеални форми.

Алкохолът може да се превърне в враг на красив външен вид. На първо място, трябва да забравите за бирата. Този продукт е твърде голям в калории. Малко вино може да включва диета "5 лъжици". Пълната версия на прегледите на менюто винаги е добра. По празниците момичетата могат да си позволят не повече от 100 грама вино. По-добре е, ако е естествен домашен продукт. В идеалния случай алкохолните напитки трябва да бъдат напълно изключени.

Осъществяване на менюто, трябва да се придържате към златната среда. Всички ястия не трябва да бъдат прекалено остри, солени или сладки. Но няма нужда да консумирате прясна храна. Храната трябва да е първата, която задоволява. Основното е, че порциите са малки и поставени в 5 супени лъжици.

Физическата активност е ключът към успеха!

Правилното хранене е само половината от успеха. Ако момичето ще яде полезни продукти малки части и в същото време цялото свободно време, което да прекарате на дивана пред телевизора, за да постигнете успех, няма да успее. Може би, излишните килограми наистина ще изчезнат. Но процесът на отслабване ще бъде достатъчно бавен. За да получите идеалната форма възможно най-бързо, си струва да се обучите на активен начин на живот. В този случай диетата "5 супени лъжици" със сигурност ще бъде удоволствие. Отзивите и резултатите (снимки на онези, които са станали тънки, които потвърждават), винаги са отлични за тези, които подходят към проблема по изчерпателен начин.

На първо място, когато е възможно, е необходимо да се откажем от обществения транспорт. Пешеходството допринася за нормалния метаболизъм, а чистият въздух сам по себе си е добър за здравето. Само 40 минути разходка спомага за изгарянето на около 1000 калории. Ето защо няма значение дали искате да ядете малка торта за десерт. Можете да ходите само малко, а допълнителните паунда няма да се появят.

Няма абсолютно никаква нужда да се изтезавате с дни в салона. Но за поддържане на нормална форма с помощта на упражнения все още си заслужава. Момичетата, които имат опит в отслабването, отбелязват, че не е достатъчно да се установи хранене. Също така е необходимо да подредите мускулното тяло. За да изглеждате чудесно, можете да обръщате внимание само на упражненията веднъж седмично. През топлия сезон сутрешните писти ще се възползват. По този начин, диета "5 лъжици таблица" резултати много по-бързо. Снимките на тези, които са загубили тегло, наистина вдъхновяват. Момичетата, които успяха да придобият идеална фигура за кратко, отбелязват, че без физическа активност диетата не е толкова ефективна.

Обърнете внимание на режима на деня

Отличните резултати ще помогнат за постигането на интегриран подход. За много хора диетата "5 супени лъжици" може първоначално да изглежда неефективна. Прегледите на отслабени менюта ще го направят достатъчно бързо. Но по отношение на загубата на тегло, не винаги е възможно да се надграждат мненията на другите. В допълнение, идеална фигура може да се формира не само чрез хранене. Има голяма стойност правилния режим на деня. Особено внимание трябва да се обърне на пълния сън. От обратната връзка на другите да обърне внимание в това отношение не си заслужава. В края на краищата, достатъчно е да спиш за 6 часа, за да се чувстваш перфектно, а друг няма да е достатъчен за 8 часа.

Трябва да се спазва и режимът на хранене. В идеалния случай трябва да ядете по едно и също време. По този начин стомаха правилно разпределя протеини, мазнини и въглехидрати. Менюто трябва да бъде планирано предварително. Този метод ви позволява не само да отслабнете, но и да постави семейния бюджет. Много хора казват, че диета "5 супени лъжици" също ви позволява да спестите пари. Не е необходимо да се върнете в магазина още веднъж и да купувате продукти на висока цена.

Примерно меню за ден

Всяко момиче, което се стреми да получи идеални форми, трябва самостоятелно да взема хранителни продукти за един ден. Направете това въз основа на собствените си предпочитания. Но не забравяйте, че храната трябва да бъде умерено калорична и пълна. Първото хранене трябва да се проведе 30 минути след събуждането. Преди всичко трябва да изпиете чаша чиста филтрирана вода. Това ще задоволи глада и ще събуди стомаха. За закуска можете да ядете 5 супени лъжици от некалорични зърнени храни и да пиете чаша чай без захар. В идеалния случай закуската е подходяща за овесена каша или елда.

След три часа (от 11 до 12 часа) можете да ядете малко плодове. През зимата може да бъде банан или оранжево. Предпочитат се сезонните плодове. Ягоди, закупени през зимата в супермаркет, не трябва да се ядат. Този продукт не съдържа нищо полезно. Но е възможно да се повреди тялото по този начин.

Най-калоричното хранене трябва да е обяд. Това може да бъде 5 супени лъжици варени картофи с риба или месо. Предпочитание следва да се дава на леките продукти. Отлична бяла риба или пиле. Уверете се, че задоволявате диетата "5 супени лъжици". Прегледите на тези, които губят тегло, позволяват да се разбере, че няма нужда да се отказвате от подправките. Продуктите в разумни граници могат да бъдат осолени и подправени.

Лека закуска може да се състои от зеленчукова или плодова салата. Всичко зависи от индивидуалните предпочитания. За да напълните една салата е по-добре растително масло. Не забравяйте да се придържате към основния принцип. Можете да ядете не повече от 5 супени лъжици!

Последното хранене трябва да се състои не по-късно от 20 часа. Можете да ядете малко варен ориз с месо. Това ястие е вкусно и питателна. Ако искате да ядете отново след няколко часа, можете да пиете 100 грама кефир. През деня трябва да пиете повече вода. Дневен процент - 2 литра.

Кой ще се възползва от диета "5 супени лъжици"?

Много жени след раждането са обезпокоени, че няма да могат бързо да се върнат към нормалното тегло. В края на краищата по време на кърменето е необходимо да се "яде за двама". Това е напълно погрешно. Ако майката ще консумира продуктите, полезни за детето на малки порции, всички витамини и минерали ще пристигнат непременно в точното количество бебета. Това означава, че след раждането диетата "5 супени лъжици" е идеална. Прегледите на тънките млади майки говорят сами за себе си. Тънко момиче с количка винаги предизвиква завист.

Нека да обобщим резултатите

За да отслабнете не боли тялото, тя трябва да върви право. Идеален за възстановяване на красиви форми е подходяща диета "5 супени лъжици". Менютата и отзивите, снимките на тези, които губят тегло трябва да бъдат проучени, преди да започнат да работят върху себе си. Добрите резултати със сигурност ще вдъхновяват подвизите.

Храната трябва да е висококачествена. Няма нужда да се отказвате от любимите си продукти. Само количеството на храната намалява. Храната може да бъде сладка. Но от сладките напитки е по-добре да откажете. Пийте най-малко 2 литра пречистена вода на ден.

Въпросът за загуба на тегло трябва да бъде разгледан по изчерпателен начин. Придобийте идеалната фигура ще ви помогне да коригирате храненето, дневния режим и умерената физическа активност.