Химическа диета за 4 седмици: меню, рецензии. Диета за отслабване

Всяка жена тайно или ясно изразява недоволство от собствения си външен вид. Самокритиката е не само любима женска черта, но и най-досадният недостатък. Искам винаги да остана млад и красив, да не знам старост, болести и наднормено тегло. Можем само да се борим с първия и втория, но наистина можем да спечелим допълнително тегло. Очевидни резултати показват химическа диета

Защо да седнем на диета?

Диетата не трябва да става смисъла на живота или систематичното съпровождане на вашето същество. Всеки специалист по хранене ще потвърди, че диетата е временна мярка поради необходимостта от отслабване и възстановяване на фигурата. Ето защо е необходимо да се придържаме към него за много ограничен период от време, за да не се причини на тялото да се пристрасти към промяна в диетата.

Във всяка група поддръжници на мощност имат скандалния списък на диети, които обещават веднъж завинаги да направи кнедли Палечка, но пренебрегвани малък нюанс - диети са краткосрочен ефект, и постигнатите резултати ще отидат, ако, например, след разреждането monodney се върнете към нормално хранене. Какво трябва да направя? Проверявайте този списък на диетите на практика, слушайте мнението на онези, които вече са изгорени на съвети далеч от реалния живот и извлечете собствено лично заключение. Един добър вариант може да бъде химическа диета за 4 седмици.

Меню, обратна връзка и препоръки за първата седмица

При първата среща с името на диетата, асоциациите вероятно ще бъдат с химията и микроелементите. Струва си да се уверите незабавно в незнаещите и начинаещи dieters - няма да има училищни експерименти тук. Всъщност всяко действие в тялото ни се основава на някаква реакция и човек, като добре координирана универсална машина, повтаря стотици сложни процеси всяка секунда. Ако диетата взема предвид всички тези процеси, тогава тя може да се превърне в ефективно оръжие в борбата срещу наднорменото тегло. Хипотетично диетата за 4 седмици може да отнеме почти една трета от наднорменото тегло или от 8 до 12 кг. По време на целия срок на хранене е забранено да се приемат допълнителни добавки, лаксативи, препарати за ускоряване на метаболизма. Намаляването на теглото се дължи единствено на консумираните продукти, разпределени на ден.

През първата седмица опитайте ежедневна рутина опростена. Кажете, правете три основни ястия и няколко закуски. Нека закуската да бъде на 7-8. След това обядът пада само за 12-13 часа. Вечерята ще бъде вечер между 18 и 19 часа. Нека не само начин да отслабнете ще бъде диета. Таблицата на продуктите предлага продукти, богати на витамини и микроелементи, така че процесът на коригиране на фигурата може да бъде приравнен към времето на общото възстановяване.

Закуската разнообразие не е лъскава - всяка сутрин ядем няколко яйца и един цитрусов плод. Ако яйцата вече са скучни, тогава можете да намалите броя им на едно парче за закуска. В ролята на цитрусите често действа грейпфрут, тъй като активно разцепва мазнините. Сладките глави предпочитат портокалите, а кивито се яде от онези, които се отегчават от двата варианта. Това въобще не е монотонна диета за 4 седмици. Рецензиите от менюто за отслабване понякога се критикуват, тъй като обяда и вечерята за първите две седмици са еднакви.Но не всички седем дни на съвпадение са в понеделник, вторник и др. За удобство може да се направи таблица за хранене с всички разрешени продукти.

дневна и вечерна храна

Какво ще ядем в този труден месец? В понеделник си позволяваме обяд на протеини под формата на пилешки гърди и малко зеленчуци. За вечеря ще трябва да се ограничите до плодове без топлинна обработка. Във вторник продължаваме тенденцията на протеинови ястия и ядем говеждо, като ядем половин грейпфрут. Сладък скромен и вкусен - ръжен хляб, сирене и домат. В сряда обядът се състои от чифт яйца и зелен грах. И вечерята ще бъде риба. Можете да допълвате филето с пресни билки. В четвъртък повтаряме говеждото месо за обяд. Радваме се с домат и плодове за вечеря. Петък е почти края на седмицата, а вечерята е малко по-лесно - пиле и оранжево. За вечеря - салата от зеле, краставици и домати. Можете да се поглезите с парче ръжен хляб. Накрая дойде уикендът, но не можете да се отпуснете, ще чакат деликатеси. Междувременно, за вечеря - обичайното говеждо и грейпфрут. За вечеря - риба и зеленчуци. Седмицата завършва с яйчен обяд с домати и ръжен хляб и ще вечеряме с пиле и грейпфрут.

Правила за привикване

Какво предлагат диетолозите от цял ​​свят? Добавете повече течности към вашата диета! Пийте много вода, чай. Но е по-добре да се намали количеството консумирана захар. Между другото, не се препоръчва преяждане на храна. Ако е възможно, е по-добре да не се доставя.

Диетата за 4 седмици включва голям прием на вода. Оптималната сума ще бъде 1,5-2 литра на ден. С много наднормено тегло в началото си струва да чакате с активна физическа активност. Направете йога или релаксираща гимнастика, за да осигурите нормалното функциониране на лимфата. Нека химическата диета стане време на осъзнаване. Менюто за един месец ще ви помогне да свикнете с новия стил на хранене.

Начини на подготовка и обеми на консумирана храна

Няма по-голяма радост за човек, който е диета, отколкото да си позволи да се откаже от ограниченията! Ако няма индикация в менюто за броя на продуктите и размера на чинията, можете безопасно да я захапете. Особено се отнася до плодове за вечеря. Но има строги граници. Например, хлябът не е повече от парче за ядене. И тъй като този продукт има много въглехидрати, това не е достатъчно за насищане. Месото и рибата се препоръчват да избират нискомаслени сортове. Не се препоръчва да ги запържвате. Топлинната обработка не предполага използването на масло. Плодовете и зеленчуците могат да се консумират не само прясно, но и във варена форма. Така че, позволете си плодове и зеленчуци салати, супи и гладки.

Защо химически?

Диета, резултатите от които са извън обичайното, изглежда магия. Защо се нарича химикал? Често загуба на тегло съкращава диетата и започва активен спорт, който, разбира се, дава ефект, но за химически начин да отслабнете не е добре.

Тук се предлага да контролирате самостоятелно абсорбирането на хранителните елементи, получени с храната. Химическите реакции, които стоят в основата на това системи за захранване, провокирани от определени продукти, чрез които тялото функционира нормално. Няколко програми се сливат в една програма. По-специално, техниката на Маги е почти идентична с химическата диета. Проверките и резултатите за диетите съвпадат и при стриктно спазване на правилата се гарантира дългосрочен ефект.

От медицинска гледна точка

Един от най-ефективните методи за реклама на конкретен електроенергийната система - е наличието в търговските книжа или медицинска посетителя rabotnika.Redky ще изисква лиценз от диетолог и питайте за квалификацията му. Работата на диетолога е фин психологически подход, способността да се приспособява към положителен резултат и да възвърне вярата в себе си. Често, един лекар може да даде кратко описание на избраната система за хранене, да покаже своите плюсове и минуси. Но лекарят не може да забрани на пациента си да яде по един или друг начин.

Така че, диети като диетична храна в продължение на 4 седмици? лекари Меню характеризират положителни отзиви, тъй като всеки ден диета включва много полезни елементи и голям брой витамини, но на мазнини не е достатъчно, и те все още са необходими на организма. Следователно, този метод е противопоказан за някои хора, тъй като има значително увеличение на тежестта върху черния дроб и бъбреците. Струва си да се страхувате и хора с болести на стомаха и червата. От всички диети се препоръчва да се въздържат от диабетици и тези, които страдат от хронични заболявания. В случай на съмнения, по-добре е да се консултирате с специалист.

Какво казват хората, които отслабват?

Когато избираме диета, най-често слушаме съветите на приятели и приятели. Сред тези, които искат да отслабнат, химическата диета е много популярна. Менюто за един месец може да бъде направено незабавно и следователно да се купят всички необходими продукти и да се ограничат техните изкушения, които неизбежно възникват, ако кажем всеки ден, за да отидете в магазина за мляко и лимонада. Често по време на хранене хората могат да паднат и да осъзнаят, че разбивката им е твърде късно, когато хладилникът е празен, а в стомаха - тежест. В този случай "химията" ще трябва да бъде преосмислена, защото неуспехите тук не са одобрени и дори са наказвани от безкрайно повторение на изписаното.

Има добър момент в този режим - един месец с правилно и редовно хранене, достатъчно, за да развиете хранителен навик и да се откажете от желанието си за сладки и мазнини. Просто няма да бъдете привлечени в рафтовете с шоколади, достатъчно и една супена лъжица мед за деня. По този начин, за да се поддържа постигнатият резултат ще бъде доста лесно. Между другото, мненията на тези, които губят тегло, са съгласни, че не е необходимо временно да се консумира последното хранене до желаните шест часа. Оставете вечерята ви да се проведе 3-4 часа преди лягане, в противен случай ще имате време да гладувате и е трудно да заспите на празен стомах.

Мога ли да се пошегувам ли?

Желаният въпрос, който опечалява много пишечек, желаейки бързо да се прероди в тънката, е дали можете да се похвалите с добрини. Може би мога да си позволя един пай или шоколадов бар? Нека го изречем безучастно, дажбата е тежка, крайностите са потиснати в основата. Време е да се научите да успокоявате желанията си и да се поглезите с полезни неща. Например, добавете плодове към мед, печете една ябълка с канела, гответе зеле и настържете ръжен хляб с чесън. Ароматите са божествени, а мазнините са минимални. В крайни случаи можете да си позволите сушени плодове и бисквити. Един ден се допуска една чаша кафе, но уви, без захар.

Важни нюанси на техниката и последните седмици

Не забравяйте, че за диетата е важно животинските протеини, които са в основата на изграждането на баланса. Това означава, че вегетарианците не се подчиняват на диета. През втората половина на диетата можете да си позволите малко повече, например, да увеличите дозата на домати на половина.

Значителни резултати могат да се наблюдават при хора с наистина наднормено тегло, но ако имате планове - само корекция на цифрите, загубата от 30 кг ще ви заобиколи. В хората се нарича този вид храна диета за яйца, защото има много яйца. Те увеличават количеството протеин в менюто, намаляват нивото на въглехидратите и спомагат за изгарянето на мазнините.

За закуска е по-добре да си набавите зеленчуци, тъй като ще бъдете хранени с яйца за закуска. През третата седмица можете да разтоварите малко, т.е. да организирате серия от моно-дни. В плодовите дни можете да ядете всички плодове, освен тези, които са богати на глюкоза. Така че гроздето, датите и мангото са забранени. В опасната зона ние включваме и смокини. Зеленчуците и плодовете могат да се комбинират в един ден. В допълнение, зеленчуци могат да се добавят на ден за риба и месо. Не забравяйте да направите ден за един вид плодове, например, съхранявайте един килограм ябълки. Всички те не са необходими.

Миналата седмица резултатите са консолидирани. За всеки ден - вашият списък с продукти, които трябва да бъдат разпределени. Така че, в понеделник се предлага да се зарадвате 400 г говеждо месо, 200 г варена риба, 4 домати и същият брой краставици. Можете да добавите парче хляб и цитрусови плодове.

Във вторник отделяме 200 г говеждо месо за себе си, повторете броя на домати и краставици, както и хляб. Един плод е разрешен. На третия ден поставихме извара със зеленчуци, краставици с домати, грейпфрут и хляб.

В четвъртък изварата се замества с пилешки гърди, а останалата част остава непроменена. В петък, на базата на дажба, има чифт яйца с домати и листа от маруля. За сладък - грейпфрут. В почивните дни се отпускаме и бавно се подготвяме за излизане от храната - ядем пилешко месо със зеленчуци, както и изсушено мляко, сирене, ръжен хляб и цитрусови плодове.

Прекратяване на диетата

Без подходящо завръщане към нормалната диета съществува риск от скоро да се сбогува с постигнатите резултати. Следователно, ние не атакуваме храната, но първо проверяваме с тежестите и мислим, че постигнатият ефект ни отговаря ли? Мога ли да повторя диетата? Количеството сладки и брашнести е желателно да бъде намалено и да ходи на чист въздух - да се увеличи. Всъщност, цялата диета предполага намаляване на въглехидратите, така че е необходимо да се възстанови количеството им постепенно и гладко.

Отслабвам в популярните методи

Говорейки за методите за корекция на фигурата, не можете да пропуснете тези, които са наводнили всички видове директории. По-специално трябва да се спомене храната на Кремъл. Таблицата с точките, начислявани за всеки продукт, е много подобна на химическата диета, като списъкът й позволява да яде. Най-вече този метод насърчава консумацията на протеини, т.е. месо и птици.

От певицата Лариса Долина, нейното победоносно шествие през медиите започна диетата на Кремъл. Масата за хранене беше изрисувана само за една седмица, но този път беше достатъчно, за да се постигне невероятен резултат - загуба от 7 кг. Ежедневната долина изпила 500 грама кефир, изяла сметана, картофи, извара и месо. Резултатът е изумен почитатели и завистливи хора - Долината изглежда дори по-млада!

Все още трябва да се маркира елда диета, най-простият от всички моноелектрически системи. И, разбира се, най-евтините. Единственият необходим продукт е прословутата елда, която трябва да се накисва вечер с вряща вода или кефир. Сутрин получената овесена каша може да се яде. Общата диета на деня не трябва да надвишава 970 kcal.