TRX - какво е това? Комплексни упражнения с TRX

TRX е нова тенденция сред симулаторите. Всъщност това са две еластични ремъци, в края на които са разположени пръстени.

история

Авторът на изобретението е Ранди Херик. Поради невъзможността да се използват някои симулатори и гири във флота, той трябваше да измисли различни устройства, за да поддържа тялото си в добра форма. TRX - какво е това? Всеки спортист ще ви каже. Благодарение на този симулатор Ранди Хетрик успя да организира подготовката на цялото тяло.

За кого е полезно?

Първоначално само армията използвала симулатори TRX. Какво е първото, което се опитах да се боря с известното разделение на "морските тюлени". Те се нуждаеха от ясни движения на услугата, дори на нестабилни платформи. За това са известни симулаторите. Те позволяват, освен мускулите, да развият сръчност и техника на движенията.

TRX-веригите ще бъдат несъмнено помощник на спортистите. Започвайки от различни гимнастички, които вече работят с подобни черупки през цялото време (гимнастически пръстени), и завърши скейтъри, футболисти. Където и да се нуждаете от гъвкавост или гъвкавост, тези симулатори ще бъдат полезни.

Няма да правя без симулатори TRX и алпинисти. По своята същност, те трябва непрекъснато да държат кабелите си, като внимателно проверяват всяка стъпка. Това е този симулатор, който ще ви помогне да развиете правилните мускули.

Goodies

Този симулатор има няколко положителни предимства:

• Security. Работите само с тежестта на тялото си. Не се нуждаете от допълнително желязо, което може да увреди мускулите и гръбначния стълб. Основното е да се увеличи внимателно натовареността и времето.
• Ефективност. Благодарение на симулатора TRX, вие едновременно скачате няколко мускулни групи. В допълнение, развийте сръчност, издържливост, дайте добър натиск върху костната система на тялото. За по-ефективно обучение е препоръчително да започнете работа с обучителя.
• Мобилност. Поради малкия си размер и тегло, можете да използвате този симулатор навсякъде. Без проблеми можете да го вземете с вас на бизнес пътуване или на почивка. Намирането на удобни адаптации към TRX-симулатора може да бъде в страната и в гората.
• Популярност. Всички приятели ще оценят, че следвате тенденцията на модата и знаете какво да използвате в момента. TRX-цикли са в голямо търсене сред звездите на спорта и кинематографията.
• Универсалност. С това устройство, както начинаещи, така и професионалисти могат да тренират. Също така могат да бъдат използвани от хора от най-различни професии. В зависимост от необходимостта симулаторът се адаптира към всеки тип обучение.
• Лесен за използване. Всичко е много лесно. Колани, пръстени, карабини. Ако е необходимо, коригирайте дължината. След като прочетете инструкциите и правила за безопасност, можете лесно да инсталирате такъв TRX-симулатор себе си. Основното нещо е да поръчате държачите за вратата.
• Добро качество. Тези симулатори могат да се използват дълго време, така че те често се използват във фитнес центрове. Ако спазвате стриктно правилата за безопасност, TRX цикъла ще продължи много години. Всички части са изработени от качествени материали и имат красив външен вид.

обучение

За хората, които участват в спорта, няма да има проблеми при избора на няколко тренировъчни движения, които могат да бъдат прехвърлени в цикли. В този случай се получава напълно различно натоварване. Помислете за най-полярните упражнения.

Клек. С ръцете си ние се придържаме към бримките и крещим, сякаш висяхме на симулатора. В този случай основният товар трябва да почива върху раменете. Когато вдигаме, ние вдигаме ръце отстрани, стягаме и се развиваме делта мускул. Такова TRX обучение ще ви хареса.

Натиснете. Приемете позицията и за двете странични прозорци. Спускаме краката в бримките. Тялото се изтегля от пресата в ръцете. Основното нещо е да не огънете краката си. След известно време вашата преса ще бъде релефна и желязна. Ще почувствате как TRX тренировката донесе резултата.

за мускулите на ръцете. Оставаме на пантите. Някъде под ъгъл от 45 градуса. След това, последователно, премахваме дясната и лявата ръка. Благодарение на това упражнение се увеличава координиране на движенията, и реакцията се подобрява.

Скърцане на единия крак. Упражнението TRX трябва да се извършва при леко пристрастие. Алтернативно се клатушкаме на различни крака. Благодарение на такива действия е възможно да се изгарят допълнителни килограми на бедрата ефективно.

Странична преса. Краката се поставят в стремените и се опират на лакътя на едната ръка, а втората се издърпва. Разкъсваме тялото от пода и го държим за няколко минути.

Дърпане. Захващаме пръстените с ръцете си и слагаме тялото под наклона от 45 градуса. Правим стягащи движения, намалявайки по този начин лактите до багажника. Поради нестабилното положение мускулите на гърба се изпомпват, както и много други.

Лицеви опори. Краката и гърдите трябва да са на една и съща височина от пода. Направете упражнението няколко пъти. Много ефективен урок. За разлика от стандартния начин на натискане, ще се почувствате като почти всички мускули да работят.

Общи препоръки

Поради еднообразното натоварване този симулатор е подходящ както за тийнейджъри, така и за пенсионери. Какви са общите тайни на работа с TRX? Какво е това? Първо, колкото по-голямо е наклонът на тялото, толкова по-трудно е да го вдигате. Трябва да изберете най-добрата опция за себе си, така че да можете да изпълнявате броя на планираните от вас действия. На второ място, опитайте се винаги да сте сигурни, че вашите мускулни стабилизатори са винаги в напрежение. Това означава, че поддържате правилното положение на тялото. Тогава упражненията TRX ще бъдат полезни. Друга препоръка - не бягайте след невъзможното.

Леко увеличете товара. Това може да стане чрез промяна на ъгъла, продължителността на упражненията, както и оставащия интервал между подходите. Преди да започнете да работите със симулатора RTX, трябва да направите предварително подгряване под формата на малък кардио натоварване и гимнастика за ставите.

Недостатъци на симулатора

Въпреки всички предимства на TRX, отзивите са отрицателни. Първо, е почти невъзможно да се направи тренировка за теглото, която се смята за една от най-ефективните за мускулния растеж. С голяма тежест е трудно да си представим, че работим върху панти. Второ, това, на което трябва да обърнете внимание, е цената. Най-евтиният тренажор TRX струва около $ 150. Ще мислите няколко пъти, преди да купите такова удоволствие. За същите пари можете да си купите бар с палачинки.

данни

Прегледахме симулаторите TRX. Това, което сега не е тайна за нас. Като цяло, полезни адаптации, които ви позволяват да развиете сръчност, техника. Благодарение на широките възможности за приложение е възможно да се подсилят различните мускули на тялото ви. Симулаторът е лесен за използване. Поради компактността, винаги можете да я носите със себе си. Редовно се занимавате с пантите, като резултат ще постигнете желания резултат. Основното нещо е да се придържате към безопасността и да регулирате товара, така че да не навреди на здравето ви.