Уморени ли бяха пръстите ти? Не се паникьосвайте!

Вероятно всички ще се появят страх от паника, когато се събудите в средата на нощта от факта, че пръстите ми се събраха. Спящите хора не разбират веднага какво се е случило с него и колкото повече няма да разбере как да се отърве от него. И ако това неприятно и болезнено явление се повтаря със завидна регулярност, не забравяйте да попитам: "Защо носи пръстите на краката Какво трябва да направите, за да спрете спазми"

Паниката, макар да е ясно, че е настъпила, тук, заради всичко. Просто трябва да знаете няколко прости техники, чието повторение ще премахне конвулсивното мускулно напрежение, както и възможните причини за това явление, за да се предотврати развитието на сериозни заболявания.

Причини за крампи на краката

Така че, за всичко в ред. Ако намалявате пръстите на краката, причините за това могат да бъдат едновременно безвредни и доста сериозни.

1. Възможно е в съня си да сте се чувствали неудобно, в резултат на което има слабо, но дългосрочно компресиране на тъканите. Пръстите ви изпращат сигнал под формата на крампи, за да можете да промените позицията на тялото. денем мускулни спазми краката могат да бъдат резултат от заседнал начин на живот или затлъстяване.

2. По-сериозна причина за спазмите на пръстите на краката, които могат да стигнат до мускулите на стомаха, е органично нарушение на кръвообращението в долните крайници. Това може да е първият признак за начало на разширени вени или резултат от остеохондроза на гръбначния стълб. В този случай конвулсивните спазми обикновено се появяват редовно.

   

3. Ако имате пръсти на краката си след продължителна физическа активност през деня, не се настанявайте на дивана и стойте неподвижни. Често припадъците се наблюдават при хора, които водят активен начин на живот, но поради определени обстоятелства временно са прекратили обучението. Въпреки че причините за спазмите на пръстите на краката могат да бъдат по-прозаични: неудобни обувки, високи токчета и елементарни плоски крака.

4. Важна роля при появата на спазми на пръстите на ръцете играе диетата. Страстта във всички видове диети, пиенето на алкохол и липсата на микроелементи и витамини водят до постепенно обезводняване и промяна в състава на кръвта.

5. Оплаквания, че тесните краката могат да показват липса на магнезий, калий, калций и витамин Г. Към загубата на тези вещества може да доведе до използване на диуретици и хормонални средства, инжекции на инсулин за лечение на диабет, бъбречни заболявания, смущения на паращитовидните жлези и проблеми храносмилането. Списъкът с болестите, както виждате, е впечатляващ и доста сериозен. Въпреки че сред тях има едно радостно състояние за жените: конвулсивни спазми могат да се появят при бременни майки, които имат недостатъци в горните микроелементи.

Първа помощ за крампи на пръстите на краката

Тези прости упражнения трябва да се правят, ако пръстите на пръстите им донесоха пръстите си:

• Най-простото нещо е да убодете пръстите си с щифт, натъпкан със спазъм.

• Най-напред стойте на студения под, това ще помогне малко, за да успокои болката и да облекчи напрежението. Застанете на пръстите си за 2-3 секунди, след това рязко спаднете. Пет пъти е достатъчно, за да донесе облекчение.

• 
  
  
  

  Бавно издърпайте пръстите си за себе си, след което спрете да въртите. Като правило, в рамките на 3 минути крампите се оттеглят.

• Застанете на петите за няколко секунди и продължете да приемате обичайната поза, също може да ви помогне да преодолеете стреса мускулите на краката. Направете упражнението 5 пъти, докато се опитвате да запазите баланса.

Общи препоръки

И в крайна сметка - препоръките, спазването на които ще ви спаси от такова неприятно нещастие:

• удобни обувки;

• адекватна физическа активност;

• висококачествена храна.

Ще изясним последната точка от препоръките.

1. Голямо количество калий се открива в бобовите растения (грах, боб), кайсии, морско зеле и банани.

2. Калцийът е богат на мляко и неговите производни, сусам, сардини и бадеми.

3. Обогатете тялото с витамин D, като ядете риба и яйца.

4. Големи запаси от магнезий - в магданоз, фасул, спанак, зърнени храни, банани и дини.

Не очаквайте обаче, че всичко ще изчезне сама, ако имате редовни припадъци. В този случай са необходими специализирани консултации и пълно проучване.