Експресна диета за 3 дни (-5 кг). Описание, меню, противопоказания, препоръки и резултати

Обикновено хората наддават за дълго време. Но рано или късно дойде време, когато трябва да се отървете от тези най-мразени килограми в най-кратки срокове. Тогава популярният метод за отслабване, известен като експресната диета за 3 дни, ще дойде на помощ. 5 кг за този период ще изчезнат без следа. Този метод е идеален, ако трябва спешно да поставите тялото си в ред, но за активна загуба на тегло не се вписва.

Струва си да се има предвид, че теглото с този метод не се дължи на изгарянето на мастни отлагания, а поради отнемането на течност и пречистване на тялото. Експресна диета "минус 5 кг за 3 дни" не е много полезна и ефектът от нея е кратък. Преди да го използвате, трябва да получите съвети от специалист.

Общи принципи на методологията

1. Необходимо е напълно да се изключат храни като алкохол, захар и сол по време на диетата. Мастната храна, пушена, пържена и пикантна, също е забранена.
2. Специално физическо натоварване не се изисква, тъй като те няма да дадат специален ефект в такъв кратък период от време.
3. Експресна диета "3 дни минус 5 кг" означава използването на продукти като сварено постно месо, постно риба, зеленчуци в сурови и задушени, кисели млечни продукти, зърнени храни.
4. Не използвайте лаксативи и диуретици през този период.
5. Питейната течност като конвенционален чиста вода трябва да бъде, както следва: в първия ден на минимално количество алкохол се консумира трябва да бъде 3 литра, във втория - 2-2,5 литра, третият - 1-1,5 литра. При правилното използване на водата можете да увеличите консумацията на калории с 25-35%.
6. Въз основа на такъв метод като експресна диета "5 килограми за 3 дни " диета храна, където дневната калорийното съдържание не надвишава нивото на 1000. Следва ясно да се разбере, че такива техники ще горят по време на този период не повече от 300 грама на мастната тъкан, намаляват теглото се дължи на оттеглянето на водата и съдържанието на червата.
7. Връщането към нормалната диета трябва да бъде постепенно.

Различни варианти за диети

И сега нека разгледаме какви диети могат да бъдат спешни, ще анализираме менюто и възможните нюанси. Изберете един - по-приемлив за вас и вашето тяло. При стриктно спазване на всички препоръки резултатът ще бъде очевиден.

Експресна диета за булката (минус 5 кг за 3 дни)

Първи ден:

• Закуска: еслена кашкава без добавяне на масло, мляко, сол и захар (100 грама).
• Втора закуска: половин грейпфрут.
• Обяд: 130 грама задушено пиле, толкова сурови или задушени зеленчуци.
• Следобедна закуска: 120 грама кисело мляко без добавки.
• Вечеря: 100 грама риба, задушени зеленчуци.
• Четири часа преди лягане: чаша кефир (не повече от 5% съдържание на мазнини).

Вторият ден:

• Закуска: повторете първия ден.
• Втората закуска: една не твърде голяма ябълка.
• Обяд: зеленчукова салата, подправена с лимонов сок и варена гърда (100-130 грама).
• Следобедна закуска: 160 мл кефир или кисело мляко за пиене (само природни и без добавки).
• Вечеря: варена риба и печена сладка черен пипер, общото тегло на чинията не трябва да надвишава 200 грама.
• Преди да заспиш: чаша кефир.

Трети ден:

• Закуска: елда, приготвена по същия начин като първите два дни.
• Втората закуска: избор - една ябълка или киви.
• Обяд: риба със зеленчуци, пара (250 грама).
• Следобедна закуска: 80 грама извара.
• Вечеря: задушено пиле с броколи (200 грама).
• 3-4 часа преди сън: чаша кефир.

Банан щастие, или как да отслабнете, яде само банани

Такъв метод като бананова експресна диета за 3 дни (минус 5 кг) менюто е доста оскъдно. За три дни на ден трябва да ядете четири средни банана и да пиете не повече от три чаши мляко със съдържание на мазнини не повече от 2,5%. Млякото може да бъде заменено с кефир. Целият обем продукти може да бъде разделен на няколко (3-4) ястия, като трябва да има еднакъв интервал от време.

Диета за любителите на ябълките

Първи ден:

• Сутрин, яжте две яйца, 120 грама сварено постно месо, 150 грама сурови зеленчуци.
• През деня можете да консумирате 200 грама задушени зеленчуци без добавяне на масло и сол.
• В допълнение към основните ястия за цял ден, на всеки два часа и половина трябва да ядете една ябълка всяка.

Вторият ден:

• Използването на ябълки в същия режим и количество, както в първия ден.
• За обяд можете да приготвите зеленчукова салата със зеленина и лимонов сок.

Трети ден:

• За закуска се допуска използването на плодове, с изключение на грозде и банани, до 300 грама.
• Обядът включва 100 грама парче пиле и салата от пресни зеленчуци.
• Ябълките трябва да се консумират по същия начин, както в първите два дни.

Гладна стачка или твърд начин да се отървете от излишните килограми

А тази така наречена диета за 3 дни (минус 5 кг) е много двусмислена. Много просто не се справят с глада, общото състояние се влошава, на втория ден започва главоболието. За да изпробвате този изричен метод, трябва да имате отлично здраве, така че преди да използвате, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да вземете необходимите тестове.

Първият ден (подготвително):

• Сутрин: плодов натурален сок.
• Обяд: 200 грама сурови зеленчуци или плодове.
• Вечеря: натурален сок (зеленчук или плод).

Вторият ден - пълно гладуване, можете да пиете само вода.

Третият ден (изход):

• Сутрин: половин чаша натурален зеленчуков сок.
• Обяд: салата от моркови.
• Вечеря: неподсладен чай.

Боровинка Диета: проста и вкусна

Боровинките имат уникално свойство - използването им насърчава изгарянето на мастните клетки. Въз основа на тези данни е разработена нова експресна диета за 3 дни. 5 кг - от това тегло можете да се отървете, придържайки се към определената диета в рамките на три дни:

• Закуска: 200 грама извара (5% мазнини), 100 грама пресни боровинки. Плодовете и извара могат да се консумират отделно или в смесена форма.
• Втората закуска: чаша кисело мляко, 100 грама боровинки. Ако желаете, можете да приготвите глазури от тези продукти, като ги победите в миксер.
• Обяд: същото като при първата закуска.
• Вечеря: повторете втората закуска.

Експресна диета за 3 дни (5 кг, както никога досега)

Храната трябва да бъде разделена на четири части, има нужда всеки два и половина или три часа. Време е да настроите своето, най-важното, че последното хранене трябва да бъде най-малко 2-3 часа преди лягане.

• Първото хранене: едно меко сварено яйце или пържени яйца, приготвени на няколко капки растително масло.
• Вторият: чаша неподсладен чай и 150 грама извара.
• Третият: 110 грама извара и чай.
• Четвърто: минерална вода (една чаша) с лимонов сок.

Бързо нулиране

Първи ден:

• Веднага след пробуждането: няколко чаши вода.
• Закуска: 200 мл топло мляко с добавяне на лъжица мед.
• Обяд: 200 грама риба или пиле, салатни зеленчуци и зеленчуци, грейпфрут.
• Снек: чаша кисело мляко без добавки.
• Вечеря: зеленчукова прясно приготвена супа - стъкло.
• Късно вечеря: 170 мл кефир.

Вторият ден:

• Сутринта, на празен стомах, - няколко чаши чиста вода.
• Закуска: натурален сок от грейпфрут.
• Обяд: чаша зеленчуков бульон, 80 грама извара.
• Вечеря: зеленчуци и пуйка (може да се замени с пиле), на пара, 200 грама.

Третият ден:

• Веднага след пробуждането: две чаши вода.
• Обяд: 120 грама класическо нискомаслено кисело мляко.
• Вечеря: пилешко филе и пресни зеленчуци - 300 грама.

Доматенова диета

Менюто е същото за три дни:

• Закуска: един среден домат и два пилешки протеина.
• Втората закуска: доматен сок - 150 мл.
• Обяд: парче пиле (150 грама), салата от два домата и зеленчуци, облечени с кисело мляко.
• Следобедна закуска: 50 грама сирене, един домат.
• Вечеря: салата от зеленчуци, чушки, домати и кайма.

Диета на картофи: не е лесно

Първи ден:

• Закуска: един картоф, изпечен в униформа, без сол и масло.
• Ранен обяд: чаша кисело мляко.
• Късен обяд: чаша кефир.
• Вечеря: картофи, изпечени или приготвени в униформа.

Вторият и третият ден от менюто са подобни на първия ден.

Ако усещането за глад стане непоносимо, вечерта е напълно възможно да си позволите чаша кефир.

Предупреждения

Ако сте използвали един от предложените диети и да има здраве се е влошило рязко, имаше непрекъснати главоболие, болки в тялото спастичен характер, трябва незабавно да спрат експериментите. Ако състоянието не се подобри, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Експрес-диета в продължение на 3 дни (5 кг, за да хвърлят по него е напълно възможно) - това е доста труден тест за тялото, без да обръща внимание на препоръките може да доведе до доста сериозни здравословни проблеми. Преди да решите да донесе тялото си, за един от следните начини, обмислете внимателно дали да се ускори загуба на тегло или възможни последствия е по-добре да се мисли за да отслабнете по-рано, най-малко един месец преди планираната дата.

Бъдете здрави!