Детска сутрешна тренировка за дете от предучилищна възраст до музика

Сутрешното загряване на децата е изключително важно, но е подценено от родителите им. Физическото кондициониране на тоник активира не само мускулния тонус, но и мозъка, като помага да се събуди и да включи всички органи в работата на деня. След сън, всички функции на тялото се забавят, дишането е повърхностно, метаболитните процеси, като кръвното налягане, намаляват, мускулите се отпускат, нервната система се възпрепятства, кръвоносните съдове са полуотворени. В това състояние не е лесно да овладеете нова тема в градината, нито да помните поемата, нито дори да подкрепите интересен разговор с приятели. Само 10 минути, прекарани на моторни упражнения сутринта, ще донесе мускулите в правилния тон, нервната система - в хармония, а цялото тяло е изпълнено с жизненост.

Значението на провеждането на сутрешни упражнения за дете

Затоплянето на сутринта е необходима част от хигиената на физическото тяло, което, като миене на зъбите, трябва да учите детето си още от ранна детска възраст. С редовното изпълнение на определен набор от упражнения за месене се появяват редица промени в качеството на живота, които са необходими за здравето на растящия организъм, тъй като таксата от сутринта:

• мобилизира вниманието на детето;
• укрепва дисциплината;
• развива хигиенно умение да играе спорт за цял живот;
• повишава ефективността на детето - умствено и физическо;
• увеличава активността;
• детето е по-малко склонно към болезнени и депресивни състояния;
• подобрява съня, апетита;
• укрепва здравето.

Механизъм на движение упражнения

Тялото ни се състои от 60% от мускулите, които трябва да функционират редовно. Ставите трябва да се въртят изцяло. Всекидневната мускулна работа допринася за развитието на мозъка, подобрява функциите на сърдечно-съдовата и особено на дихателната система, увеличава образуването на енергия и образуването на топлина. Като свиквате всеки ден организма си с моторизирани систематизирани професии, детето ще избегне по-нататъшното развитие на хиподинамията и хипокинезията. Подобни заболявания за понижаване на моторната и мускулната активност страдат тези, които са пренебрегнали правилата за хигиена на физическото здраве още от детството.

За да докажат голямата вреда на хиподинамията, учените направиха експерименти с животни: обездвижени плъхове в продължение на 1 месец - след това оцеляха само 60% от тях.

В процеса на наблюдение на режима на сутрешното упражнение за детето, плюс всички положителни аспекти, се формира правилна поза, се развиват физическите качества. Колкото по-голям е ръстът и развитието на едно дете, толкова по-високо е умственото му представяне.

Защо трябва да таксувате сутрин

От състояние на покой до състояние на възбуда, нервната система преминава през външни фактори и сигнали от вътрешните органи. Ефективността и пробуждането на централната нервна система зависи от броя и интензитета на вълнуващите сигнали. Външните стимули могат да бъдат музика, ярка светлина, особено естествена слънчева енергия, поток от освежаващ въздух от отворен прозорец. Вътрешните сигнали идват от скелетните мускули, кожата - с водни процедури, масаж или събуждане сутрешно упражнение.

Задължителните елементи на сутрешните упражнения за деца включват загряване - мускулни и стави, водни процедури, дихателни упражнения, коригиращи упражнения за образуване на арката на стъпалото и стойката. Сутрешното упражнение е гъвкав спортен и уелнес процес, който систематично укрепва детското тяло.

Как да направите сутрешните упражнения

Няколко минути ободряващи упражнения включват загряващи, възстановителни упражнения, след това тичане или скачане и окончателни процедури - изливане, триене. Загряването е по-добре да започнете с ходене, отпиване, обикновени танцови движения, дихателни упражнения. Тогава въртенето на ставите, наклоните, завивките, подметките, месене на мускулите на врата и горната част на раменния пояс.

Общите умствени оздравителни упражнения се извършват в следната последователност: началото е работата за мускулите и ставите на ръцете, раменния пояс и краката. Упражненията се извършват от различни начални положения на тялото: изправяне, седене, лежане (на гърба, на стомаха).

В края на гимнастиката е полезно да направите някои дихателни упражнения, които да успокоят детето.

Ролята на музиката в сутрешната гимнастика

Когато правите утринни упражнения, специално място се изпълнява от музикален съпровод. Упражненията към музиката засилват експресивността на извършените движения и допринасят за приятелската координация на движенията на всички участници в обвинението. Музиката увеличава ефекта върху тялото на всички групи от избрани упражнения.

Най-подходящият музикален съпровод на сутрешните упражнения ще бъде музиката, а само това, което децата харесват - обикновени детски песни, при които децата са в добро настроение и искат сами да се присъединят към процеса на таксуване. Не правете силата на звука на максималния звук, дори ако избраните песни са любими за децата.

Таксуване на игри за деца 2 години

На тази възраст сутрешните упражнения за бебето са насочени към постепенното развитие на навика да се събуждате с майка сутрин с подгряване. Бебето не трябва да се облича за зареждане, бос, за 5-7 минути, за да му помогне да се затопли, събуди се, усмихни се. Сутринното упражнение за деца на възраст 2 години включва:

• ходене;
• скокове;
• склонове;
• клякам;
• няколко дихателни упражнения;
• игрални елементи, където бебето симулира птица, полет на самолет, измиване на котенце, танц на заек, жаба скокове.

Можете да използвате топката, да скочите в кръг, да ходите по бодливата писта. Въвеждането на играта с вицове и присъди помага на детето да бъде по-лесно включено в процеса на общи упражнения за развитие. Майка й ще помогне на бебето да развие не само мускулите и лигаментите, но и речта, мисленето, вниманието, паметта.

Ние сме изпълнени с веселие от 3 години

Заедно с майка си, под радостни песни, малките правят упражнения с удоволствие. Сутрешното упражнение за деца от 3 години започва с ходене из стаята с размахване на ръце или прихващане с майка, което е особено полезно за адаптирането на бебето за по-нататъшни упражнения.

След ходене на упражненията върху тренировъчната мат.

Поставете хлапето на корема му и като покажете с примера си, повдигнете горната част на тялото с изтеглени ръце - 5-10 пъти. Укрепване на гръбначните мускули.

Сега момчето на гърба и мама държи краката си, а детето повдига горната част на тялото няколко пъти, после вдига краката изправено. Укрепване на коремните мускули.

За да предложи бебето да пълзи под въже (или въже), опънато на височина 25 см, то прескачайте го отгоре.

Ако има стълба за стена - много е полезно просто да се изкачи и да се спусне няколко пъти.

Утринно упражнение за деца 5 години

За 4- и 5-годишни деца можете да увеличите времето за зареждане до 15 минути. На тази възраст бебетата вече могат да чуват и да правят това, което питат или показват. Започнете сутрешното упражнение за деца 4 години и 5 години трябва да бъде от ходене, а след това отидете на игра скокове - зайчета, топки, катерици, мечка или жираф на чорапи с изтеглена врата. След това изпълнете упражнения за укрепване на мускулите на краката, ръцете, гърба и пресата.

Пешеходството не само може да започне да се зарежда, но и да завърши - за да успокои децата да играят. Ходенето е необходимо, за да се предотврати развитието на плоски крака. Трябва да се редува ходене по следния начин: обикновено ходене, на чорапи, пети, на вътрешните краища на краката, по външните краища на краката и така целият комплекс е 5-7 пъти. Полезно е да се редува скоростта на ходене - от бавно на бързо и обратно. При ходене е важно да държите главата си настрана, да не разбърквате краката си, ритмично да си размахвате ръцете и да дишате през носа си.

За петгодишни планове можете да влезете в ходене с високи колене, като имитирате издигащ се кон, важен чапла или стъпки в дълбокия сняг.

Скачането се опитва да изпълнява първо на два крака, на една, на място и се движи напред и назад, надясно и наляво, в кръг, скочи над пръчката, кубчета, скочи в обръч и скочи от нея. Скочи могат да се редуват с половин клек и ходене.

Важно е да запомните

Интензивните упражнения и музикалните съпроводки не трябва да прекосяват децата - това води до умора на детето и намаляване на апетита.

Ако бебето се чувства зле - не настоявайте за зареждане, може би е по-добре просто да си играете с него и да го избършете с влажна кърпа за общото благозвучие.

Основното в обучението за ежедневно упражнение е собствен пример за родител, който се занимава с бебе всеки ден.

В ежедневната сутрешна гимнастика е необходимо да се въведат дихателни упражнения, които увеличават имунитета на тялото.

Утринното упражняване на детска музика трябва да донесе само положителни емоции на детето, което да го вдъхновява за един интересен ден.

От предучилищна възраст е необходимо да се развие здравословен навик да се извършва ежедневно упражнение.