Как да утолите жаждата си: напитки, ефективни начини и препоръки

Как да утолите жаждата си? Въпросът, който възниква при много хора, когато лятото дойде. Въпреки че има други причини, които предизвикват интерес към тази тема. Например, отидете на баня или много физическа активност. Също така, необходимостта от течност възниква след като човек яде храни, които съдържат много сол. Има различни напитки, които утоляват жаждата ви.

Имайте предвид, че човешкото тяло повече (със седемдесет процента) се състои от вода. Тя изпълва клетките, участва в метаболитните процеси. За човек ежедневната необходимост от вода е два до три литра (приблизително). Въпреки че индикаторът може да е различен, в зависимост от телесното тегло.

Когато има загуба на вода в тялото, човешкия капацитет за работа е значително намален, тъй като кръвта кондензира и мускулите не се доставят добре с енергия.

Ако човек не пие вода дълго време (или някаква друга напитка), той просто ще умре. Течността от нашето тяло се екскретира през храносмилателния тракт, урината, с дишане и изпотяване.

В горещ сезон, човек се нуждае от повече вода, отколкото обикновено. Най-добрият начин да охладите жаждата е да пиете две чаши течност на интервали от десет до петнадесет минути.

Така че, след първата част, проверете дали жаждата е оцеляла. Ако тя остане, тогава пийте повече течности (второ стъкло) в указания интервал от време. Този метод е много по-ефективен от използването на вода в даден момент в големи количества. Защо? Защото чувството за жажда и необходимостта да се пресече винаги леко забавено в сравнение с реалното удовлетворяване на потребностите на човешкия организъм в течност. Има голямо разнообразие от напитки. Те включват: квас, вода, сокове, лимонади, енергия, млечни продукти и др.

И така, как да утолите жаждата си? Кое напитка ще се справи със задачата? Сега подробно описваме всички.

вода

Водата - проста, от кран или в бутилки - не е подходяща за ефективно охлаждане на жаждата. Работата е в това: в горещ сезон човек се потишва много и заедно с потта се освобождава много фосфор, натрий, магнезий и калий.

Ето защо тялото се нуждае от попълване не само на водните запаси, но и на солта. Ако човек пие обикновена вода, то още повече сол се отстранява от тялото. В същото време усещането за жажда остава. Ето защо, колкото по-обикновена вода пием, толкова повече ще искаме повече течност.

Минерална вода

Минералната вода охлажда повече жажда от обикновено. Въпреки че използването на изкуствено минерализирано вещество не е особено полезно за организма. Водата, която съдържа соли над десет грама, не е само течност, а лекарство.

Естествената минерална вода улеснява борбата с жаждата. Но също така не е необходимо да се пие в големи количества. Във всяка минерална вода съдържа въглероден двуокис и минерални съединения, които могат да подпомогнат отлагането на соли в организма. Следователно, такава напитка трябва да се използва само за лекарско предписание.

Ако говорим за полезност, на първо място, разбира се, има кладенец или изворна вода. Трябва да се проверява за отсъствие на микроби и вредни примеси. Имайте предвид, че тази вода има един съществен недостатък. Това е за човек, който е свикнал с ползите от цивилизацията, изглежда безвкусен, защото е и свеж.

Лимонади и всички газирани напитки

Сега има много различни газирани напитки, като Coca-Cola, Pepsi, лимонада и много други. За съжаление, такива продукти са безполезни за овладяване на жаждата. Освен това такива напитки са много вредни за човешкото тяло. Този продукт съдържа много консерванти, много захар, подсладители, които допълнително увеличават жаждата. Защо е така? Това се дължи на факта, че слюнката слабо отстранява остатъчната подсладител от лигавицата в устата. И както знаете, сладкото само възбужда жажда.

Чай (зелен, черен, билков)

Чай, утолява жаждата много добре - зелен. Може да се пие в студена и гореща форма. В допълнение към факта, че зеленият чай съвършено успокоява жаждата, той компенсира загубата на витамини, както и минералните соли. Такава напитка може да се консумира с лимон и мед. Въпреки това, диетолозите не се препоръчва да пият повече от три чаши зелен чай на ден, тъй като тази напитка съдържа киселинни охлюви. Този компонент може да раздразни стомашната лигавица, така че хората с болести на това тяло трябва да бъдат внимателни.

За да утолите жаждата си, освен зеления чай, можете да използвате билкови. Те могат да се състоят например от листа на касис, малини, риган, липа цветя, мента.

Чаят с мляко е добър начин да утолите жаждата си. В допълнение, тази напитка има благоприятен ефект върху стомашната лигавица.

кафе

Тази напитка не е безразлична към много жени, както и към мъжете. Той съдържа много кофеин. Този компонент има силен диуретичен ефект. Следователно, все още има голяма нужда от течност. Освен това, кафето не трябва да се използва от хора, които често имат високо кръвно налягане. Ако искате да утолите жаждата си, знайте, че тази напитка, за съжаление, не може да се справи с тази задача.

квас

И така, как да утолите жаждата си? Пийте студен квас. В допълнение към основното действие, напитката също е полезна за храносмилането.

Той съдържа много витамини, захар и микроелементи, от които тялото се нуждае. Въпреки че да се намери висококачествен квас за продажба, практически няма възможност. Напитките в бутилките се приготвят със смес от синтетични сурогати. Квас е същата напитка с газ, която съдържа само подсладители, аромати и консерванти.

Бих искал да отбележа, че такава напитка е противопоказана за тези, които страдат от диабет и дивертикулоза на червата.

Сокове (натурални и в пакети)

Естественият сок напълно успокоява жаждата. Редовното използване на тази напитка е полезно за здравето. Консервираните сокове, съдържащи консерванти, захар, аромати, багрила и лимонена киселина, са също толкова безполезни и вредни, колкото лимонада, Coca-Cola и други.

бира

Ако искате да утолите жаждата си, не бива да пиете бира. Тъй като има достатъчно силен диуретик, а на общото мъжко съжаление, напротив, премахва течността от тялото. Ако пиете бира в големи количества, може да има нередности в работата на бъбреците, на развитието на т.нар бира алкохолизъм.

Напитки от мляко и кисело мляко

Как да утолите жаждата си? Можете да пиете мляко, кефир, ферментирало печено мляко. Тези и други млечни напитки охлаждат жаждата си в горещо време. Освен това те имат положителен ефект върху човешкото тяло.

Ако обаче консумирате млечни напитки постоянно и в големи количества, това може да доведе до затлъстяване. В края на краищата те са повече храна, отколкото питие. Млечните продукти имат високо калорично съдържание.

Вода с лимон и мед

Тази напитка ще ви помогне да утолите жаждата си в горещ период. Комбинацията от съставки в този коктейл е много добра. Ако добавите вода с лимон и мед, индийско орехче и канела, тогава напитката ще се превърне в енергия.

Ябълков бульон със стафиди

Такава напитка напълно успокоява жаждата, успокоява усещането за глад. В допълнение, този бульон регулира киселинната среда на тялото, както и производството на стомашен сок. За приготвянето на такава напитка се изисква само една ябълка, малко вода и стафиди. Сместа трябва да се заври, след което напитката е готова за употреба.

Скъпа напитка с шипка

Голяма напитка, която ще утоли жаждата и глада ви. Кисеният вкус освежава през лятото. За пикантност на напитката можете да добавите пикантна канела.

компот

Как да утолите жаждата си? Пийте студен компот. Тази напитка с приятен аромат е направена от различни плодове и плодове (сушени, пресни или замразени). Компот ще даде на тялото много полезни вещества, основни витамини. В допълнение, тази напитка напълно погасява жаждата. Той също така премахва шлаката. Голямо разнообразие от компоти позволяват всеки ден в горещия сезон да се зарадват на себе си и на семействата си с ароматни здравословни напитки.

Единствената точка - не добавяйте захар към витаминния коктейл. Тъй като в противен случай компот ще потуши жажда по-лошо. Също така, яде сладко плодова напитка, можете да получите по-добре, и ако не добавите захар, а напротив, губят няколко допълнителни килограма.

Малко заключение

Сега знаете как да утолите жаждата си в горещ ден. Надяваме се, че сега няма да се замислите по този въпрос, а просто да пиете едно от горепосочените напитки.