Защо главата ме боли след тренировка?

Всеки иска да се чувства добре и да не се разболява през целия си живот, толкова много хора започват да играят спортове. Несъмнено умереният физически товар е от полза само за тялото. Ами ако не получите очакваната реакция и главата ви боли след тренировка?

В края на краищата често дори леките натоварвания са достатъчни, за да причинят неприятни усещания. Това може да доведе до банални стълби по катерене, клякане или малък ход.

Причини за болка

С главоболие, което се появява след тренировка, трябва да сте по-внимателни към себе си, тъй като причините, които го причиняват, могат да бъдат няколко. Важно е да бъдете проверени навреме и да ги идентифицирате, за да предотвратите развитието на патологичния процес.

Всяка физическа активност е стрес за организма, на който реагира по различни начини. Мускулите, които са в покой в ​​продължение на дълго време, започват да се развиват активно, предизвиквайки определено състояние. Например, мускулите на врата човекът се активира при движение, а в случай на съществуваща остеохондроза, човек след тренировката и по време на упражнението може да почувства болка от различен характер.

Следващата причина са калциевите соли, стискането вертебрални артерии. Когато упражнението увеличава натоварването на тялото, той се нуждае от бързо изпомпване на кръв. Сърцето ускорява производствения процес, като по този начин увеличава натиска върху стените на съдовете и нервните окончания.

Следователно, главата боли след тренировка, например след бягане и спортно ходене. Природата на усещанията може да бъде натискаща, пулсираща или рязка. Може би проява на симптоми като замаяност, потъмняване в очите и дори загуба на съзнание.

Какво не може да се направи преди обучението?

За да намалите риска от болка в главата, трябва да помните, че не можете да упражнявате тялото с физически упражнения веднага след:

• стресови ситуации и силни чувства;
• приема на храна;
• прекомерна умора;
• алкохолен махмурлук;
• тютюнопушенето;
• продължително престояване в студа, тъй като рязкото затопляне ще доведе до промени в температурата в тялото и ще окаже силно влияние върху здравето ви.

В 90% от случаите при човек, който не е участвал в спорта от дълго време, главата му се бори от първите тренировки.

Какви заболявания причиняват главоболие?

Това е съвсем естествено явление - увеличаване на артериалното налягане по време на физическо натоварване. Но когато налягането е толкова голямо, съдовете ще бъдат трудно да се адаптират към допълнителното натоварване. Това състояние е много неприятно и опасно - боли най-често тилната част, може да отиде кръвотечение от носа и дори развиват хипертонична криза, човек ще бъде много болен.

При атеросклероза на мозъчните съдове, скучна главоболие в челото и задната част на главата. И с синузит, челен синузит и ринит е по-добре да се откаже от това упражнение, тъй като вече е силна болка в фронталните синуси само ще се увеличава.

Когато отит или лабиринтит не е просто главоболие след тренировка, а самите упражнения стават мъчения. Болката е силна, избухва, стрелбата започва от ухото и предава цялата глава, главно до тилната част от нея.

Остеохондроза и вътречерепно налягане

Ако главоболие често след боксовото обучение, това може да означава не само получените наранявания, но и увеличеното интракраниално налягане. Течността в мозъка причинява неприятни усещания, които се увеличават с физическо натоварване. В такива случаи е необходимо да се засили мускулите на врата, след това натоварването на главата ще бъде по-малко.

Когато шийката на матката остеохондроза и междупрешленните херния може да се влоши в съдебното заседание, за да се появи шум в ушите, съдове, докато компресира, и там е пулсираща болка е непоносима. В краткосрочна проява на синдрома може да се намали натоварването на на тялото време да се адаптира, а ако това не помогне, трябва да се подложи на медицински преглед.

Често главата боли след легнало поради тежки спазми на мозъчните съдове.

Трябва да се отбележи, че независимо от възрастта, ако главата боли след тренировка, това е сигнал за нарушения в тялото, които трябва да бъдат изследвани и лекувани.

Какво да направите, ако главата ви боли

Главоболието след тренировка, какво да направя или какво да направя? Основното нещо - не се опитвайте сами да премахнете болката, ако има причини да мислите, че това е причинено от някакъв вид заболяване. Необходимо е да се консултирате с лекар. Краткосрочните симптоми на отнемане на синдрома ще помогнат на такива средства като "Citramon" или "Analgin". И ако те не са на ръка, тогава можете да облекчите състоянието и по друг начин:

• да спрат активните упражнения;
• Отпуснете се, отпуснете се;
• Вземете топла баня с морска сол;
• пие билкови препарати;
• направете масаж на главата и шията.

Между другото, кафе и чай не се препоръчва да пият преди или след тренировка, по-добре е да се приготвя мента. Успокойте заболяването, което ще ви помогне да компресирате изцедената лимонова каша - трябва да се прикрепите към челото за половин час и да си починете.

Общи препоръки

Не вземайте много тегло в тренировка за тегло. В най-добрия случай е необходимо да откажете или да избегнете дихателни упражнения и упражнения, през които трябва да натискате упорито.

Преди да работят, или когато първите симптоми на разочароващо трябва да се консултирате със специалист, за да разберете кои анцуг, но от това, което е по-добре да се даде уроци.

Човешкото тяло, което води до нисък активен начин на живот, става място на токсините. По време на тренировка, тези вещества започват да навлизат в кръвообращението, което води до неприятни усещания, особено в първия клас.

Хората с наднормено тегло често страдат от главоболие. В този случай трябва да прегледате програмата за обучение, като започнете от 20 минути на ден и увеличете продължителността на деня.

Освен това се предписва курс на масаж, трябва да използвате медицински мехлеми за гръбначния стълб и да седите на почистваща диета. По време на тренировката трябва да се откажете от внезапните движения и от вдигането на тежести. По-добре е да промените класовете на якост на:

• йога;
• пилатес;
• танци.

Всички дейности трябва да се извършват под наблюдението на опитен инструктор.

Превантивни мерки

Важно е по време на упражненията да се наблюдава състоянието им и да се предприемат действия при всякакви промени. Всеки комплекс се извършва постепенно с умерен товар, така че сърцето и другите мускули да могат да се адаптират.

Важна роля играе балансираното хранене - в храната трябва да има кисели млечни продукти, ядки, плодове.

Важно е да се пие възможно най-много пречистена вода - преди тренировка, поне 200 ml, а след класовете да се използва по-добре течност за половин час. Водата нормализира кръвното налягане.

Когато главоболието след тренировка на следващия ден, той носи голям дискомфорт на лицето, той не позволява да се движи активно и да се чувстват уверени.

Главоболие след като отидете до басейна

В допълнение към горните причини, в басейна, главата може да се разболее поради лошото качество на водата. За да бъдете сигурни, е необходимо да се консултирате как правилно да вземете и предавате водата за разширен анализ. Съставът ще бъде проверен за наличие на вредни примеси, включително реактивни.

Слабото врат и ниското кръвно налягане също са причината, поради която главата боли след упражнения за плуване.

Болката може да се появи и при човек, който наскоро завърши курс на приемане на антибиотици или други мощни лекарства. Тялото трябва да се възстанови, затова не го зареждайте, то може само да влоши ситуацията. Ако неразположението е придружено от замайване, гадене и повишена температура, незабавно трябва да се консултирате с лекар.

В повреди в нервната система по време на тренировка, в която трябва да се намали на главата, може да е пулсираща болка, световъртеж, слабост и тежко нарушение на походката а. А при вегетаваскуларна дистония главата често боли след сесия за борба.

Предишните наранявания също имат отрицателно въздействие и се усещат под стрес, особено ако има възпаление на мембраните на мозъка или стагнация на течности в гръбначния мозък.