"5 Супени лъжици" - диета, водеща до резултата. Диета "5 супени лъжици": прегледи на тези, които губят тегло

Естествено красивата фигура е това, което много жени търсят. В края на краищата наднормено тегло

Към днешна дата има много инструменти, които се използват за борба със затлъстяването - вариращи от диетични ограничения и повишено физическо натоварване и завършващи с различни лекарства и дори хирургическа интервенция. Въпреки това най-оптималният начин се счита за рационално хранене.

Схемата "5 супени лъжици" е диета, която обещава страхотни резултати. Освен това такава хранителна система е безопасна за здравето и дори помага да се нормализира работата на тялото. Какво е диета? Какви резултати можете да очаквате? Какви правила трябва да следвате? Отговорите на тези въпроси ще бъдат полезни за много читатели, които се борят с наднормено тегло.

Какво представлява диетата?

Диетата "5 супени лъжици" е напълно нова система за захранване, Той е много популярен сред хората, борещи се с наднормено тегло. Освен това тази схема е напълно одобрена от специалистите по хранене и се счита за безопасна за здравето.

Принципът на своята проста и отразена в името - за едно хранене трябва да ядете не повече от пет супени лъжици ястие. Това, може би, всички ограничения, които диетата налага. Основната цел на тази схема не е да намали калориите и подкожните мастни слоеве, но да намали обема на стомаха. Това помага не само да се отървете от излишните килограми, но и да намалите апетита. И, съответно, да се определи резултата.

Диета "5 супени лъжици": менюто

Всъщност правилата тук са невероятно прости. Можете да ядете всичко, което искате, но не повече от пет супени лъжици в даден момент. Да, тази диета позволява шоколад, сладкиши, но само в горната сума. Много е важно да губите тегло, докато пиете много вода. Чай и кафе също могат да се консумират, но за предпочитане без захар, тъй като в противен случай резултатите няма да бъдат толкова забележими. Между другото, ако трябва да ядете нещо, което не може да бъде сметнато "в лъжици", тогава можете да използвате кухненски везни - частта съответства на приблизително 150-200 грама.

Храната трябва да се приема прекъсващо в около три часа. И не е желателно да ядеш вечерта. Опитайте се да направите меню, за да "вечеряте" два или три часа преди лягане. Между другото, вечерта е по-добре да се ограничите до кисело мляко или кефир.

Основните предимства на тази енергийна схема

Всъщност тази система има много предимства. На първо място, тя помага да се намали обема на стомаха, да се намали апетита. И всичко това - без да навреди на здравето. В крайна сметка, според изследване, повечето хора, страдащи от затлъстяване, има патологично разширяване на стомаха. Съгласен съм, доста често поемаме повече храна, отколкото е необходимо за нормалното функциониране на тялото. По този начин диетата помага да се върнете храносмилателната система в нормално естествено състояние.

Какви други предимства има диетата "5 супени лъжици"? Менюто тук е просто и достъпно - няма да е необходимо да търсите скъпи продукти или да готвите поотделно за себе си, можете да ядете всичко, което е подготвено за семейството, просто в по-малки количества.

И, разбира се, тази енергийна схема не е стрес фактор нито за тялото, нито за психиката. Можете да ядете любимите си храни, не е нужно да страдате от липса на сладкиши, а авитаминозата не е ужасно за вас.

Има ли забранени продукти?

Всъщност практически няма забрани в храненето. Основното нещо, за да се спази основното правило - няма повече от пет супени лъжици наведнъж. Разбира се, ако искате да ускорите процеса на отслабване, можете да се откажете от сладкиши. Въпреки че това не е необходимо.

Но от газирани напитки трябва да се изхвърлят. Специалистите също препоръчват да се ограничи количеството на солта в съдовете. И все пак не злоупотребявайте с алкохола. Но вие виждате, че тези забрани са основните принципи на здравословния начин на живот и няма нищо странно за тях.

Има ли някакви трудности?

Всъщност "5 супени лъжици" е диета, която е доста лесна за следване. Въпреки това, в началните етапи могат да възникнат някои трудности. По-специално, много от хората, загуба на тегло отбелязват, че е много трудно да се намали размера на една сервиране. Факт е, че стомаха ви вероятно е опънат. И "от навик" изисква твърде много храна. Това отнема време, докато органът започне да се свива, така че лесният глад отначало е напълно естествен феномен, който просто трябва да издържите. Повечето хора, които следват тази диета, отбелязват, че чувството за глад наистина намалява след няколко дни.

Диета "5 супени лъжици": резултати и снимки

Разбира се, на първо място хората се интересуват от въпросите колко килограма ви позволяват да нулирате тази или тази система. И така, каква е диета "5 супени лъжици"? Резултатите наистина са там. През първата седмица може да загубите от 2 до 5 килограма, което, съгласни, не е толкова лошо, като не се налага да се отказвате от любимите си продукти. Но за един месец можете да се отървете от 6 до 10 допълнителни килограма (тази сума зависи от общата сума на наднорменото тегло).

Но всъщност, загуба на тегло не е целият ефект на диетата. Много хора твърдят, че "5 супени лъжици" е диета, която помага да остане енергична. Вероятно сте забелязали, че след тежко хранене има сънливост и тежест в корема. Такава хранителна система ще ви помогне да избегнете това, защото ще ядете точно толкова, колкото и тялото ви се нуждае, така че винаги можете да останете енергични и енергични.

И, разбира се, не забравяйте, че такава диета спомага за нормализиране на работата на червата и за справяне с определени храносмилателни нарушения.

Има ли противопоказания и странични ефекти?

Плана за хранене "5 с.л." е диета, която практически няма противопоказания и странични ефекти. Вашето тяло ще получи всички необходими вещества, защото вашата диета ще бъде пълна с обичайните различни продукти. Ето защо, такива неприятни явления като авитаминоза или намаляване на кръвната захар, не се страхувате. Освен това, от време на време можете дори да се поглезите вкусови пъпки толкова любими сладкиши. Освен това, със сигурност ще бъдете облекчени от главоболие, замайване и други увреждания, които толкова често се свързват с по-строги методи за борба със затлъстяването.

Диета "5 супени лъжици" за кърмещи майки също е разрешена, тъй като е безопасна. В края на краищата, не е тайна за никого, че след раждането много жени се опитват да нормализират теглото и да върнат тялото в нормално състояние. Но, разбира се, е тук, е необходимо да се въведат някои промени, по-специално, леко намаляване на интервалите между храненията, елиминира vysokoallergennye продукти и, разбира се, да бъдат включени в диетата на храни, богати на калций, протеини, аминокиселини, и всичко, което е толкова важно за отглеждане тялото на бебето.

Тази схема се допуска дори при пациенти с различни заболявания на храносмилателната система, тъй като не само не уврежда, а дори и помага да се справят с някои от тях.

Какво всъщност е диета от "5 супени лъжици"? Рецензии тънки и лекари - източник на много ценна информация, която в никакъв случай не трябва да се пренебрегва. За начало е необходимо да се говори за мнението на експертите. Повечето диетолози и медицински персонал одобряват тази схема за хранене, тъй като отговарят на всички изисквания и са безопасни за здравето. Освен това намаляването на количеството консумирана храна ще повлияе позитивно на състоянието на храносмилателната система и метаболизма, тъй като разтегленият стомах не е норма, а патология.

Дали хората харесват диетата "5 супени лъжици"? Прегледите на тези, които отслабват, също са положителни. Първо, такава система за хранене наистина помага за борба с наднорменото тегло. На второ място, не е толкова трудно да се спазват всички правила. Много хора, които веднъж започнаха да губят тегло по този начин, дори след постигането на резултата, продължават да се придържат към системата.