Как да се справяме със съня на работното място: ефективни методи и препоръки

Всеки от нас трябваше да се бори със сънливост. Добре, ако можете да отнемете няколко минути, за да вземете дрямка. Но какво трябва да направите, когато трябва да се справите с важни неща на работа в тази държава? Нека да разберем как да се борим със съня на работното място.

Причини за сънливост

Очевидната причина за появата на сънливо състояние по време на събуждането е липсата на почивка. Съвременните хора са толкова заети с бизнеса, че често няма достатъчно време за здравословен сън. По време на работната седмица, тялото постепенно натрупва умора, по-късно отнема от лицето онези часове, които не бяха достатъчни за възстановяване на силата. Необходимостта от решаване на важни въпроси често води до търсене на начини за справяне със съня през нощта. Липсата на баланс между почивка и събуждане впоследствие се отразява негативно не само в хода на бизнеса, но и в състоянието на здравето като цяло.

Как да се борим с мечта на работа с кафе?

Както знаете, кафе е най-често срещаното освежаваща напитка. Кофеинът може да има стимулиращ ефект върху нервната система за 1-2 часа и дори повече, ако пиете силна формула. Въпреки това, когато се изважда активното вещество от тялото, човек получава противоположния ефект. Без обикновена чаша кафе, състоянието на съня е по-драматично, отколкото първоначално.

За да поддържате ефективността през целия ден, трябва да можете да пиете правилно кафе. Първо, трябва да използвате крем от прясно смлени зърна. В периода от сутрин до вечеря си струва да изпиете няколко чаши силно кафе, като постепенно намалете количеството консумирана напитка вечер. По този начин можете да останете будни достатъчно дълго, като откриете личен пример как да се справите със съня.

Силен чай

Силно приготвеният чай се успокоява не по-лошо от доброто кафе. Както зеленият, така и черният чай могат да бъдат отличен източник на енергия сутрин. И, за разлика от кафето, след края на стимулиращия ефект върху човека не попада умората.

За да се развесели и стимулира вниманието, достатъчно е да използвате няколко чаени лъжички чаени листа на голяма чаша по време на приготвянето на напитката. Да настояваш за чай след 5-10 минути. Като алтернатива, можете да приготвите напитка в термос, периодично да се зареждате с енергия през целия ден.

чесън

Много хора забелязват, че след като консумират храна с изобилие от чесън, за да мислят как да се справят със съня, за следващите три до четири часа вече не е необходимо. Ензимите в състава на чесъна имат отличен стимулиращ ефект върху сърцето, като принуждават кръвоносната система да функционира по-активно.

Както показва практиката, за дълго време, за да се откажете от съня, трябва да ядете поне 3-5 скилидки чесън. С оглед на образуването на доста неприятна миризма, тази опция не е много популярна за хората, които трябва да отидат на работа. Това решение обаче може да е полезно за автомобилист, рибар, пазач или охрана.

Енергийни напитки

С правилния подход, който да използваме, за да намерим отговора на въпроса, как да се справяме със съня на работното място, ще позволим на енергия. Най-често кофеинът се използва като основна активна съставка тук. В комбинация с витамини, които присъстват и в енергийните напитки, тялото получава такава необходима такса за жизненост.

За да не се навреди на тялото, е правилно да се използва енергия. Ако има сънливост питие в някой седи около 300 грама на напитка отпи глътка постепенно един до момента, когато тялото с двойно сила не изисква почивка.

Следващото използване на енергийна напитка трябва да се увеличи. Работата е, че тялото може да развие чувство за толерантност към активните вещества на такива лекарства. С други думи, предишното количество енергия следващия път може да не донесе същата такса на жизненост като преди.

Как да се боря с мечта на колелото?

Едно нещо е да се преодолее тържествената сънливост, докато сте на бюрото, а съвсем друго - да се опитвате да управлявате автомобила със сигурност. Как да се справяме със съня по време на шофиране? Основният начин за премахване на усещането за сънливост е стимулирането на нервната система. Нека да разгледаме някои доказани методи, които няма да позволят на водача да бъде в опасна ситуация:

1. За да не заспите зад волана, си струва да поставите няколко светлинни източника на светлина в зрителното поле.
2. Позволява на тялото да бъде активен дъвка, което ще накара мускулите да останат подвижни.
3. Рязко, за да събудите чувствата, ще помогнете за вдишването на пари от ментово етерично масло.
4. Един от най-честите начини за справяне със съня по време на шофиране е да слушате активна, но не досадна музика с голям обем.
5. Ако атаката от сънливост се допълва от усещане за болка в очите, необходимо е да се отвори прозорецът, като се замени лицето с вятъра.

Какво да направите в случаите, когато никой от горните съвети не дава очаквания резултат? В такива ситуации е по-добре да спрете колата на пътя и да починете известно време.

Дейност на работното място

В допълнение към използването на вещества, които имат стимулиращ ефект върху нервната система, е възможно да се опита да "трик" на мозъка чрез извършване на активни движения. Ако се налага да седя пред компютъра за дълъг период, че е необходимо да се търка дланта на ръката си, каша ушите, опъвам, изправете гръбнака и крайниците, подпечатана краката му, завъртане на главата.

Доброто решение е да се изправите и да се разхождате из стаята от време на време. За да запазите жизнеността си дълго време, достатъчно е да измивате лицето си със студена вода периодично, а също да излизате и да дишате чист въздух.

В заключение

Като се придържаме към горепосочените препоръки, се оказва, че е достатъчно лесно да се справите с пристъпите на сънливост на работното място. В същото време, когато се чувствате уморени, си струва да отделите около 15-20 минути за себе си по време на обедната почивка, за да вземете дрямка и да получите сила. Подобно решение няма да позволи на тялото най-накрая да излезе от коловоза.

Друго нещо е, когато едно дете се бори със сън. За да накарате бебето да почива през деня, е необходимо да изключите всички фактори, които могат да имат дразнещ ефект върху психиката, по-специално да гледате карикатури, да играете игри, да ядете храна и напитки. В крайна сметка трябва да учите бебето да заспи всеки път в определеното време.