Диетата "Неделка": менюто и отговорите

Красивата фигура е мечтата на много жени. За съжаление, лошото хранене, постоянният стрес, натоварената схема често оказват влияние върху теглото. Естествено, днес има много начини да се отървете от излишните килограми, но най-популярните и достъпни средства е ограничаването на храненето. Диетата "Nedelka" е схема, която обещава да спести почти 10 килограма само за няколко дни, което звучи съблазнително. Но наистина ли е възможно да се постигнат такива ефекти с неговата помощ? Това е опасно за здравето? Как лекарите отговарят за тази диета? Отговорите на тези въпроси ще бъдат от интерес за много читатели.

Кратко описание на диетата

Разбира се, днес съществуват хиляди различни диети и хранителни схеми, които помагат в борбата наднормено тегло. Какво е диетата "Nedelka"? Тя принадлежи към група от така наречените експресни системи, които много бързо помагат да се отървем от няколко килограма.

Същността му е съвсем проста. Тази диета трябва да бъде следвана в продължение на седем дни (което всъщност посочва името) и всеки ден можете да ядете само определена група храни, например само плодове или само протеинова храна. А броят на използваните калории трябва да бъде рязко ограничен.

Дни за пиене: първи, трети и шести

Как започва диетата на "Nedelka"? Първият ден - пиене, както и третият и шестият. Какво означава това? Тези дни се допускат само течности, но всяка друга храна е забранена. Естествено, има някои правила и изисквания за това, което ще пиете.

Оптимален вариант - пречистена питейна вода в големи количества. Тя може да бъде минерална, но в никакъв случай не е газирана. Естествено, оцеляването през целия ден (и даже повече от един) на водата е много трудно, така че менюто може да бъде разнообразно. Например, може да се пие чай (за предпочитане зелен), както и малко количество кафе, но не може да бъде подсладен. Можете да включите и плодови сокове в диетата, но за предпочитане прясно изцедени. Допуска се да пиете 1-2 чаши пилешки бульон, нискомаслен кефир или кисело мляко.

В действителност, много хора са просто това плаши диетата "Неделка". Първият ден пиенето (прегледите свидетелстват и за това) се прехвърля доста трудно, особено за първи път, защото за тялото това е твърде остър контраст.

Вторият ден: зеленчуково меню

На втория ден в диетата можете да въведете зеленчуци, но винаги свежи. Тук няма ограничения за количеството - можете да ядете толкова, колкото искате. За да разнообразите менюто, можете да приготвите зеленчукова салата. Разбира се, от заквасена сметана, майонеза и дори растително масло е необходимо да се откаже - марулята може да се напълни с малко количество лимонов сок. Солта също така е нежелателна, тъй като тя насърчава натрупването на течност в тялото.

Естествено, през деня трябва да пиете, но за предпочитане не-газирана вода, а не по време на хранене. Ако сте един от тези, които не могат да живеят без кафе, тогава може да се купят 1-2 чаши, но само без захар.

Четвърти ден: яжте само плодове

На четвъртия ден храната "Nedelka" осигурява само потреблението на пресни плодове. Какво точно може да се включи в диетата? Например ябълките, цитрусовите плодове и плодовете са достатъчно добри храни. Можете да ядете банани и праскови, но само в малки количества, тъй като тези храни са висококалорични. Но гроздето е напълно противопоказано поради високото съдържание на глюкоза. За този ден можете да направите доставки на витамини и други полезни вещества в тялото, което със сигурност ще допринесе за вашата жизненост.

Пети ден, албумин

На петия ден се допуска да се консумират само протеинови храни. От какво трябва да се състои менюто? Например, можете да ядете месо, за предпочитане пиле (също позволено заек, пуйка и други видове месо от диети), и само във варена форма. В допълнение, е позволено да се яде варена риба, както и извара (за предпочитане да изберете обезмаслено) и варени яйца (отново, само протеини). Няма ограничение за номера тук.

Седми ден: излезте правилно от диетата

На седмия ден има начин да излезе от диетата, така че диетата тук е по-разнообразна. Например, за закуска можете да ядете един плод и две варени яйца. Вечеря се допуска нискомаслена сурова зеленчукова или елда супа или пилешки бульон. И за вечеря, не забравяйте да си приготвите зеленчукова салата - тя вече може да бъде напълнена с малко количество растително масло.

Ето как завършва диетата "Nedelka". Но не незабавно атакувайте храната на втория ден, тъй като загубените паунда бързо ще се върнат. По-добре постепенно влиза в менюто нови ястия, и се опитват да ограничат техния брой - това ще помогне да се определи теглото.

Диета "Неделка": менюто, вторият вариант

Не всички са толкова рязко ограничение в храненето. Какво да направите, ако наистина трябва да отслабнете, но да се придържате към всички правила просто невъзможно? Има още една възможност - по-икономична диета "Неделка". Менюто му изглежда така:

• За закуска, готвя елда или овесена каша, но без масло, сол, захар и други добавки. Допълнете диетата с чаша кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

• Втората закуска се състои от плодове (не повече от 300 грама). Отново е необходимо да се избягват храни с високо съдържание на калории, например грозде.

• 
  
  
  

  Обядът в тази схема е изобилен. Пригответе се салата и пилешка супа, а вторият може да бъде варена риба (300 г), и вместо да се поглезите с едно сладко плодове.

• Вечерята се състои от нискомаслено извара или чаша кефир, както и зеленчукова или плодова салата.

Както можете да видите, тази версия на диетата ще бъде много по-лесна за прехвърляне. От друга страна, едва ли ще постигнете бързи резултати.

Диета "Неделка": снимка и обещани резултати

Разбира се, загубата на тегло иска да знае, че усилията им не са напразни. И така, какво ще осигури диетата "Nedelka"? Обратната връзка и резултатите са само тези въпроси, които интересуват всички.

Много източници обещават феноменална загуба на тегло - 10 килограма на седмица. Всъщност тази цифра не е напълно вярна. Отново, размерът на загубеното тегло зависи от много фактори. Например, трябва да се вземе предвид общата сума на излишните килограми (колкото по-голяма е тя, толкова по-забележимо е намаляване на теглото), както и индивидуалните характеристики на метаболитния меню корекция, което неминуемо се случи, и така нататък. Г.

Според прегледите, 2-5 килограма за седем дни е точно това, което диетата "Nedelka" може да осигури. 5 кг / 1 седмица - ще се съгласите, че все още е добър резултат, за който си заслужава малко страдание.

От друга страна, някои други фактори не бива да се пренебрегват. След подобна експресна диета, първоначалното тегло, като правило, бързо се връща. За да избегнете това, си струва да следвате няколко правила. По-специално, не забравяйте да коригирате обичайната си диета, да намалите броя на сладките, животинските мазнини и пържените храни. И не забравяйте за физическата активност - редовните посещения на фитнес залата ще помогнат за поддържане на телесното тегло, както и за укрепване на мускулите и значително подобряване на Вашето благосъстояние.

Какви са нежеланите реакции на системата за отслабване?

Колко опасна е диетата "Неделка"? Може ли да навреди на здравето? С тази информация е необходимо да се запознаете. Както може да се види, хранителните ограничения са много строги тук. И, разбира се, такива драматични промени не могат само да повлияят на състоянието на тялото и благополучието.

Как се пренася диетата "Неделка"? Отзиви отслабване хора показват, че най-често по време на загуба на тегло има повишена умора. Дните на пиене са най-трудни.

Но има и други странични ефекти. По-специално, хората често се оплакват от физическата слабост, която придружава диетата "Nedelka". 1 ден, пиенето, според рецензиите, е невероятно тежко. В бъдеще може да има намаляване на работния капацитет, което е свързано с постоянна умора. Общото главоболие може да включва главоболие с различна интензивност и безсъние. Много хора отбелязват периодичното поява на замаяност и болка в корема. Понякога се наблюдава намаляване на кръвното налягане и повишаване на телесната температура.

Разбира се, такива усложнения не винаги се появяват. Въпреки това, ако 2-3 дни след началото на диетата забележите значително влошаване здравословен статус, заслужава си да спрете процеса на отслабване и постепенно да се върнете към нормална диета.

Какво казват лекарите?

Малко вероятно е поне един лекар да Ви посъветва да отслабнете по този начин. Диета "Неделка" - изключително тежка и може да навреди на тялото. Силното ограничаване на диетата може да причини метаболитни смущения или хормонален фон. Освен това, неадекватното хранене непременно ще засегне работата на храносмилателния тракт.

Преди да започнете да губите тегло върху тази система, препоръчително е да се подложите на медицински преглед. След като драматична промяна в диетата просто са противопоказани при заболявания на стомашно-чревния тракт, както и заболявания на бъбреците, черния дроб и сърдечно-съдовата система.

Как диетата "Nedelka" действително се пренася? Прегледи на хора, които вече са опитвали тази или тази система, в повечето случаи изключително интересни и полезни източник на информация. Веднага е важно да отбележим, че повечето жени (и мъже) отбелязват, че диетата не се прехвърля лесно и изисква известно усилие на волята. Разбира се, от първия ден ще бъдете притеснени от чувството на глад. От друга страна, движението на стрелката върху везните вдъхновява и мотивира да продължи. Слабостта също се среща често, но по правило около средата на седмицата тялото някак се адаптира, ограниченията се прехвърлят малко по-лесно.

Резултатите от диетата са забележителни. Няколко килограма на седмица е истинско постижение. От друга страна, е необходимо да се разбере, че тази схема на захранване може да се следва вече не от седем дни, а след това не забравяйте да си вземе почивка, така че да не причиняват вреда на тялото. Ако обобщим информацията, тогава можем да кажем, че тази диета е подходяща за тези хора, които спешно (определена дата), които трябва да загубят няколко килограма, например, да изглежда красива в вечерна рокля на рецепцията или да парадират с новия бански на плажа. Ако имате други цели (загуби повече от 5 кг, за подобряване на външния вид, подобряване на здравето, укрепване на мускулите), че е по-добре да се избере някакъв дългосрочен план за захранване, подкрепени от редовна физическа активност.