Време на храносмилане на храната в човешкия стомах (маса). Колко храна се усвоява в стомаха?

Храносмилането е много сложен процес. И не по-малко важно! В неговия процес, всичко, което погълна човек, се обработва и полезните вещества се абсорбират от клетките. Всеки продукт, който попада в нас, има някакво влияние върху тялото. Ето защо е толкова важно да контролираме това, което ядем. Но сега бих искал да говоря за това колко различни в зависимост от вида на храната време за храносмилане на храната

зеленчуци

Всеки знае, че те са полезни. Повечето зеленчуци са нискокалорични, съдържат цял ​​комплекс от витамини и минерали. Времето на тяхното разлагане зависи от вида на използвания продукт.

Кравецът се смила най-дълго - около 4,1 часа. Малко по-малко - ряпа и кисели краставички. Те се усвояват за 240 минути. И брюкселското зеле за същия период се усвоява. 3,4 часа, за да научите хрян, репички и червено зеле. По-бързо усвоява брюква, тиква, корен пащърнак, магданоз, целина, праз, ряпа, сладък пипер (като червен и зелен), сладки картофи, лук. Тези зеленчуци се смилат за период от три до три и половина часа.

Списъкът е дълъг и може да бъде записан за дълго време. Хо заслужава да се спомене най-краткото време на храносмилане на храната в човешкия стомах. Таблицата показва, че "носителите на рекорди" сред зеленчуците са домати и картофи! И както обикновено, и млади. Тези зеленчуци се смилат за 120 минути. По-малко от 2,5 часа имате нужда от киселец, чесън, карфиол, краставици и тиквички.

Пъпеши и цитрусови плодове

Това са най-малките групи храни. Хо ги включва и маса.

Храносмилането на храната в стомаха на човек или по-скоро неговата скорост зависи от различни фактори. По-специално, от калории. Има малко цитрусови плодове. Следователно, портокал, мандарина и грейпфрут се абсорбират за два часа. Лимон - за 1,3 часа. Има най-малко захар и калории. Поради тази причина онези, които искат да се отърват от излишните килограми, се препоръчва да използват максималното количество цитрусови плодове.

От пъпешите се нуждаете по-голямата част от времето на тиква - 3.1 часа. Динята се смила за 2,3 часа, а пъпешът - за 2,4 часа.

Плодове и плодове

Човек не може да помогне да забележат вниманието си, разказвайки за времето на храносмилането на храната в човешкия стомах. Таблицата ви позволява да се уверите, че плодовете, като плодове, се абсорбират от тялото ни в интервал от 1,5-2,5 часа (средно).

Най-малко време имате нужда от грозде и малини. Само 1,4 часа. Най-дългата усвоява шипката - около 3,3 части Всички останали плодове (боровинки, къпини, ягоди, боровинки, диви малини и т.н. ...) се усвоява по-малко от два часа и половина в .. Сред плодовете на рекордьора беше банан. Само за 3 часа за храносмилане. И най-малко време имате нужда от прекрасен тропически ананас - само два часа. Не без причина се препоръчва на всички да намалите теглото си.

Между другото, сокове, произведени от плодове, се абсорбират от тялото многократно по-бързо. Минимум 10 минути (от цитрусови плодове). Максимум - по-малко от един час. Същото важи и за зеленчуковите сокове. Само че те трябва да са естествени. Още по-добре - прясно изцедено.

Стандартен набор

Разказвайки колко храна се усвоява в човешкия стомах, е невъзможно да не споменаваме вниманието, което използваме всеки ден. Вземете например, можете да диета средно лице.

Така че за 1-2 часа реката варена риба се асимилира, меки варени яйца, сух ориз, лек бульон и напитки като чай и кафе. Това е доста бързо. От два до три часа ще отидат за асимилация на твърдо сварени яйца, омлет, варена морска риба и хляб. И сега най-интересното. Колко храна се усвоява в човешкия стомах, който почти всеки яде? Дълго време. Запърженото месо се нуждае от пет часа. Същото количество бобови растения, херинга и дивеч (заек, патица и др.) Ще бъдат приравнени във времето. За 4 часа варено говеждо и пиле, ръжен хляб, шунка и пържени картофи ще бъдат усвоени.

Най-дългият (1/4 ден) ще бъде асимилиран с гъбички. И мазнините. Поради това не се препоръчва да се преяждат. И ако мазнините са за любители, ценителите на гъби са много повече.

Други храни

Струва си да говорим за морски дарове, разказвайки за времето на храносмилането на храната в човешкия стомах. Масата изглежда доста впечатляваща - имената се оценяват на десетки.

Най-дългата е рибата от студено пушене - скумрия, костур, брамва, вобла. И солена балтийска царевица. Необходимо е най-малко време за смилане на месото от калмари, морски кален и хайвер (2,3 часа).

А все още говорим за времето на храносмилането на храната в човешкия стомах (една таблица с кратки примери е дадена по-горе), заслужава да се споменат сладкишите. В края на краищата сладкарството обича преобладаващата част от човешкото население. Така че, най-дългите усвоявани питки и сладкиши, както и сламки със сметана. Това отнема 4 часа. А тук, ирис, карамел, бонбони, шоколад и много повече се усвоява само за 120 минути.

Напитки и мазнини

Така се казваше колко храна се смила в стомаха на човек. И накрая, можете да обърнете внимание на напитките и мазнините (масла).

3а 60 минути ще асимилира лимонада. И няма значение какво ще бъде - цитрусови плодове или плодове. От 1.2 до 1.4 часа е необходимо смилане бира, квас, вино (като маса, и десерт), удар, бренди, водка и шампанско.

Говорейки о колко време, за да смели храната в стомаха на човека, мазнините и маслата се оглавяват класирането в броя на часовете. Въпреки че това не е отделно използван продукт, той е придружаващ продукт. Минималното време е 3.2 часа. Максимум - повече от четири. Най-трудното нещо за организма да се справи със сладкарски, свински и овнешки мазнини. Тъй като много специалисти и специалисти по хранене препоръчват фенове мазна храна разпространени особено вредни (например, пържени картофи или кебап) на сухо за еднократна употреба избършете първо място. Тя бързо поема излишната мазнина. И това е малко, така че да улесни стомаха да работи.

И като цяло, трябва да наблюдаваме какво ядем. Тъй като храносмилането може да бъде изпълнено с много ужасни последици. До рак на стомаха.