Релаксация за деца в предучилищна възраст. Музика за отдих за деца

модерен ритъм на живот,

Един от проблемите на детството

Нервната система при детето е далеч от перфектната. Това важи особено за малки деца до тригодишна възраст. Децата на посочената възраст трудно контролират процесите на инхибиране и възбуждане на нервната система. Това може да обясни затруднен детски сън, както и проблеми със спокойствие след активни игри. На първо място, това се отнася до възбудимите деца.

Спазване на правилната дневна рутина

Има различни начини да се успокои лесно възбудено дете. Една от тях е организирането на събуждането и съня. Активните деца понякога са трудни за поставяне в леглото по определен график. В такава ситуация е важно да се създадат условия за бебе на определен ежедневен ритъм. Всички хранения, както и разходки, е важно да прекарвате по едно и също време. Освен това, през периода, който предхожда почивка, не трябва да има активни преследвания. Само тогава детето ще свикне с определен режим.

Физическо обучение и масаж

Всеки знае за ползите от тези два компонента. В ежедневието обаче масажът и физическото възпитание често са мързеливи или просто са забравени. Спортът е особено важен при отглеждането на активно дете. Благодарение на физическата култура, бебето расте интелектуално. Спортът обучава в него човек. Малките деца са много полезни при редуването на физическите и интелектуалните упражнения или хармоничното им съчетаване.

Важно за детето и релаксиращ масаж. Познавайки техниката на такива манипулации, когато повлиявате на определени точки, определено можете да контролирате емоционалното състояние на бебето. Особено чудотворна сила е масажът на купчините. Те трябва да се омесват с малко усилие и да "направят" осем. Основното - да намериш момента, в който детето ще лъже, а не да се опитваш да избягаш в търсене на някаква професия.

Ароматерапия

Миризмите имат огромна сила. Някои от тях са в състояние да вдъхновят, други, напротив, скръб. Аромите засягат чувството за мирис на дете, както и на тялото на възрастен. Въпреки това, не всички успокояващи вещества са подходящи за малък мъж. В детската практика етерични масла се използват балсам и лайка, градински чай и рози. Но дори и при използването им, трябва да се внимава. Така че, не трябва да прилагате неразредени масла директно върху кожата на бебето, особено ако няма още три години. Най-безобидният начин да използвате тези инструменти са ароматните лампи.

отдих

Натоварването на съвременните учители по предучилищна възраст понякога е учудващо. Те посещават детска градина, различни чаши и спортни отделения. Получавайки много информация, децата се уморяват физически и емоционално. В същото време те трябва да се придвижват през цялото време. Натоварванията, които изпитва тялото на детето, са вредни за здравето му. Ето защо в работата с децата от предучилищна възраст релаксация. Какво е това? това ли е?

Релаксация дойде при нас от чужбина. През 30-40-те години на миналия век, техника, мускулна релаксация, разработена и прилагана от Америка психолог Е. Джейкъбсън и невролог от Германия И. Шулц. Основата на тази техника е фактът, че науката отдавна е доказала факта, че има някаква връзка между нашето тяло и ум. Известно е, че в стресиращо състояние се увеличава мускулен тонус на човек. Има и обратна връзка. Отстраняването на психически стрес е възможно с намаляване мускулен тонус. Това е отдих. Това се случва както неволно, така и произволно. Вторият вид релаксация е възможно при извършване на определени упражнения.

Значението на релаксацията

Какво е релаксация за децата? Това е най-добрият начин за облекчаване на напрежението (нервно, физическо и психическо), както и релаксация, която позволява премахване на фактора на дразнене.

Релаксацията за деца е много полезна. След като изпълнява специални упражнения, детето става спокойно и балансирано. Той започва да осъзнава чувствата си. Упражненията за отмора за децата играят голяма роля. Децата започват да контролират собствените си действия и емоции, както и да овладеят чувствата си. Релаксацията позволява на мъжа да съсредоточи вниманието си и да премахне вълнението.

Упражненията за отмора за деца се препоръчват за всички предучилищни деца. Но най-вече те са важни за тези, които са склонни към чести заболявания, както и тревожни, хиперактивни и хиперактивни.

Упражненията за мускулна релаксация се извършват от психолози, работещи с деца. Такива професии са елемент от здравния курс. Но в същото време просто отпускане на игра за деца може да бъде използвано от преподаватели или родители. Релаксацията в този случай се дължи на специални игрални техники, всеки от които обикновено има фигуративно име (това е способно да улови децата). Децата извършват релаксиращи упражнения, които не само копират движенията на педагога. Децата се преродиха и влязоха в изображението, което им бе възложено. Новите игри са в състояние да представляват интерес за детето, което му позволява да се отпусне добре. Ефектът от упражнението веднага се забелязва в спокоен израз, ритмично и дори дишане и т.н.

Релаксацията за децата в предучилищна възраст е изключително важна. Ежедневните упражнения, включени в режима на деня, могат да постигнат по-спокойно и балансирано състояние. Децата се елиминират от повишена раздразнителност и гняв, прекомерно безпокойство и страхове, както и напрежение.

Принцип на мускулната релаксация

Какъв е методът на Джейкъбсън, на който се основава? Принципът на това отпускане е съвсем прост. Тя се основава на способността на мускулите да се отпуснат след много стрес. Такава релаксация за децата в предучилищна възраст се предлага в най-простата форма на игра. Упражненията осигуряват променливо напрежение на различни мускулни групи. Много е ефективно да се постигне релаксация на цялото тяло, което има благотворен ефект върху тялото.

Бяха разработени много упражнения, с помощта на които се извършва релаксация за деца в предучилищна възраст. Можете да отпуснете мускулите на лицето и раменния пояс, тялото и врата. Като правило, вземете едно или две упражнения от конкретен блок. За да завършите целия комплекс, отнема пет до седем минути.

Упражнения за релаксация

За да емоционално обезсърчава детето, предлагайте му различни игри. По-долу можете да намерите описание на някои от тях.

1. - Играй с пясъка. Детето трябва да седи на стол, облегна се на гърба му. Той трябва да си представи, че е на брега на реката с хладен и хладен пясък. Хлапето, затворило очи, трябваше да поеме дълбоко дъх в юмрука си. Пръстите трябва да бъдат притиснати възможно най-плътно. При тази ситуация детето трябва да седне известно време. Когато издишвате, въображаемият пясък трябва бавно да се "излива" на коленете. В края на упражнението ръцете трябва да бъдат "отпуснати" по багажника.
2. Фейфе. Това упражнение ще позволи на бебето да отпусне мускулите на лицето. Детето трябва да си представи, че държи тръба в ръцете си. За "пиесата" на инструмента бебето трябва да бъде предложено да събере възможно най-много въздух в белите дробове, след това да простира устните с тръба и да произнесе дългия звук "y-yy".
3. - Слънчевата зайче. Упражняването на това упражнение спомага и за отпускане на мускулите на лицето. Детето трябва да си представи, че лъчът на слънцето "ходи" през лицето му. Най-напред светъл "зайче" скача на очите си - те трябва да бъдат заклещени. След това лъчите се движат по бузите, челото, носа, устата и брадичката. Това игриво "зайче" бебе трябва да бъде внимателно погали.
4. "Лавината". При това упражнение се постига релаксация на мускулите на цялото тяло. Възрастните предлагат на децата да се представят в ролята на висулки, затваряйки очите си и изправени с ръце. В тази позиция трябва да сте една или две минути. След това децата са поканени да си представят колко бавно се разтапя висулка, затоплен от топлите лъчи на слънцето. В този случай трябва да отпуснете ръцете си, а след това и мускулите на шията, раменете, багажника и краката. В същото време могат да се приложат текстове за отпускане. За децата тази "игра" ще бъде най-интересна. Така че, по време на това упражнение, възпитателят е поканен да каже следните думи: "Под покрива на къщата ни висят висулки. Слънцето ще се стопли, ще се разтопи и ще падне.
5. "Разходка". Когато правите това упражнение, децата седят на столове. За да притиснат мускулите, те трябва да повдигнат краката си и без да се докоснат до пода, "бягат" и "наподобяват". И по това време могат да се използват текстове за релаксация. Например:

Събрахме се да се разхождаме. Побързай, продължавай!

Всеки се затича малко, краката ни се умориха.

Няма да седнем дълго, но след това ще погледнем.

Текстовете, използвани за отпускане, трябва да помогнат на бебето да създаде необходимото изображение, което ще му позволи да се отпусне най-ефективно.

Приложение на специално оборудване

От ранна възраст всяко дете е запознато с топката. Тази тема го обслужва за игри и развлечения. В момента производителите предлагат доста разнообразни топки, разнообразни по качество, размер и цвят. Съвсем наскоро потребителският пазар има ново предложение - фитнес топка, чийто диаметър може да бъде оставен от 45 до 70 сантиметра. С негова помощ се извършва релаксация за децата в предучилищна възраст. С децата на футболните топки започват да се занимават вече с четири-пет години. В този случай могат да се използват програми, които водят до подобряване на здравето. Основната цел на упражненията е:

• укрепване на опорно-двигателния апарат;
• подобряване на двигателната функция на ставите;
• създаването на силен мускулен корсет.

Всичко това от своя страна позволява да се развие емоционално-силната воля и интелектуалната сфера на детето. В набор от упражнения, използвани, може да има такива, които допринасят за релаксация и релаксация. Например, детето седи отстрани на топката, прегръща лявата или дясната си ръка и поставя главата си върху него. Тази позиция трябва да бъде фиксирана за десет до петнадесет секунди.

Релаксация за деца в предучилищна възраст може да бъде извършена с помощта на променливо напрежение и отпускане на мускулите. Детето трябва да седи на пода, да натиска колкото се може повече, а също и да хване топката с ръце и крака. Тази позиция трябва да се поддържа от осем до десет секунди. Тогава детето трябва да се отпусне.

Отдих и музика

Понастоящем броят на децата с различни форми на смущения в психоемоционалната сфера значително се е увеличил. Причината за това е ограничаването на кръга на комуникация между децата в предучилищна възраст и тяхната концентрация върху компютрите и телевизорите. Безценна помощ в областта на отглеждането на дете и подобряване на психическото му здраве се осигурява от музиката. Дори древните лечители отбелязват способността си да излекува човек от различни заболявания. Например, звуците на цигулка повишават настроението, флейтата може да помогне с кашлицата, а виола мелодиите премахват неврозите.

Музиката има наистина фантастична способност да регулира психоемоционалното състояние на детето. Той помага да се преодолеят чувствата на дискомфорт, изразени в страх, несигурност, объркване и страх. Допринася за това и за музиката на природата. Релаксация се постига чрез слушане на шумоленето на листата и пеенето на птици, звука на дъжд и шумоленето на поток. Тези звуци задържат бебето от тревога и страхове. Те му дават увереност и добро настроение. Експертите препоръчват да съчетаете тихи мелодии и звуци от природата. В този случай релаксацията е най-ефективна.

Отпускане преди лягане

Малките деца обичат да слушат приказки. Често родителите ги четат преди лягане. Това обаче не винаги помага бързо да постави детето. Бебето започва да прави предположения и да задава много въпроси. За да се случи това, имаме нужда от специални развлекателни приказки. Релаксацията за децата в предучилищна възраст преди лягане се извършва точно с тях. Такива приказки нямат семантични натоварвания. Техният заговор е съвсем прост и много разбираем за детето. Един приказен герой в такива истории трябва винаги да иска да спи и накрая трудно заспива. Гласът на разказвача е монотонен и гладък. Успокоява и отпуска бебето. Той се откъсва от околната среда и заспива.

Не е трудно да се измисли приказка за релаксация. Трябва да спазвате само определени правила:

• детето трябва добре да познава главния герой на приказката и да я обича;
• Текстът на историята се съставя с помощта на прости изречения;
• важни повторения на думи, които допринасят за мира и релаксацията;
• в края на приказката героят трябва непременно да заспи;
• гласът на разказвача трябва задължително да е тих.

Ако една и съща приказка за релаксация е разказана много пъти, детето ще развие условен рефлекс, позволявайки му бързо и спокойно да заспи. Много по-ефективно отпускане ще дойде под успокояваща мелодия, както и звуците на природата.

Всички горепосочени препоръки ще помогнат "да се борят" дори и с много активни деца. Важен момент в този случай е вътрешното състояние на един възрастен, което със сигурност ще бъде усетено от всяко дете.